Come perdere il peso in 12 anni

La perdita di peso a età da bambini è il processo, abbastanza difficile per il bambino, siccome non ci sono così tante diete da bambini che non faranno molto danno a salute dell'organismo crescente e psicologicamente le diete per bambini di 12 anni possono non esser sempre tranquillamente mantenute da loro.

I problemi di peso in eccesso sono non sempre direttamente collegati a bambini con sentimento costante di fame e desiderio di trasferirsi, spesso condurre a esso le relazioni cattive tra genitori, genitori e il bambino e perfino il bambino con altri bambini. Se in una famiglia la situazione sfavorevole, i genitori costantemente giurano e gridano all'un l'altro al bambino, molto probabilmente a causa di pressione costantemente tollerata il 12esimo bambino estivo ficcherà le emozioni negative esperte.

Prima di iniziare una dieta per bambini di 12 anni, è migliore per scendere allo psicologo e definire le ragioni per cui il bambino ha un desiderio di mangiare troppo. Oltre alle ragioni psicologiche nel mondo moderno i fattori di obesità dominanti a età da bambini sono il modo di vivere inattivo, i bambini passano molto tempo dietro giochi per computer e hanno un morso i prodotti dannosi (la patatina fritta, le bevande gassate e le caramelle).

Per capire come perdere il peso in 12 anni è inizialmente necessario mettere esattamente come il raggiungimento di scopo di optimum di peso per manutenzione di forma fisica sana, chiedere al bambino perché vuole perdere il peso per definire la motivazione, e poi sviluppare il piano esatto per raggiungimento di risultati.

Come perdere il peso al bambino di 12 anni: consigli

Il consiglio seguente aiuterà a capire come perdere il peso al bambino di 12 anni e come mettere i risultati ricevuti:

• Compilando il tavolo in cui tutti i risultati, un'indennità di cibo e la sua osservanza saranno entrati. Se il bambino capisce come perdere il peso in 12 anni e durante parecchi giorni o la settimana osserva il piano fatto, mangia il cibo sano e cresce sottile lui è necessario incoraggiare un po', comunque non il cibo gustoso, e, per esempio, con una visita di cinema, tirando una boccia o aumento dell'importo in denaro dato su spese tascabili;
• È necessario guardare che il bambino ha bevuto molta acqua potabile pura che promoverà una perdita di appetito e perdita di peso rapida;
• La ricerca di cibo sano per avere uno spuntino. Se al bambino piace avere un morso tra i pasti principali, provi a scegliere piatti sani, a basso contenuto di calorie, come frutto o yogurt;
• Prima che qualcosa è vietata andando a letto per mangiare. Le calorie di ustioni di organismo più lentamente di sera, che in giorno perciò perfino la mela innocua come risultato farà il danno. Provi a spiegare prima dell'inizio di una dieta come perdere il peso alla 12esima ragazza estiva o il ragazzo e in che il danno di una tale notte avendo uno spuntino consiste;
• La quantità di numero ogni giorno ha usato calorie, è importante che la dieta del bambino fosse piena e ha fatto almeno 1500-1700 chilocalorie, altrimenti forze non saranno semplici essere abbastanza per attività di sport e studio;
• Importante riguardante che come perdere il peso alla 12esima ragazza estiva o il ragazzo per sapere di valore e comprensione di un concetto di una misura. I tentativi di perdere il peso non significano che il bambino mai mangerà caramelle o i dessert. Dentro limiti, le piccole porzioni è possibile risolvere qualche volta il favorito il cibo a scarso valore nutritivo di bambino;
• Trovare lo sport in cui al bambino piacerebbe essere impegnato. Il calcio di professioni, il nuoto, il pallacanestro, l'atletica di atletica leggera o i balli sorprenderanno da risultati e aiuteranno a portare un organismo in un'occhiata sana adatta;
• Avendo pensato a che come perdere il peso alla ragazza di 12 anni o il ragazzo, è possibile fare un tentativo di essere impegnato in esercizi fisici e a casa, oltre allo sport scelto ancora prima. Le corse leggere a propria velocità, flessioni sulle braccia e si accovacciano, guidando la bicicletta o pattinando o i pattini si avvicineranno (in tempo invernale);
• Non permetta ai problemi o l'umore cattivo di influenzare il cibo mangiato e toccare con esecuzione di piano ancora prima compilato di perdita di peso;
• Se il peso cessò esser perso e durante qualsiasi periodo non salì su un posto per niente non deve disperare e ritornare a un modo di vivere solito. La perdita di peso non avviene uniformemente, ci saranno settimane quando il peso parte più lentamente, che di solito. Questo processo naturale è anche non il segno di quello che più per perdere il peso non spegnerà. Nonostante tutto rimangono al Suo piano e il risultato finalmente certamente verrà;
• Anche, avendo lasciato perplesso con una domanda come perdere il peso alla ragazza di 12 anni o il ragazzo, il braccio con trasferimenti interessanti e informativi su danno del cibo da pasto rapido, patatina fritta, caramelle e bevande e periodicamente scorrerli con il bambino;
• Guarda che il bambino dormì non meno di 8 ore al giorno e ottenne sufficiente sonno. Permetterà di esser convinto che l'organismo crescente avrà sufficiente energia, sia per studio, sia per attività di sport. Oltre al sonno sano e a tutti gli efetti è un modo facile di perdere il peso;
• Faccia il programma del cibo dove in anticipo il menù per giorno, compreso avere uno spuntino sarà descritto. Aiuterà a salvare il bambino da decisioni momentanee impulsive verso cibo a scarso valore nutritivo, anche conservare il diario dei piatti usati in calorie di numero e un giorno;
• È impossibile mangiare il cibo e nello stesso momento guardare il cibo, leggere o distrarre. È necessario spiegare al bambino che la concentrazione durante pasto è lo strumento, importante per perdita di peso;
• Chieda agli amici del bambino di aiutare e sostenere il Suo figlio durante questo periodo. I bambini possono effettuare in passeggiate comuni e giocare sport che serviranno come un incentivo supplementare e una motivazione.

Non il momento senza importanza nel corso di perdita di peso è l'attività creativa interessante, con l'aiuto che non sarà noioso per il bambino. La noia, come sappiamo, rifiuta di frequentare avere uno spuntino quindi sarà migliore se il Suo figlio non ha su esso tempo.

Come perdere il peso in 12 anni: menù di una dieta da bambini

È importante pensare che il bambino, nonostante peso in eccesso, deve ricevere tutte le vitamine e le macrocelle, necessarie per lavoro di un organismo, perciò il carboidrato basso rigido e le monodiete non devono esser scelti come una strada di perdita di peso affatto.

Tenendo a una dieta è il migliore di tutti per conformarsi alle regole ben note di cibo sano, vale a dire – per usare non meno di 2 l d'acqua un giorno, 5-6 pasti un giorno delle piccole porzioni, non mangiare il cibo in 3-4 ore prima di un sogno, e anche la professione gli esercizi fisici.

Dolce, la farina e fritto è necessario limitare e calare il loro uso a un minimo (1 candiscono un giorno), comunque per non escludere da una dieta completamente siccome una tale restrizione può condurre a fallimento. Le bevande gassate devono esser sostituite con succo recentemente premuto o acqua potabile semplice, per usare il frutto, gli yogurt e le noci durante avere uno spuntino, la colazione deve essere densa e consistere di cibo sano, per pranzo per cucinare verdure, il grano, le minestre, la carne e il pesce, e la latteria e i prodotti di latte aspro saranno adatti da un pranzo.