Principale > Libro di consultazione di diete> la dieta di Kim Protasov

La dieta di Kim Protasov

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:10	3,5 di 5 La popolarità di una dieta è spiegata da efficienza alta e mancanza di sentimento di fame. Il periodo di uscita esattamente dipinto da una dieta aiuta a mettere il risultato ricevuto.
частота:раз raccomandato in 6 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta è sviluppata dal nutrizionista israeliano Kim Protasov. Questo sistema di alimentazione elettrica è calcolato durante 10 settimane: 5 settimane – veramente una dieta su cui la perdita di 6-8 chilogrammi è possibile; 5 settimane – l'uscita da una dieta che mette il risultato portato a termine.

Il volume di prodotti e il tempo di pasto non è limitato.

Диета Кима Протасова - сбалансированная система питания, рассчитанная на 10 недель

Vantaggi

Nonostante il contenuto calorico basso dei prodotti risolti, sulla fame di Dieta di Kim Protasov non è sentito siccome la quantità del cibo mangiato e il numero dei suoi ricevimenti non sono limitati.

Il sistema di alimentazione elettrica offerto da Protasov è compensato e include prodotti che contengono proteine necessarie per un organismo, grassi e carboidrati.

I prodotti con un indice glycemic alto sono esclusi da una dieta. Grazie alla loro assenza durante una dieta c'è una normalizzazione di funzione di un pancreas e una sete di dolci diminuzioni.

La combinazione di verdure fresche e prodotti proteinaceous al contenuto basso di grasso fa la perdita di peso qualitativa ed efficace. La cellulosa che è contenuta in verdure previene serrature, migliora il lavoro di intestini, promuove la conservazione lunga di senso di abbondanza. A causa del contenuto calorico basso di verdure in una dieta l'insufficienza di calorie necessarie per perdita di peso è creata. Le proteine, a sua volta, sono digerite a lungo e con consumo di energia grande che con questo scopo arriva da magazzini grassi.

Sulla Dieta di Kim Protasov l'insufficienza di vitamine e i minerali di un organismo sono risarciti.

Mancanze e controindicazioni

È più conveniente per aderire a una dieta nell'estate o nella caduta quando è possibile comprare verdure fresche, ricche della vitamina. Nell'inverno o nella primavera sono privati della maggioranza di qualità utili e sono più cari.

Sulla Dieta di Kim Protasov durante dieci settimane le verdure fresche, termicamente crude sono usate. Una tale strada del cibo è forte trasferita da molte persone.

La dieta può provocare un inasprimento di malattie croniche perciò prima è consigliato consultarsi con il dietologo.

Quali prodotti sono risolti?

La dieta della Dieta di Protasov cambia sulla sua dimensione:

Prime e seconde settimane: tutte le verdure che possono esser mangiate i prodotti di latte freschi, fomentati (i fiocchi di latte, il formaggio, il kefir, ha fomentato il latte cotto e lo yogurt) quale contenuto grosso non supera il 5%, l'uovo alla coque, le mele verdi, il tè e il caffè senza zucchero, l'acqua;
In terzo luogo, quarte e quinte settimane: una parte di latticini è sostituita con 300 g di carne fritta, pesci o uccelli.

Nel periodo di un'uscita da una dieta i prodotti seguenti sono aggiunti: grano, olio vegetale, frutto (eccetto banane, chicchi d'uva, mango e frutta secca).

Che i prodotti sono vietati?

I prodotti che non sono entrati nella lista di risolti sono considerati come vietato.

Menù

Esempio del menù della Dieta di Kim Protasov:

Prima due settimane di una dieta

Colazione: lo yogurt, l'uovo alla coque, ha grattugiato carote.

Seconda colazione: cetriolo.

Pranzo: fiocchi di latte, cavolo, carote e insalata di verdi, tè.

Spuntino di pomeriggio: cetrioli e insalata di pomodori.

Pranzo: kefir, gazpacho (minestra di pomodori fredda).

3-5 settimane

Colazione: le uova fritte, fomentate hanno cotto il latte, le carote.

Seconda colazione: fiocchi di latte con verdi.

Pranzo: pollo bollito con pomodori, aglio e verdi.

Spuntino di pomeriggio: pomodoro, cetriolo.

Pranzo: kefir.

Uscita

Colazione: porridge, mela.

Seconda colazione: le carote grattugiate con cannella e fomentato hanno cotto il latte.

Pranzo: manzo brasato, il cavolo trinciato con aceto.

Spuntino di pomeriggio: fiocchi di latte, mela.

Pranzo: uovo, kefir.

Nel periodo di un'uscita da una dieta la dieta è gradualmente cambiata:

Il 40% di latticini sostituisce con gli analoghi senza grasso (il 0,5%-1%) di contenuto grosso. Come compenso di svalutazione in grasso includono l'olio vegetale in volume di 3 cucchiaini al giorno in una dieta;
Due di tre mele risolte sostituiscono con altro frutto nella stessa quantità;
Invece di una parte di verdure per porridge di uso di colazione che deve esser cucinato da 1-2 cucchiai di grano e il volume corrispondente d'acqua. Il volume di una porzione – non più di 250 millilitri. Aggiunga fiocchi di latte e l'insalata vegetale a porridge;
Il 30% di latticini sostituisce con carne rapida: pollo, manzo o tacchino.

Punte utili

Consiglio 1: Su una dieta bevono non meno di 2 litri puri al giorno. Oltre a idratazione, l'acqua migliora l'eliminazione di scorie e tossine da un organismo.

Consiglio 2: il Cambiamento di una dieta durante un'uscita da una dieta è consigliato di esser effettuato pianamente, tra parecchi giorni.

Se sa che:

Ogni persona non ha impronte digitali solo uniche, ma anche la lingua.

Бег трусцой: от инфаркта или навстречу проблемам?

Jogging: da un attacco cardiaco o verso a problemi?

L'espressione popolare «la corsa da un attacco cardiaco» è diventata il motto della gente che sostiene lo stile di vita attivo. Per di più, diretto è diventato particolare...