Dieta durante 8 settimane

La dieta durante 8 settimane è il sistema di alimentazione elettrica sviluppato con lo scopo di perdita di peso bystry, chiarificazione di un organismo e restauro di un metabolismo.

Caratteristiche di una dieta durante 8 settimane

La dieta durante 8 settimane è diretta verso chiarificazione di un organismo da scorie, combustione di grassi ed eliminazione di liquido in eccesso in tessuti. In 8 settimane il fegato, i reni e gli organi digestivi sono sgomberati, digestibility del cibo è normalizzato e gli aumenti d'immunità.

Nel periodo di una dieta durante 2 mesi è necessario usare i prodotti senza grasso da latte, le verdure fresche e il frutto, non l'acqua minerale gassata e il tè verde. Questi prodotti promuovono l'arricchimento di una cellulosa di organismo, dissolvono depositi di sale e migliorano la digestione.

Durante 8 settimane è necessario escludere prodotti di farina, la carne, ha mantenuto cibi, i prodotti semilavorati da una dieta, un vegetale e un burro, patate e un cioccolato. Senza restrizioni è possibile usare schiumano il formaggio, i verdi, le carote, la barbabietola e le mele.

Perdere il peso in 8 settimane, fame rigida e portare di un organismo a esaurimento non è richiesto. Il kefir, lo yogurt, le uova e il frutto (un kiwi, una mela, una banana) aiuteranno a non permettere attacchi forti di fame.

Durante una dieta durante 8 settimane è necessario osservare esattamente una dieta e mangiare il cibo 4 volte al giorno (10-00, 14-00, 18-00 e 22-00). L'ultimo pasto deve includere il kefir o lo yogurt. La dieta corretta permetterà di aggiustare il lavoro di un tratto gastrointestinale e gradualmente perdere il peso.

Il menù di una dieta durante 8 settimane

La dieta efficace durante 8 settimane deve consistere della dieta corretta per ciascuno 7 giorni. È necessario aderire rigorosamente a istruzioni per il cibo e completamente escludere prodotti dannosi dal menù.

Il menù approssimativo durante una settimana per una dieta durante 2 mesi può esser fatto secondo lo schema seguente:

•  prima settimana (lunedì, mercoledì, venerdì): una colazione – kefir, 1 uovo, mela; un pranzo – insalata vegetale, formaggio povero di grassi con verdi, un vetro di yogurt; uno spuntino di pomeriggio - kefir o tè verde, mela; un pranzo – brodo vegetale, carote, pomodoro, mela, tè verde;
• prima settimana (martedì, giovedì): una colazione - non acqua minerale gassata, pomodoro, mela o carote fresche; un pranzo – insalata di cavolo fresca, fiocchi di latte con verdura, tè verde; uno spuntino di pomeriggio - carote fresche, mela grande, tè verde; un pranzo – ha stufato il cavolo, lo yogurt, il tè verde;
• prima settimana (sabato, domenica): una colazione – 4 uova, un vetro di kefir, formaggio povero di grassi, pomodoro; un pranzo – minestra di barbabietola, spinacio, mela e tè verde; uno spuntino di pomeriggio – 2 occhiali di non acqua minerale gassata o acqua stata bollita, stufata a verdure con verdi, mela/banana; un pranzo – le verdure volate o il frutto, un bicchiere di kefir.

Durante la prima settimana di una dieta è possibile aumentare all'atto di attacchi forti di quantità di fame di avere uno spuntino quale menù può includere il latte coagulato, la paprica, il tè con latte, le noci.

Il menù di una dieta durante 8 settimane deve esser compensato e contenere prodotti con una grande quantità di vitamine e cellulose.

Durante 4, 5 e 6 settimane di una dieta la dieta deve includere i prodotti seguenti:

• le verdure al forno (midolli vegetali, rapa, barbabietola, zucche di cespuglio, melanzane, carote);
• i prodotti di latte fomentati (ha coagulato il latte, il kefir, hanno fomentato il latte cotto);
• olio d'oliva;
• bacche fresche e frutta secca;
• noci e semi di girasole.

Per perdere il peso in 8 settimane (su 5 e più di un kg) è necessario bere 1,5 litri quotidiani d'acqua bollita calda. In pause tra i pasti principali è necessario avere un morso le verdure fresche e le noci.

Alla fine della 6a settimana di una dieta è possibile aggiungere al menù una frittata di uovo, il fungo la minestra di cavolo russa con spinacio, le insalate vegetali con aggiunta di crema aspra, l'aglio, hanno fatto bollire fagioli rossi, le arance, le cipolle, un cavolfiore, le pere. In un giorno è possibile usare insalate di olio d'oliva e i pomodori freschi con crema aspra.

Sui 7 e di 8 settimane di una dieta è necessario aumentare la quantità di liquido, e anche aggiungere fiocchi di latte, un gran numero di verdi, pesce stato bollito e pollame a una dieta.

La dieta durante 8 settimane permette di usare a partire da 61 giorni di grano e una piccola quantità di patate, e anche avere il tè con latte e un cucchiaio di zucchero.

Durante la 8a settimana di una dieta il cucchiaio di non l'olio d'oliva raffinato in 2 ore prima di un sogno migliorerà una condizione di un tratto gastrointestinale, toglierà spasmi ed eliminerà attacchi di fame a tutta la notte.

Raccomandazioni supplementari per una dieta durante 2 mesi

La dieta durante 2 mesi deve includere non solo l'indennità di cibo corretta, ma anche un regime di giorno esatto con esercizi fisici regolari. È ogni giorno necessario fare passeggiate di piede nell'aria fresca, esercitare aerobics o yoga, accettare vitamine e visitare una sauna.

Durante una dieta durante 8 settimane con l'allenatore professionale è possibile sviluppare il programma individuale di esercizi diretti non solo su perdita di peso, ma anche a rinforzo del dispositivo muscolare e miglioramento di una condizione di pelle. È consigliato includere salti in una corda per saltare in struttura del programma, gli esercizi con un abuso-hupom e procedure dell'acqua. Alla fine di ogni settimana l'indebolimento e il restauro di procedure, avvolgere, terapia fisica e massaggio sono obbligatori.