Dieta per parti

Il grasso su parti e una vita sembra molto brutto, senza contare il mazzo intero di problemi con salute che può provocare è e le malattie cardiovascolari, i problemi con pressione e perfino tumori. Lo strato interno di grasso previene il lavoro pieno di corpi perciò la sua esistenza è giustificata solo in quel caso quando la donna sta per diventare una madre (in questo caso lo strato grasso è necessario per protezione supplementare della vita alzante).

Ma se è possibile eliminare parti? Per liberarsi da depositi grassi, la dieta per parti, naturalmente, in combinazione con esercizi fisici attivi efficacemente aiuterà.

In che l'essenza di dieta per parti consiste?

A osservanza di una dieta per perdita di peso di parti l'indennità di cibo rimane piena, e qui il consumo di grassi è quanto possibile ridotto.

Così, la dieta per parti significa le restrizioni seguenti:

• Per manutenzione di peso stabile – non più di 40-50 g di grassi un giorno;
• La dieta come eliminare parti, consiste nell'uso di 30-40 g di grassi un giorno.

Inoltre, il contenuto grosso dei prodotti consumati non deve superare 12 g su 100 g di un prodotto.

Dieta per parti: poiché che limitare grassi?

Si sa che i grassi in eccesso saranno trasformati a lipids, cioè possedere grassi di un corpo umano. In media la persona ha bisogno di 50 g di grassi un giorno. Se riceve la loro più piccola quantità, allora sarà costretto a usare proprie provviste grasse. Tuttavia, non sia troppo zelante – è impossibile escludere grassi da una dieta siccome giocano un ruolo importante in lavoro pieno di tutto l'organismo completamente affatto.

Segua una dieta come eliminare parti: dieta

Adesso, avendo risposto in affermativo a una domanda se è possibile eliminare parti, è possibile passare direttamente ai prodotti di dieta risolti e vietati per perdita di peso di parti.

Il sistema di alimentazione elettrica di dieta per parti che è necessario provare ad aderire costantemente è dato sotto. Allora comincerà a liberarsi rapidamente ed efficacemente di centimetri in eccesso su parti e uno stomaco.

Quali prodotti non possono esser usati a osservanza di una dieta per parti: il cioccolato, i chip, il pasto rapido, i distributori di benzina e le salse con contenuto alto di grasso, la salsiccia, il rosso d'uovo, le noci e i semi di girasole, le dolci bevande, i latticini grassi, il lardo composto, il grasso, sono stati affumicati, il pesce essiccato al sole o salato i piatti fritti o fritti, il gelato, la pasticceria, i gradi grossi di carne e un uccello, avocado, un piatto e prodotti che contengono il cacao.

In una dieta come eliminare parti, è consigliato includere i prodotti seguenti: verdure senza distributori di benzina grossi, gradi poveri di grassi di carne e un uccello, maccheroni da gradi solidi di grano, pane di segale da crusca, porridge su acqua o su latte scremato, frutto, i latticini senza grasso.

Dieta per perdita di peso di parti: distribuzione approssimativa di una dieta

Se è possibile eliminare parti a osservanza di una tale dieta? Indubbiamente, è solo necessario considerare il volume di questi o quei prodotti. La distribuzione seguente è raccomandata:

• Verdure – 300 g al giorno;
• Prodotti di Proteinaceous (fiocchi di latte, carne, pesce) – 150 g al giorno;
• Succo di frutta e frutto – 300 g al giorno;
• Latte scremato – 250 millilitri al giorno;
• Carboidrati (patate, maccheroni, pane, porridge) – 150 g al giorno;
• Vino secco rosso – 2 occhiali per uomini e 1 – per donne.

Così, il contenuto calorico quotidiano di una dieta per parti non deve superare 1200-1500 chilocalorie. Anche è fortemente consigliato unire una dieta per parti con esecuzione di esercizi speciali per perdita di peso di uno stomaco e parti.

Conservazione di risultato

Tutti ammetteranno che all'atto di raggiungimento di risultato desiderabile, particolarmente, se gli sforzi certi sono stati spesi per esso, non c'è desiderio affatto per lasciarlo. Così, per risultato resistente di una dieta per parti è consigliato aderire all'indennità di cibo seguente:

• Proteine – 175 g al giorno. La preferenza deve esser data a gradi poveri di grassi di carne e un uccello, pesce, le uova (2 pezzi alla settimana), a yogurt o fiocchi di latte poveri di grassi, latte scremato (250-500 millilitri al giorno), al formaggio solido senza grasso (100 g alla settimana), a verdure e frutto (350 g al giorno).
• Carboidrati in numero di 100 g al giorno. Il pane, krupyany i prodotti (25-50 g al giorno), il riso (50-75 g al giorno), le patate cotte o state bollite, i maccheroni da gradi solidi di grano gli riguardano (50-75 g al giorno).

A osservanza di una dieta per parti in quantità moderata i prodotti seguenti sono ammissibili:

• Minestre (eccetto minestre alla panna);
• I budini da latte si sono preparati su latte scremato;
• Caffè e tè con aggiunta di latte scremato;
• Succo naturale;
• Le salse fatte senza aggiunta di burro;
• Frutto o gelato di latte (non cremoso);
• Le frittelle fatte su latte scremato.

A osservanza di una dieta per perdita di peso di parti è consigliato sostituire lo zucchero con dolcificanti qualitativi. E per miglioramento di gusto di piatti è possibile usare erbe naturali e i seasonings.

L'acqua può essere bevuta in qualsiasi quantità se non ci sono restrizioni per ragioni di salute.

È tabooed i prodotti seguenti:

• Salsicce affumicate, paste, torte di carne;
• Lardo composto, grasso, burro, margarina;
• Torte e biscotti;
• Fiocchi di cocco;
• Avocado;
• Crema aspra grassa e maionese;
• Noci (brasiliano, moscato);
• Scatolame, compreso il pesce in olio;
• Marzapani;
• Tutti i prodotti preparati arrostendo;
• La crema, il latte condensato e in polvere, i fiocchi di latte grassi, ha trattato formaggi;
• Salse di petrolio;
• Iride, cioccolato, caramella, lecca-lecca.