Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Settimane di Prodolzhitelnost:10 |
3,5 di 5 La popolarità di una dieta è spiegata da efficienza alta e mancanza di sentimento di fame. Il periodo di uscita esattamente dipinto da una dieta aiuta a mettere il risultato ricevuto. |
частота:раз raccomandato in 6 mesi | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
La dieta è sviluppata dal nutrizionista israeliano Kim Protasov. Questo sistema di alimentazione elettrica è calcolato durante 10 settimane: 5 settimane – veramente una dieta su cui la perdita di 6-8 chilogrammi è possibile; 5 settimane – l'uscita da una dieta che mette il risultato portato a termine.
Il volume di prodotti e il tempo di pasto non è limitato.
Nonostante il contenuto calorico basso dei prodotti risolti, sulla fame di Dieta di Kim Protasov non è sentito siccome la quantità del cibo mangiato e il numero dei suoi ricevimenti non sono limitati.
Il sistema di alimentazione elettrica offerto da Protasov è compensato e include prodotti che contengono proteine necessarie per un organismo, grassi e carboidrati.
I prodotti con un indice glycemic alto sono esclusi da una dieta. Grazie alla loro assenza durante una dieta c'è una normalizzazione di funzione di un pancreas e una sete di dolci diminuzioni.
La combinazione di verdure fresche e prodotti proteinaceous al contenuto basso di grasso fa la perdita di peso qualitativa ed efficace. La cellulosa che è contenuta in verdure previene serrature, migliora il lavoro di intestini, promuove la conservazione lunga di senso di abbondanza. A causa del contenuto calorico basso di verdure in una dieta l'insufficienza di calorie necessarie per perdita di peso è creata. Le proteine, a sua volta, sono digerite a lungo e con consumo di energia grande che con questo scopo arriva da magazzini grassi.
Sulla Dieta di Kim Protasov l'insufficienza di vitamine e i minerali di un organismo sono risarciti.
È più conveniente per aderire a una dieta nell'estate o nella caduta quando è possibile comprare verdure fresche, ricche della vitamina. Nell'inverno o nella primavera sono privati della maggioranza di qualità utili e sono più cari.
Sulla Dieta di Kim Protasov durante dieci settimane le verdure fresche, termicamente crude sono usate. Una tale strada del cibo è forte trasferita da molte persone.
La dieta può provocare un inasprimento di malattie croniche perciò prima è consigliato consultarsi con il dietologo.
La dieta della Dieta di Protasov cambia sulla sua dimensione:
Nel periodo di un'uscita da una dieta i prodotti seguenti sono aggiunti: grano, olio vegetale, frutto (eccetto banane, chicchi d'uva, mango e frutta secca).
I prodotti che non sono entrati nella lista di risolti sono considerati come vietato.
Esempio del menù della Dieta di Kim Protasov:
Prima due settimane di una dieta |
Colazione: lo yogurt, l'uovo alla coque, ha grattugiato carote. Seconda colazione: cetriolo. Pranzo: fiocchi di latte, cavolo, carote e insalata di verdi, tè. Spuntino di pomeriggio: cetrioli e insalata di pomodori. Pranzo: kefir, gazpacho (minestra di pomodori fredda). |
3-5 settimane |
Colazione: le uova fritte, fomentate hanno cotto il latte, le carote. Seconda colazione: fiocchi di latte con verdi. Pranzo: pollo bollito con pomodori, aglio e verdi. Spuntino di pomeriggio: pomodoro, cetriolo. Pranzo: kefir. |
Uscita |
Colazione: porridge, mela. Seconda colazione: le carote grattugiate con cannella e fomentato hanno cotto il latte. Pranzo: manzo brasato, il cavolo trinciato con aceto. Spuntino di pomeriggio: fiocchi di latte, mela. Pranzo: uovo, kefir. |
Nel periodo di un'uscita da una dieta la dieta è gradualmente cambiata:
Consiglio 1: Su una dieta bevono non meno di 2 litri puri al giorno. Oltre a idratazione, l'acqua migliora l'eliminazione di scorie e tossine da un organismo.
Consiglio 2: il Cambiamento di una dieta durante un'uscita da una dieta è consigliato di esser effettuato pianamente, tra parecchi giorni.
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