Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Продолжительность:от 7 giorni |
3,5 di 5 La dieta greca include ricevimenti tradizionali della cucina mediterranea – abbondanza di verdure e frutto in combinazione con il pesce e i frutti di mare. La dieta è utile per salute, e è possibile osservarlo tanto come a lungo. |
chastota:lyuby raccomandato | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
Gli abitanti della Costa mediterranea differiscono nella migliore salute, che i loro vicini europei. Gli scienziati affermano che esattamente grazie al cibo soffrono di disordini metabolici, malattie cardiache e oncological meno.
La dieta greca – l'opzione della dieta mediterranea, permette di perdere il peso, avendo rivitalizzato un organismo.
La dieta non ha menù esattamente dipinto e il programma di pasto. La riduzione di peso viene a causa di miglioramento di abitudini alimentari e normalizzazione di un metabolismo, lentamente e gradualmente, senza sofferenze da fame. È possibile aderire a questo sistema di alimentazione elettrica per molto tempo. In questo caso dopo raggiungimento di peso ottimale cessa diminuire, ci sono un fissaggio e una manutenzione di risultato. Il termine minimo della dieta greca – 7 giorni.
Tempo ottimale per osservanza della dieta greca – estate e un inizio di autunno.
I prodotti principali in una dieta: pesce e frutti di mare (fonti di proteina), pasta e grano (fonti di carboidrati complessi), verdure e frutto (fonti di vitamine, minerali e cellulosa).
Regole della dieta greca:
Non deve dimenticare su attività fisica regolare, è possibile essere impegnato in qualsiasi il suo genere – il nuoto, l'idoneità, lo yoga, Pilates, i balli, eccetera.
La dieta greca permette di liberarsi da 1-2 kg alla settimana.
Il modo corretto e il cibo utile inevitabilmente positivamente intaccano su salute. La condizione di un tratto gastrointestinale si perfeziona, l'immunità diventa più forte, il mal di testa e la stanchezza cronica cessano tormentare, il sogno è normalizzato. La condizione di pelle, capelli e unghie si perfeziona.
Durante la dieta greca non è necessario morire di fame. La dieta ricca e i piatti gustosi fanno questo sistema di alimentazione elettrica semplice in osservanza e permettono di esercitare è lungo.
La dieta greca non andrà bene a quelli che non amano o per altra ragione non può usare il pesce o i frutti di mare. Non è raccomandato a malattie di reni, ulcera allo stomaco di uno stomaco e un intestino 12-perstny.
I prodotti sono divisi in tre gruppi:
1 gruppo:
2 gruppo:
3 gruppo: carne e uccello di gradi poveri di grassi.
Il menù approssimativo della dieta greca durante tre giorni:
Primo giorno |
Prima colazione: 2 pani tostati con formaggio, frutto o insalata vegetale, caffè con latte. Seconda colazione: yogurt. Pranzo: il pezzo di pollo, fritto su griglia, il dolce girasole di cipolle di pepe e rosso verde semina l'insalata. Spuntino di pomeriggio: insalata di frutto. Pranzo: il riso e ha stufato verdure, il tè di zecca. |
Secondo giorno |
Prima colazione: 2 pomodori riempiti di gamberetti, caffè nero. Seconda colazione: qualsiasi frutto, manciata di noci. Pranzo: minestra vegetale fredda, la melanzana al forno. Spuntino di pomeriggio: insalata greca (pomodori, cetrioli, olive, formaggio di pecora, verdi, olio d'oliva). Pranzo: pomodori vegetali e casseruola di midolli vegetale con formaggio caprino, tè. |
Terzo giorno |
Prima colazione: fiocchi di latte con miele, caffè nero. Seconda colazione: porzione d'insalata da verdure verdi, yogurt. Pranzo: spaghetti con salsa di pomodoro di preparazione di casa, insalata di pomodori, una basilica e cipolle viola. Spuntino di pomeriggio: rotolo da una torta di grano non lievitata con formaggio di pecora e pomodori. Pranzo: la casseruola di melanzane ricoperta di semi di zucca. |
Consiglio 1: Se è difficile da rifiutare il sale subito, un po' può esser usato in piatti, ogni giorno riducendo la quantità finché non smette di essere necessario;
Consiglio 2: tempo ottimale per osservanza della dieta greca – estate e un inizio di autunno.
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