Principale > Libro di consultazione di diete> Semaforo di dieta di AVS

Semaforo di dieta di AVS

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Prodolzhitelnost:lyuby

3,5 di 5

Il sistema interessante e insolito che divide tutti i prodotti in tre gruppi sul principio del semaforo. I prodotti «verdi» possono esser mangiati senza restrizioni – e è la lista abbastanza grande perciò non c'è fame su una dieta.

chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

AVS mettono il Semaforo a dieta – un sistema di alimentazione elettrica comodo che può aderire per molto tempo. C'è un'opinione che «AVS» in nome di una dieta indica la sua semplicità: scegliere i prodotti corretti come facilmente come chiamare le tre prime lettere dell'alfabeto inglese.

Altra parte del nome – «il Semaforo» spiega il principio principale di una dieta secondo cui tutti i prodotti sono divisi in gruppi:

  • Verde («luce verde»). È possibile usare in qualsiasi momento e senza restrizioni a quantità;
  • Giallo («luce gialla»). È permesso mangiare solo fino a 18:00;
  • Rosso («luce rossa»). È vietato.

Regole di una dieta di Semaforo AVS:

  1. Cibo frazionario. Numero di pasti non meno di 5;
  2. In un cibo di passo è permesso usare non più di due piatti dal principio un polmone + più pesante;
  3. Il risparmio strade di trattamento termico di prodotti – ebollizione, su coppia, soppressione, che arrostisce in un forno o su una griglia;
  4. Interessarsi d'idoneità. Rafforzerà l'effetto di una dieta;
  5. Per quelli che vogliono accelerare il processo di perdita di peso è consigliato organizzare una volta alla settimana giorni di digiuno. La dieta di giorno di digiuno deve consistere di un prodotto dalla lista verde e l'acqua. La quantità del cibo non è limitata.

Диета АВС Светофор: правила питания

Vantaggi

AVS seguono una dieta il Semaforo permette di perdere da 1 a 3 kg alla settimana.

La dieta di una dieta è varia, il contenuto calorico e il volume del cibo da gruppo verde sono illimitati. Tutto questo permette di evitare di sentirsi di fame e applicare una dieta per molto tempo.

Il cibo frazionario e l'uso nel cibo di prodotti utili hanno l'effetto perfezionante.

Mancanze e controindicazioni

La mancanza possibile di una dieta di AVS il Semaforo – ha bisogno di rigorosamente aderire alla lista di prodotti di gruppi verdi e gialli. Comunque durante tempo ricordano a queste liste e la scelta del cibo non fa il lavoro speciale.

Cercando di perdere il peso più veloce, non è necessario limitare troppo fortemente il contenuto calorico quotidiano siccome è teso di ritardo di metabolismo e, rispettivamente, il processo di perdita di peso.

La controindicazione per dieta AVS il Semaforo può essere un'allergia a del cibo che entra nella lista verde, per esempio, un agrume o i frutti di mare.

Quali prodotti sono risolti?

Base di dieta di dieta di AVS il Semaforo – gruppo «verde» di prodotti:

  • Le uova alla coque (sono non più di 2 pezzi in giorno);
  • Prodotti di latte fomentati poveri di grassi: yogurt, kefir, thane, ariano;
  • Bezdrozhzhevy piccolo ozia;
  • Pesce e frutti di mare;
  • Frutto: agrume e mele;
  • Verdure: carote, cetrioli, cavolo, insalata di foglio e verdura;
  • Grano saraceno;
  • Olio vegetale;
  • Bevande: tisana e nera, verde, caffè nero, puro ancora dell'acqua.

Gruppo «giallo» di prodotti:

  • Kashi su acqua (eccetto semolino);
  • Maccheroni;
  • Carne rapida e uccello, salsicce povere di grassi e salsiccia;
  • Fiocchi di latte e formaggio;
  • Frutto e frutta secca;
  • Pasticcini da pasticcino di soffio;
  • Cioccolato e lecca-lecca.

Le bevande alcoliche in una piccola quantità sono ogni tanto ammissibili: vino secco, whisky, martini e vodka.

Che i prodotti sono vietati?

Entri in gruppo «rosso»:

  • Carne grassa, grasso;
  • Pasto rapido;
  • Pasticcini schiumosi e pane bianco;
  • Formaggio trattato, crema aspra, latte intero;
  • Maionese;
  • Prodotti con crema, gelato;
  • Le dolci bevande aerate, la birra e il champagne.

Menù

Approssimi il menù di un giorno di una dieta di Semaforo AVS:

Prima colazione

(8.00-9.00)

Opzione 1: vegetale o insalata di frutto.

Opzione 2: porridge con noci.

Seconda colazione

(11.00-11.30)

Opzione 1: torte di formaggio o casseruola di fiocchi di latte.

Opzione 2: yogurt e bacche stagionali.

Pranzo

(13.00-13.30)

Opzione 1: gulash di minestra di filetto di pollo e maccheroni con salsa di formaggio.

Opzione 2: minestra di vitello e cereale di grano saraceno con costoletta di vapore.

Spuntino di pomeriggio

(15.00-15.30)

Opzione 1: cioccolato scuro.

Opzione 2: frutto o frutta secca.

Pranzo

(17.30-18.30)

Pesce con verdure e un'arancia.

Cena

(20.00-20.30)

Opzione 1: la mela cotta in yogurt povero di grassi e salsa di miele.

Opzione 2: vetro di kefir.

Punte utili

Consiglio 1: Cercando di perdere il peso più veloce, non è necessario limitare troppo fortemente il contenuto calorico quotidiano siccome è teso di ritardo di metabolismo e, rispettivamente, il processo di perdita di peso.

Consiglio 2: Su una dieta la quantità dell'acqua d'ubriaco non è regolata, comunque è desiderabile guardare che questa quantità è stata sufficiente – l'acqua aiuta a trasferirsi più facile una dieta e promuove l'eliminazione di tossine da un organismo.

 
 
Se sa che:

Nei nostri intestini sono nati, i milioni di batteri vivono e muoiono. Possono esser visti solo ad aumento forte, ma se si sono riuniti, poi sarebbero situati in una tazzina da caffè solita.