Principale > Libro di consultazione di diete> la dieta del dottore Hay

La dieta del dottore Hay

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Продолжительность:от 2 settimane

3,5 di 5

Uno dei primi, e può essere anche il primo sistema di cibo separato offerto il pubblico dal dottore William Hay da Nuova York. È possibile esercitarlo tanto come a lungo.

chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Il dottore americano William Hay fu uno di fondatori del cibo separato così popolare oggi. Il dottore Hay sviluppò la dieta all'inizio del 20esimo secolo quando lui stesso soffrì di obesità e una malattia seria di reni. Come risultato è riuscito a restaurare la salute e perdere il peso in 23 kg. Più tardi ha descritto l'apertura in parecchi libri, avendo ricevuto un gran numero di seguaci intorno al mondo.

Essenza di sistema nel seguendo: tutti i prodotti sono divisi nel dottore su ricco d'amido, proteinaceous e neutrali.

  • ricco d'amido: pane, maccheroni e altri prodotti da farina, grano (eccetto grano saraceno), patate, zucchero e caramelle, miele, tè;
  • proteinaceous: carne, pesce, uccello, frattaglie, uova, fagiolo, funghi, noci, semi di girasole di girasole;
  • neutrale: prodotti di latte da latte e fomentati, frutto fresco e verdure, bacche, frutta secca, grano saraceno, olio vegetale e grasso di animale.

I prodotti ricchi d'amido e proteinaceous devono esser usati separatamente e neutrali è possibile unirsi in un pasto sia con quelli, sia con altri.

Regole di una dieta del dottore Hay:

  1. i carboidrati sono vietati di esser uniti a proteine e frutto aspro.
  2. i prodotti l'acidità crescente di sangue (le verdure, il latte, il frutto eccetto un agrume) devono superare una parte dei prodotti l'acidità crescente di succo gastrico (i carboidrati, le proteine, le noci e un agrume), cioè una base di cibo quattro volte – il gruppo neutrale di prodotti, frutto principalmente fresco e verdure;
  3. 3 fregano il pasto in giorno con intervalli di 4-5 ore tra loro;
  4. colazione – prodotti da gruppo neutrale, un pranzo – proteinaceous prodotti in combinazione con verdure e frutto, un pranzo – prodotti ricchi d'amido con verdure e frutto.

È possibile tenere a una dieta così tanto quanta è richiesto per normalizzazione di peso, il termine minimo per raggiungimento di effetto – 2 settimane. Dopo raggiungimento di peso ottimale è possibile espandere gradualmente la lista di prodotti, ma tenere il principio del loro uso separato e aderire a un tal sistema di alimentazione elettrica tanto come a lungo.

Диета доктора Хэя: разрешенные продукты

Vantaggi

La dieta del dottore Hay permette senza rischio per salute di liberarsi da 1.5-2 kg alla settimana, nello stesso momento è necessario pensare che all'inizio il piombo succede più veloce, e in processo di normalizzazione di peso la sua velocità è rallentata. Una tale velocità può sembrare lenta, ma veramente è ottimale dal punto di vista di fisiologia.

Il sistema di William Hay è compensato su tipi principali di prodotti, non esclude nessun gruppo e perciò provvede requisiti di un organismo e è facilmente trasferito.

L'attività fisica moderata regolare farà una dieta più efficace e aiuterà il miglioramento generale di un organismo

La dieta include un gran numero di verdure e frutto, permette di saturare un organismo con vitamine e sostanze minerali, e la cellulosa che è contenuta in prodotti vegetali promuove il miglioramento di attività di intestini.

Mancanze e controindicazioni

La dieta del dottore Hay può essere in via di costruzione prendendo in considerazione che le caratteristiche specifiche di un organismo perciò non hanno praticamente controindicazioni, salvo per malattie di un tratto gastrointestinale – in questo caso un gran numero di cibo vegetale rozzo non è raccomandato.

Quali prodotti sono risolti?

  • proteinaceous: carne, uccello, pesce, frattaglie, uova, noci, fagiolo;
  • ricco d'amido: pane da farina ruvida, pasta da gradi solidi di grano, grano (eccetto semolino), patate;
  • neutrale: gli oli vegetali rozzi, il burro, il formaggio con contenuto grosso non è più alto che il 45%, la crema aspra, i fiocchi di latte, la crema, lo yogurt naturale, le verdure fresche, i verdi, il frutto.

Che i prodotti sono vietati?

  • zucchero;
  • sale;
  • pasticceria;
  • prodotti da farina bianca;
  • salsicce, salsicce;
  • scatolame, salse, supplementi nutrizionali;
  • margarina;
  • lo yogurt senza grasso;
  • bevande gassate.

Menù

Il menù approssimativo di una dieta del dottore Hay durante 14 giorni:

Giorno 1

Colazione: yogurt con fragola fresca.

Pranzo: la carne di maiale cotta con una pastinaca, un broccolo e carote, qualsiasi frutto dolce (una pesca, un'albicocca).

Pranzo: patate «in un'uniforme», dolce pepe e grano, banana con miele e panna montata.

Giorno 2

Colazione: date, banana, un pezzo di pane con olio di noce.

Pranzo: insalata di verdure fresca, filetto di pollo su una griglia, una pera.

Pranzo: insalata di cavolo vegetale, svedese e carote, arancione e ananas.

Giorno 3

Colazione: yogurt con una pesca e noci.

Pranzo: insalata da piselli, cavolo e carote, il merluzzo cotto con formaggio, mela, una pesca.

Pranzo: insalata di foglio, stufata a verdure o torta vegetale, chicchi d'uva.

Giorno 4

Colazione: pezzo di un melone.

Pranzo: il pollo cotto con broccolo, una pastinaca e carote, un kiwi, arancione.

Pranzo: una segale piccolo pane con olio di noce, insalata da pomodori e avocado, banana.

Giorno 5

Colazione: yogurt con una nocepesca.

Pranzo: barbabietola con cipolle e un crescione di giardino, una frittata con funghi e formaggio, carote, piselli, pomodori, arancioni.

Pranzo: un'insalata verde, patate «in un'uniforme» con avocado, dolce pepe, cipolle, grano.

Giorno 6

Colazione: grano schiacciato con latte di soia, uva passa.

Pranzo: il pollo cotto con funghi, fagiolo bianco, cavolo e carote, insalata di mango.

Pranzo: una porzione grande d'insalata da frutta secca e fresca con semi di girasole di un girasole e nocciole.

Giorno 7

Colazione: pompelmo e arancione, uva passa, noci.

Pranzo: carne di montone tagliata con broccolo, piselli e carote, lampone con crema.

Pranzo: pane arabo con insalata, minestra vegetale, una pera.

Giorno 8

Colazione: pane tostato, purè di banane.

Pranzo: casseruola di cavolfiore con formaggio, uovo-pashot, granturco dolce, carote, un pomodoro, arancione, uva passa.

Pranzo: un cetriolo e un pomodoro con un crescione di giardino, patate «in un'uniforme», paprica, granturco dolce.

Giorno 9

Colazione: miscela di frutta secca e cereali con banana e latte di soia.

Pranzo: insalata vegetale, arrosto da un tacchino, un'insalata da un kiwi e un arancione.

Pranzo: insalata vegetale, minestra vegetale, date.

Giorno 10

Colazione: yogurt con mela e mandorle.

Pranzo: un germoglio di Bruxelles, carote, il manzo cotto con pomodori e funghi, succo di frutta e gelatina di ananas.

Pranzo: il grano in orecchi con carote, cipolle, barbabietola e lattuga lascia l'insalata, il dolce frutto.

Giorno 11

Colazione: fiocchi di latte con crema aspra, banana.

Pranzo: grano, dolce pepe e insalata di carote, uova fritte con formaggio, pera.

Pranzo: insalata vegetale, riso marrone, date.

Giorno 12

Colazione: banane con tagliato pazzo e panna montata.

Pranzo: un cavolfiore, piselli, un'insalata di carote, il merluzzo al forno, arancione.

Pranzo: le patate «in un'uniforme», le verdure hanno cotto con sesamo, una pera.

Giorno 13

Colazione: porridge, uva passa.

Pranzo: carote, broccolo, una costoletta da carne di montone con pomodori e funghi, arance e insalata di ananas.

Pranzo: insalata verde, minestra di lenticchia, pezzo di pane, avocado.

Giorno 14

Colazione: mirtillo, mela, yogurt.

Pranzo: un'insalata verde, cetrioli, pomodori, una bistecca con funghi, un kiwi con mela al forno e crema.

Pranzo: un sandwich con banana, uva passa, chicchi d'uva.

Punte utili

Consiglio 1: è desiderabile non dimenticare sul modo di bere – in giorno è necessario bere non meno di 1 l d'acqua.

Consiglio 2: l'attività fisica moderata regolare farà una dieta più efficace e aiuterà il miglioramento generale di un organismo.

 
 
Se sa che:

In tempo operativo il nostro cervello spende la quantità di energia uguale al bulbo di 10 watt. Quindi l'immagine di un bulbo sopra la testa al momento di apparizione di un pensiero interessante non è finora dalla verità.