Dieta su insalate

Dieta su insalate – la dieta speciale che assume l'uso di insalate come un piatto principale in ogni parte di tutto il periodo di osservanza di una dieta. Le diete su insalate appartengono a tipo di diete bystry e non sono raccomandate per osservanza lunga. Tali diete rappresentano un bystry e un modo facile di perdere il peso, aderendo al menù gustoso e compensato.

Dieta su insalate: principi fondamentali di perdita di peso

Per la perdita di peso corretta è necessario capire veramente una dieta su insalate. Prima di tutto, così come qualsiasi altra dieta, il menù d'insalata assume la normalizzazione di peso e una condizione di un organismo, le funzioni di IDIOTI. Il principio fondamentale di perdita di peso a osservanza di una dieta su insalate consiste in diminuzione in numero delle calorie consumate e chiarificazione di un organismo. Anche fornisce a saturazione bystry con prodotti rozzi.

Dunque, le verdure, essendo gli ingredienti principali d'insalata, sono una fonte di cellulosa e le sostanze pectinaceous che stimolano un movimento vermicular di intestini, promovendo la sua chiarificazione bystry, diminuzione in livello di colesterolo e altri composti grassi di sangue, diminuzione in livello di zucchero, eliminazione delle tossine che normalizzano la microflora d'IDIOTA.

Verdure – una fonte di vitamine, antiossidanti, macro - e i minerali necessari per un organismo per funzionamento normale.

La dieta su insalate assume l'uso di insalate vegetali come il fondamentale, ma non l'unico piatto. L'eccezione di carne e cereali, il grano di una dieta può condurre a violazione di funzionamento di uno stomaco, avitaminosis, la fame che, a sua volta, può provocare disturbi mentali (una pressione, un'irritabilità, una stanchezza, un disordine di sonno), le malattie gastrointestinali (le ulcere allo stomaco). La dieta su insalate deve esser compensata.

Insalate dietetiche per perdita di peso: ingredienti principali

Gli ingredienti principali di insalate dietetiche per perdita di peso sono verdure, sia in petrolio grezzo, sia in un'occhiata bollita. Anche a insalate ci devono essere uova, gradi poveri di grassi di formaggi solidi, gradi rapidi di carne e pesce. La combinazione della fonte principale di proteina (la carne) e la cellulosa (le verdure) permette di compensare il menù perfettamente. Le insalate dietetiche per perdita di peso anche devono esser aggiunte con pane di grano, i brodi vegetali.

In insalate dietetiche per perdita di peso è necessario evitare i componenti seguenti:

• Distributori di benzina grossi – crema aspra, maionese, salse;
• Le salsicce e hanno fumato prodotti;
• Carne di scatolame e pesce;
• Qualsiasi ingrediente che passa uno stadio friggente (funghi);
• Verdure stagnate, marinate;
• Fagiolo.

Anche in preparazione di insalate è necessario usare spezie su un minimo, per rafforzarsi di gusto è possibile aggiungere verdi (il finocchio, il prezzemolo, un basilico), e anche lo zenzero, il rafano, la cannella. Le ricette di insalate possono includere pazzo, ricco della vitamina E, E, e anche le vitamine B di gruppo, i minerali (il ferro, il calcio, il fosforo), gli acidi grassi. In noce di insalate dietetica, noci di pino, un'arachide, le mandorle possono esser usate.

Insalate dietetiche: ricette di piatti semplici e gustosi

Una varietà di ricette disponibili permette di evitare la depressione che si sviluppa sullo sfondo del menù povero e monotono della maggioranza di diete. La dieta su insalate può essere molto varia. Le insalate dietetiche quali ricette sono abbastanza facili e gli ingredienti sono disponibili, permettono di variare il menù, sostituendo prodotti. Dunque, la carne e il pesce possono sostituire l'un l'altro in molte insalate.

La dieta su nutrimento di offerte di insalate e ricette gustose da verdure rozze che sono le più efficaci per riduzione di peso bystry. Per insalate dietetiche le ricette assumono:

• Verdure fresche, irrovinate;
• Le verdure disponibili e abituali (durante una dieta quando l'organismo è in una condizione di una pressione, estremamente non è consigliato entrare nei prodotti non abituali per un organismo in una dieta);
• Prodotti a basso contenuto di calorie.

Gli ingredienti di molte insalate sono scambiati che permette di fare esperimenti con gusto e contenuto calorico.

Una delle ricette più popolari d'insalata leggera è:

• Paprica - 1 grande;
• Cetrioli freschi – 2 pezzi;
• Pomodori rossi o gialli – 3 pezzi;
• Il filetto di pollo ha bollito – 200 g;
• Formaggio di salute o formaggio di pecora – 100 g;
• Il sale, il pepe – per sapere;
• Verdi.

Per condimento d'insalata leggera è consigliato usare il succo di limone, l'olio d'oliva, la salsa di soia. Per aroma più grande d'insalata è consigliato aggiungere un cucchiaio di grani di sesamo.

Altra opzione d'insalata leggera è:

• Carote – 1 pezzo;
• Cavolo fresco – 200 g;
• Cetrioli freschi – 1 pezzo;
• Cipolla – 0,5sht;
• Uovo alla coque – 1 pezzo;
• Verde chiaro – 1 pezzo.
• Il sale, il pepe per sapere.

Una tal insalata è anche consigliata di essere ripiena di succo di limone e olio d'oliva.

Dieta d'insalata: vantaggi e mancanze

La dieta su insalate è un bystry e una strada efficace di riduzione di peso, permettendo di sgomberare un organismo di scorie, tossine, e anche iniziare processi di chiarificazione naturale. I vantaggi principali di una dieta d'insalata sono:

• L'efficienza – la dieta bystry su insalate permette di perdere il peso a 4 kg in una settimana;
• Una varietà – una serie di ricette di piatti gustosi e a basso contenuto di calorie permetterà di variare il menù ogni giorno;
• L'utilità – la dieta su insalate permette di saturare un organismo con vitamine, macro - e i minerali, gli amminoacidi.

Le mancanze principali di una dieta d'insalata sono:

• Seasonality di ingredienti di insalate – molti ingredienti non sono disponibili durante il periodo di autunno e invernale. I nutrizionisti non consigliano durante una dieta su insalate di usare i cetrioli di serra e i pomodori disponibili su banchi durante i periodi invernali o di primavera;
• I sintomi collaterali possibili – gli effetti collaterali più frequenti a osservanza di una dieta su insalate sono disordini di funzionamento di un IDIOTA (la nausea, la diarrea, un meteorizm), le reazioni allergiche (le eruzioni della pelle);
• Le insalate hanno bisogno di esser usate solo recentemente cucinate;
• La restrizione in tempo – una dieta d'insalata, sebbene contribuisca a normalizzazione di funzione digestiva, non sostituisce una dieta a tutti gli efetti. Le diete su insalate non sono raccomandate per osservanza lunga.

Durante osservanza di una dieta è necessario limitare l'uso di latticini.

Che riempire insalate a una dieta con?

La domanda principale a osservanza dell'indennità di cibo corretta consiste in che riempire insalate a una dieta. La dieta consiglia di escludere tali seasonings come:

• Maionese (anche con il contenuto abbassato di grassi, dieta);
• Crema aspra;
• Salse e deposito di distributori di benzina.

La scelta, che riempire insalate a una dieta, è consigliato dare la preferenza a olio d'oliva o salse di preparazione di casa.

L'olio d'oliva è K ricco della vitamina ed E, grassi nonsaturati, antiossidanti. Un tal distributore di benzina è mostrato a pazienti con malattie di reni, un fegato, un IDIOTA, una cistifellea.

In condizioni di casa a osservanza di una dieta su insalate è consigliato preparare il distributore di benzina universale da yogurt naturale. Con questo scopo è necessario:

• 0,5l yogurt povero di grassi;
• Finocchio, prezzemolo, cipolle verdi;
• Pepe caldo;
• Il sale, lo zucchero, la senape per sapere.

Per mescolare tutti gli ingredienti, è buono scuotere la mescolanza ricevuta. La scadenza di un tal distributore di benzina per insalata dietetica fa non più di 24 ore.