Dieta meno 60 Ekaterina Mirimanova

Essenza di dieta

Questo sistema di alimentazione elettrica porta un nome del progettista – Ekaterina Mirimanova che diresse, aderendo a questa dieta, in anni e mezzo per perdere il peso in 60 chilogrammi.

La dieta meno 60, a differenza di molte altre diete, non ha restrizioni in tempo, deve esser percepita come il sistema di cibo sano raccomandato per uso lungo. La dieta di Mirimanova meno 60 è veramente unica siccome non assume il rifiuto di nessun prodotto, il cibo separato e la mancanza di cene sono la sua pietra angolare. Secondo risposte, la dieta meno 60 permette non solo di liberarsi da chilogrammi supplementari, ma anche rimanere nello stesso momento piena, sana e felice. I dottori confermano che il menù di una dieta meno 60, e anche un sistema di alimentazione elettrica in generale non contraddice canoni dietetici perciò non solo è al sicuro, ma anche è utile per salute.

Regole fondamentali di una dieta meno 60

In modo che la transizione a un nuovo sistema di alimentazione elettrica fosse indolore più, Ekaterina Mirimanova avvisa per seguire tre regole:

• Lo spirito su perdita di peso è necessario. L'autore di una dieta meno 60 impulsi di normalizzare il corpo non per alcuna persona o un evento, e, prima di tutto, per sé. Non è necessario rinviare l'inizio di una dieta o lunedì, cominciare a cambiare la vita e la relazione al cibo è necessario subito.
• Il cambiamento di abitudini alimentari deve diventare l'inizio di nuova vita. La dieta di Mirimanova meno 60 non è una strada di disposizione bystry di peso in eccesso per il breve periodo di tempo, questa introduzione di cibo sano in una dieta quotidiana per il periodo a lungo termine. Ekaterina Mirimanova consiglia di imparare a mangiare nelle piccole porzioni, avendo sostituito il favorito, ma i prodotti «dannosi» con analoghi utili.
• Il tempo di pasto deve essere controllabile. I contenuti di un piatto dipendono durante tempo del suo ricevimento – che più tardi, quelli hanno più che restrizioni.

Principi di una dieta di Mirimanova

In ogni parte di tutta la dieta meno 60 è necessario aderire ai principi seguenti:

• Fino alle 12 nel pomeriggio la dieta può esser presentata da qualsiasi piatto e prodotti. E il contenuto calorico l'attenzione non può esser pagato a dimensioni serventi.
• L'acqua deve essere bevuta in quella quantità in cui c'è un desiderio. Non è necessario forzare un organismo riguardo all'uso di grandi volumi di liquido.
• Il sale non è vietato, comunque non deve abusargli siccome la quantità eccessiva può provocare hypostases.
• Il miele, lo zucchero e tutti i derivati sono risolti solo fino a 12:00. Lo zucchero bianco è consigliato di esser sostituito con zucchero marrone o fructose.
• La colazione è obbligatoria siccome il pasto del mattino permette di intensificarsi a tempo debito in processi di scambio di organismo.
• Come risposte, una dieta testimonia meno 60 molta crescita sottile è piacevole anche per la ragione che non è necessario fare calcoli di calorie. Durante il giorno è solo necessario aderire ai principi e il menù di una dieta meno 60, senza fare l'attenzione al contenuto calorico di piatti.
• La quantità ottimale di una porzione sola del cibo dipende da requisiti, attività e processi di cambio di ogni persona certa perciò la dieta di Mirimanova meno 60 non provvede nessuna quantità standard del cibo una volta.
• La quantità del frutto mangiato durante il giorno deve esser limitata a 1-2 pezzi come in volume più grande possono toccare con perdita di peso, avendo rallentato processi di cambio.
• I giorni di digiuno e la chiarificazione di un organismo, e anche qualsiasi altra violenza sopra un organismo non sono raccomandati.
• Tre pasti sono durante il giorno purché, tra loro «avere uno spuntino» nella forma di frutto o verdure sia permesso.
• Non è necessario provare il cibo in tempo di preparazione. Se c'è desiderio di trascurare questo principio, è necessario avere il tè verde.
• In caso il pranzo non ha avuto luogo fino a 18:00, è necessario dimenticare su esso affatto.
• È impossibile mangiare il cioccolato di latte compreso di mattina. È migliore per preferire a questo prodotto il cioccolato amaro o, al più cattivo, la torta. Ekaterina Mirimanova spiega l'amore per mungere il cioccolato con un'abitudine di cui alla maggior parte della gente durante una dieta meno 60 è possibile liberarsi.
• Le donne che curano possono aderire a questo sistema di alimentazione elettrica, comunque è necessario entrare nei principi gradualmente, guardando la quantità di latte.
• Come risposte, una dieta meno testimonia 60 è popolare e tra donne incinte, comunque meglio si tratterrà da esperimenti con il cibo senza consultazione preliminare del dottore.
• Il ricevimento di vitamina supplementare e complessi minerali non solo è permesso, ma anche è dato il benvenuto.

Menù di una dieta meno 60

Colazione. È possibile mangiare tutto in qualsiasi quantità, eccetto cioccolato di latte.

Pranzo. Per questo pasto tutte le ricette di una dieta meno 60 assumono la cottura o la soppressione. La maionese e la crema aspra sono risolte, ma solo fino a 14:00 e in quantità limitata (1 tsp), anche in una piccola quantità è possibile usare l'olio vegetale e la salsa di soia. Come un pranzo qualsiasi variazione di sushi o produzione di latte aspro si avvicineranno. L'autore di una dieta ricorda di quello che le minestre per molto tempo non saziano perciò non consiglia di amarli. Se dopotutto c'è un desiderio di provare la minestra, allora la preferenza deve esser data velocemente con patata, o su brodo senza patata.

Durante l'ora di pranzo da frutto, secondo una dieta meno 60, un agrume, mele, un kiwi, le prugne, l'ananas, sfrondano, un'anguria sono risolti.

Le verdure sono risolte qualsiasi, ma ci sono restrizioni. Dunque, per esempio, le patate e il fagiolo bianco non devono esser uniti a piatti da pesce o carne. È possibile usare il grano in orecchi, il grano e i piselli verdi nell'occhiata congelata. È necessario rifiutare l'uso di piselli stagnati. I funghi devono essere rozzi o bolliti. Le verdure hanno bisogno di esser usate il petrolio grezzo, hanno cotto, hanno bollito o sono cotte in umido. Quanto a verdure salate e marinate, un cavolo di mare, le insalate coreane, possono esser mangiati solo in una piccola quantità.

Da carne e salsicce di prodotti di pesce, salsiccia stata bollita, non costolette fritte, una gelatina, carne, frattaglie, frutti di mare, pesce, crabsticks, uno spiedino fatto di pezzi di carne e verdura shish è risolto. L'uso di uova alla coque è permesso.

È anche possibile mangiare il riso, il grano saraceno, i maccheroni (senza unirsi a carne e pesce), le tagliatelle di riso.

Le bevande risolte sono presentate a caffè, qualsiasi tè, il vino secco rosso, recentemente ha premuto il succo, il latte e le bevande da latte.

Pranzo. Per questo pasto tutte le ricette di una dieta meno 60 assumono la soppressione su acqua. L'uso di seasonings è permesso, è (un po') la salsa di soia, il sale, e qui lo zucchero - sotto un divieto. Da pranzo è possibile scegliere un tipo di prodotti da elencato. Da frutto è possibile mangiare lo stesso, come durante l'ora di pranzo. Le verdure sono risolte tutto, eccetto patate, grano, piselli, funghi, melanzane, zucca. Le verdure possono esser unite a riso o grano saraceno, la combinazione a latticini da cui sono fiocchi di latte risolti, lo yogurt vivo o inaddolcito (senza cereali e myusly), circa 50 g di formaggio da krispa è anche possibile. È possibile bere durante un pranzo recentemente ha premuto il succo di agrume, la latteria o le bevande di latte, e qui il tè e il caffè che non contengono lo zucchero e il latte, il vino secco rosso e l'acqua possono essere bevuti non solo durante pasto di sera, ma anche dopo 18:00.

Nel corso di perdita di peso Ekaterina Mirimanova avvisa per non dimenticare su cura di pelle di faccia e corpi, e anche su attività fisiche quotidiane.