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Insalata contenuto calorico

Lattuga – uno dei più utili e i prodotti nello stesso momento gustosi sul nostro tavolo. Nello stesso momento, è dappertutto molto diffuso e disponibile nella nostra striscia. Калорийность свежего салата и популярные блюда из него

Quante calorie in insalata?

Il contenuto calorico d'insalata fa 12 chilocalorie su 100 g di un prodotto. Il valore di nutrizione di 100 g di un prodotto guarda così: 1,3 g di carboidrati, 1,2 g di proteine e 0,3 g di grassi. Prendendo l'insalata in considerazione il contenuto calorico, dal mondo antico è solito come una decorazione di varia carne e piatti da pesce.

Le foglie di lattuga sono ricche della vitamina anche minerali, vale a dire:

Vitamine di gruppo B, PP.;
Carotene;
Vitamina C;
Vitamina E;
Potassio;
Calcio;
Fosforo;
Magnesio;
Sodio.

Nonostante il piccolo contenuto calorico d'insalata, la pectina che ha la capacità di portare l'eccedenza di sostanze dannose di un organismo è la sua parte d'insalata. Le foglie di lattuga sono ricche anche con la tale sostanza più preziosa come лактуцин che esercita l'influenza benefica su una condizione di sistema nervoso stabilizza un sogno, riduce depositi di sali.

Anche l'insalata contiene sali di ferro perciò lo è considerata conveniente per includerlo in un'indennità di cibo di pazienti con anemie d'insufficienza di ferro.

L'insalata non ha praticamente controindicazioni all'uso e è raccomandata in cibo per bambini e cibo della gente che ebbe una malattia seria. Si sa che l'insalata è raccomandata a malattie di organi respiratori e sistema urinogenital, e anche a tubercolosi, atherosclerosis, diabete, un'ipertensione, malattie di digestione e obesità.

Non è consigliato usare l'insalata alla gente che ha la gotta, la colite cronica e affilata ed enterokolita, e anche una malattia urolithic. Правильно рассчитываем калорийность салата

Insalata fresca: ricette contente e popolari caloriche

C'è una serie di generi di insalate in cui la lattuga entra come uno di ingredienti. Nello stesso momento il contenuto calorico di insalate dipende dalle proporzioni scelte.

Per esempio, nei paesi del Mediterraneo la ricetta seguente è molto popolare: a banca di un tonno stagnato per connettersi alle uova di quaglia di taglio prima forte stato bollite. Aggiungere il taglio di pomodorini ciliegia in metà, le patate schiacciate in uniformi, le olive nere e un basilico fresco. Mescolarsi con un mazzo grande della lattuga su lavata parte e riempirsi di olio d'oliva e pepe nero.

L'insalata con una pera e un formaggio tipo gorgonzola non è meno magnifica: allungare qualsiasi formaggio con un terriccio in cubi, aggiungere la pera che è anche tagliata in cubi. Cospargere il succo di limone, aggiungere foglie di lattuga e le noci di pino. Riempirsi di una piccola quantità dell'olio d'oliva si è mescolato con un cucchiaio di Senape di Digione.

Se sa che:

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