Dieta di 6 petali

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:6 o 12 giorni	4,5 di 5 La dieta efficace che permette di perdere rapidamente il peso, nello stesso momento al sicuro per salute come considera le esigenze di un organismo per la macroistruzione principale - e i minerali.
частота:раз raccomandato in 2 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Da fisiologi si ha notato molto tempo far che i più efficaci riguardo a riduzione di peso sono monodiete. Comunque hanno una mancanza essenziale: inferiorità nutriente. Qualsiasi prodotto non contiene tutta la serie di sostanze nutrienti necessarie per la persona, quindi, non può diventare una base di nessuna dieta lunga. Perciò di solito i nutrizionisti avvisano per passare giorni di digiuno, mangiando qualcuno il prodotto tra un giorno: mele, chicchi d'uva, latte o kefir, eccetera. In questo caso il vantaggio è indubbio, e il danno è assente, comunque se è necessario liberarsi da un gran numero di chilogrammi, i giorni di digiuno possono essere insufficientemente.

Anna Yukhansen, il nutrizionista dalla Svezia, considerò questi momenti, e sviluppò la dieta che unisce tutti i vantaggi di una monodieta e privò delle sue mancanze, e anche considerando il principio di cibo separato, che è proteinaceous e alternazione di carboidrato che è ottimale dal punto di vista di carico di un tratto gastrointestinale.

La dieta di 6 petali, vale a dire quindi ha chiamato il metodo, sei giorni ultimo, ciascuno di cui assume il consumo solo di un prodotto. I prodotti sono raccolti in modo che provvedere un organismo a tutti necessari per una dieta. In una dieta di 6 petali è molto importante osservare la successione di «petali» - i giorni con una serie certa di prodotti. Non è necessario cambiare prodotti in esso siccome la loro scelta non è occasionale, e è accuratamente ragionevole.

Ogni giorno in una dieta corrisponde a un petalo, in generale fanno un fiore con sei petali. Anna Yukhansen suggerita crescere sottile per fare un fiore di carta ed essere connesso sul frigorifero, avendo firmato ogni petalo con un prodotto certo e staccare ogni giorno su un petalo (il quadro con 6 petali, per la stampa, è disponibile secondo questa referenza). Disciplina, permette di non scendere, correttamente alternando prodotti, e aggiunge un elemento di gioco ad affari seri di normalizzazione di peso che è sempre piacevole.

La perdita di peso media su questa dieta fa di 2,5 a 5 kg per un ciclo di sei giorni.

La versione del quadro per la stampa

Vantaggi di dieta

È possibile riferire la sua efficienza, semplicità, la scelta di opzioni di preparazione di prodotti (per esempio, il pesce che è possibile cuocere, fare bollire in acqua o su coppia, farne la minestra di pesce), il vantaggio per salute a vantaggi indubbi di questa dieta. Anche la redditività è importante - per osservanza di questa dieta i prodotti esotici non sono richiesti, tutta la serie può esser comprata nel prossimo supermercato e dirigerà a buon mercato, in ogni caso, non più caro che cibo solito.

La dieta di 6 petali, indubbiamente, fa l'impatto positivo su un organismo. La monodieta scarica una distesa digestiva, darla riposa e una possibilità di restauro. L'alternazione dei prodotti che sono raccolti prendendo il loro valore nutrizionale in considerazione completamente copre esigenze di un organismo in macroistruzione necessaria - e i minerali. Grazie a esso non ci sono tali satelliti sgradevoli di molte diete come fragilità di unghie e capelli, deterioramento in una condizione di pelle, diminuzione in immunità.

Durante i giorni interi di una dieta è possibile usare il sale, le spezie naturali, i verdi di foglio, per avere il tè o il caffè senza zucchero.

L'esperienza di seguaci mostra che è semplice tenere a una dieta di 6 petali. La serie di drogheria limitata non è percepita forte siccome non c'è restrizione rigida di quantità del cibo mangiato, il sentimento doloroso di fame è assente.

Mancanze di una dieta e una controindicazione

Questa dieta che è accuratamente sviluppata dal professionista praticamente non ha mancanze. Certamente, così come qualsiasi dieta, può esser trasferito in modo diverso dalla gente, e c'è piccolo percento che cresce sottile per quello che «6 petali» non sono adatti. Di regola, è collegato a una serie di prodotti e un'indesiderabilità di sostituzione di un prodotto dall'altro. Dunque, se la persona non mangia il pesce o il pollo, allora per lui una tale dieta sarà impropria.

Non ci sono controindicazioni generali a osservanza di una dieta di «6 petali», comunque alla gente con malattie croniche prima di andare su una dieta, è necessario consultarsi con il medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

Dunque, la lista del seguendo di prodotti risolto:

1 giorno – pesce. Permettono il pesce di qualsiasi grado preparato in qualsiasi modo dietetico cioè il pesce salato, affumicato, fritto in olio è escluso. È dato il benvenuto cotto, cotto a vapore, fritto su una griglia, stato bollita. È possibile cucinare una minestra di pesce, solo a differenza di minestra di pesce solita, in dieta ci saranno solo due prodotti: pesce e verdi.

Di 2 giorni – vegetale. Qualsiasi verdura si avvicinerà, comunque è necessario ricordare che se lo scopo di una dieta vende merce sottocosto di peso, allora è desiderabile limitare l'uso di patate, avendo dato la preferenza a non le verdure ricche d'amido (l'attenzione – per limitare non intende escludere completamente). I cetrioli, i pomodori, il dolce pepe, i midolli vegetali, le melanzane, i piselli verdi, siliculose il fagiolo bianco, il cavolo di tutti i gradi, e, certamente, i verdi di foglio sono dati il benvenuto. Le verdure possono esser mangiate il petrolio grezzo, è possibile mescolarsi in insalate (ma è necessario riempire una tal insalata solo di succo di limone, senza olio e perfino yogurt), per cucinare, estinguere, cuocere in un forno e su una griglia.

Di 3 giorni – pollo. La dieta questo giorno consiste del filetto di pollo (il petto di pollo) senza pelle fatta da regole di una dieta di giorno di pesce cioè una strada dietetica. Così come in un caso con il pesce, permetteremo il brodo di pollo su un petto stagionato con verdi.

Di 4 giorni – cereale. Qualsiasi cereale e prodotti dietetici da loro sono mangiati. Qualsiasi porridge (senza olio e zucchero, su acqua), la miscela di frutta secca e cereali, il grano e otrubny piccolo ozia, i semi di girasole sono dati il benvenuto. I dolci porridge krupyany su latte e i fiocchi, cottura al forno ricca, pane fresco, crostini di produzione industriale (contenendo gli additivi aromatici) sono vietati.

Di 5 giorni – fiocchi di latte. È possibile mangiare fiocchi di latte di qualsiasi contenuto grosso, comunque è impossibile aggiungere a esso la crema aspra, la crema, lo zucchero, il miele, l'uva passa, eccetera.

Di 6 giorni – frutto. Qualsiasi grado di frutto, regole di preparazione stesso, quanto a verdure su secondo «petalo» di una dieta è risolto. È possibile mescolare il frutto in insalate, il condimento loro con cannella, la vaniglia o altre spezie naturali, anche svezheotzhaty il succo di frutta senza additivi sono risolte, comunque qui è necessario essere attento siccome alcuni di loro (per esempio, la mela) stimolano l'appetito.

Durante i giorni interi di una dieta è possibile usare il sale, le spezie naturali, i verdi di foglio, per avere il tè o il caffè senza zucchero.

Se è progettato per continuare una dieta, allora il settimo giorno è distribuito su riposo durante cui è possibile mangiare qualsiasi cibo, allora la dieta si rinnova da primo «petalo».

Che i prodotti sono vietati?

Eccetto i prodotti risolti elencati nella lista, nient'altro può esser aggiunto a una dieta. Il divieto severo riguarda lo zucchero, l'animale e i grassi vegetali, l'alcool in qualsiasi genere. Anche è impossibile sostituire un prodotto con l'altro e rompere la successione di «petali».

Alcuni nutrizionisti tuttavia permettono due eccezioni: permetta di sostituire il pesce con frutti di mare e fiocchi di latte lo yogurt naturale, ma un consenso su convenienza di una tale sostituzione non esiste. Tuttavia, se se la questione è sollevata per osservare «6 petali» con queste deviazioni o non tenere a una dieta in generale, allora certamente, è migliore per scegliere il primo.

Menù

Severo, e perfino il menù approssimativo di una dieta di 6 petali non esiste. Non meno di tre volte al giorno sono solo consigliati di mangiare il cibo, e 5-6 volte sono migliori ad intervalli regolari. La quantità del cibo mangiato non è limitata, è possibile esser guidato dall'appetito che, indubbiamente, considerevolmente agevola una dieta.

Punte utili

Consiglio 1: non rompa la successione di giorni in una dieta.

Consiglio 2: non sostituisca i prodotti che entrano nella lista permessa, gli altri.