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La dieta di Anita Tsoi o «Dieci d'oro»

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:10

2,5 di 5

Ogni giorno le diete sono rappresentate da un tipo di dieta rigorosamente limitata, ma alla loro alternazione non sono percepiti come eccessivamente rigidi. La dieta è semplice in osservanza e è efficace.

частота:раз raccomandato in un mese
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta di Anita Tsoi ha ancora uno nome – «Dieci d'oro». È stato sviluppato specialmente per il cantante popolare dal nutrizionista Di Mosca Margarita Kovalyova. Come Anita afferma, per mezzo di questa dieta è riuscita a liberarsi da 50 kg.

«Dieci d'oro» rappresentano l'alternazione di diete severe tra 10 giorni:

  • Il primo giorno – una dieta di cetriolo;
  • I secondi, terzi e quarti giorni – una dieta di pompelmo;
  • Il quinto giorno – un cetriolo e una dieta di uovo;
  • Il sesto giorno – una dieta su porridge e verdure;
  • Il settimo giorno – una dieta su porridge, verdure, carne, pesce;
  • L'ottavo giorno – un cetriolo e una dieta di uovo;
  • Il nono giorno – una dieta su cereale di grano saraceno e verdure;
  • Il decimo giorno – una dieta su uova, pesce, verdure.

Ricette speciali:

Per una dieta di cetriolo (1 giorno) è necessario fare il cetriolo e il cocktail kefiric: i cetrioli sono grattugiati e riempiti con kefir. Aggiunga il prezzemolo e schiacci tutto nel frullatore.

La dieta di un cetriolo e la dieta di uovo (di 5 giorni) consistono d'insalata: le uova sode bollite si sgualciscono e si connettono al taglio di cetrioli in cubi.

Regole di una dieta di Anita Tsoi:

  1. La carne e il pesce sono cucinati nel risparmio le strade – su coppia, in un forno. È possibile estinguere senza olio, sale e spezie;
  2. L'ultimo pasto non più tardi 20:00;
  3. In giorno è necessario bere 2,5 l di puri ancora dell'acqua;
  4. Moderi attività fisiche 2-3 volte alla settimana.

Per mettere il risultato portato a termine, è possibile ripetere una dieta, da 7 nel pomeriggio.

Диета Аниты Цой: принципы питания

Vantaggi

 Per tre cicli di una dieta di Anita Tsoi (durante 10 giorni tra 3 mesi) è possibile liberarsi da 10-15 kg.

L'alternazione di diete severe è trasferita molto più facile, che una dieta di dieci giorni severa monotona.

I prodotti sono raccolti in un tal modo che le sostanze necessarie vengono a un organismo in quantità dovuta perciò i problemi con salute su questa dieta di solito non avvengono.

La dieta consiste di prodotti disponibili, per aderire a una dieta semplicemente e non costoso.

Mancanze e controindicazioni

Le restrizioni rigide in una dieta possono condurre a deterioramento provvisorio in salute, particolarmente all'inizio di una dieta: mal di testa, stanchezza aumentata, caduta di vitalità, apatia e problemi con un sogno. Di regola, tra parecchi giorni l'organismo si adatta, e il passaggio di fenomeni sgradevole.

Per molte persone è difficile da bere 2,5 l d'acqua un giorno. In questo caso la quantità d'acqua può esser ridotta, ma è necessario guardare il colore di urina: deve essere leggero. Il colore saturo di urina indica la necessità di aumentare la quantità dell'acqua d'ubriaco.

La dieta di Anita Tsoi è contraindicated a malattie croniche di distesa digestiva.

Quali prodotti sono risolti?

Prodotti di una dieta di cetriolo (1 giorno):

  • 500 g di cetrioli;
  • 500 millilitri di kefir del 1%;
  • Verdi di prezzemolo.

Prodotti di una dieta di pompelmo (2,3 e 4 giorni):

  • 5 uova sode;
  • 5 pompelmi.

Prodotti di un cetriolo e una dieta di uovo (di 5 giorni):

  • 2 uova sode;
  • 1,5 kg di cetrioli.

Prodotti del 6o giorno:

  • Porridge su acqua;
  • Frutto: mela, pera, arancione;
  • Verdure: carote e barbabietola;
  • Yogurt.

Prodotti del 7o giorno:

  • Porridge su acqua;
  • Verdure;
  • Frutto: mela, una pera, arancione, melagrana di kiwi (per scelta);
  • 150 g di carne rapida;
  • 150 g del pesce (merluzzo o merlano nero).

Dieta del 9o giorno:

  • 200 g di cereale di grano saraceno;
  • Bulbo;
  • Carote;
  • Sedano;
  • 200 g di cetrioli.

Prodotti del 10o giorno:

  • 1 tuorli di pollo e 2 proteine;
  • Apple;
  • Verdure: patate, pepe rosso, cipolle, cetrioli e pomodori;
  • Pesce.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono entrati nella lista hanno risolto che un certo giorno di una dieta è vietato.

Menù

Menù di una dieta di 10 giorni di Anita Tsoi:

Primo giorno

Usare 6 porzioni di cetriolo e cocktail kefiric durante il giorno.

In secondo luogo, terzi e quarti giorni

Su uno stomaco vuoto – acqua di limone (poco succo di limone su 200 millilitri d'acqua).

In 15 minuti – 1 proteina di uovo alla coque.

In un'ora – 1 pompelmo.

In 1,5 ore – albume.

In 1,5 ore – 1 pompelmo.

Alternare l'albume e il pompelmo durante il giorno.

Quinto giorno

Usare 6 porzioni di cetriolo e insalata di uovo durante il giorno.

Sesto giorno

8.00 – porridge con aggiunta di un segmento di mela e 1 h l. miele.

10.00 – 1 uovo sodo.

12:00 – le carote rozze grattugiate si sono riempite di una piccola quantità di olio vegetale.

14:00 – yogurt.

16:00 – una pera.

18:00 – la barbabietola rozza grattugiata si è riempita di una piccola quantità di olio vegetale.

20:00 – arancione.

Settimo giorno

8.00 – porridge con aggiunta di un segmento di mela e 1 h l. miele.

10:00 – carote rozze o un frutto da risolto.

12:00 – carote rozze o un frutto.

14:00 – carne con verdure.

16:00 – carote rozze o un frutto.

18:00 – pescano con verdure.

Ottavo giorno

Il cetriolo e l'insalata di uovo si sono divisi in 6 porzioni che usano durante il giorno.

Nono giorno

9.00 – il cereale di grano saraceno, le carote lucidate con un sedano e un bulbo si sono riempiti di succo di limone.

11.00 – 200 g di cetrioli.

Ogni due le ore alternano il porridge a verdure e cetrioli.

Decimo giorno

9.00 – una frittata da 2 proteine e 1 tuorlo.

11:00 – mela.

13:00 – pesce, cetrioli e insalata di pomodori.

16:00 – il pepe rosso cotto con cipolle.

18:00 – patate «in un'uniforme» con verdi.

Punte utili

Consiglio 1. A sentimento forte di fame durante una dieta di pompelmo è permesso bere un vetro di kefir povero di grassi o un'acqua con aggiunta 1 di h l. il miele.

Consiglio 2. Per molte persone è difficile da bere 2,5 l d'acqua un giorno. In questo caso la quantità d'acqua può esser ridotta, ma è necessario guardare il colore di urina: deve essere leggero. Il colore saturo di urina indica la necessità di aumentare la quantità dell'acqua d'ubriaco.

 
 
Se sa che:

La durata media della vita media di lefthanders è meno, che persone da mani giuste.