Dieta metabolica

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:ne è limitato	3,5 di 5 La dieta efficace che ha l'effetto perfino su quelli che senza successo hanno provato una serie di altre diete. Il vantaggio è una varietà grande di prodotti. La dieta metabolica va bene alla gente con un peso in eccesso considerevole.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta metabolica – un sistema di alimentazione elettrica quale principio di azione è basato su accelerazione di un metabolismo in un organismo. Qualche volta le restrizioni nel cibo e le attività fisiche intensive non aiutano a liberarsi da chilogrammi supplementari, in tali casi la dieta metabolica diventa il salvataggio reale.

Questo sistema di alimentazione elettrica è diretto verso normalizzazione di uno sfondo ormonale e accelerazione di un metabolismo. La dieta è sviluppata in modo che regolare l'allocazione di due gruppi di ormoni, ciascuno di cui influenza depositi grassi in un organismo. Come risultato il livello d'insulina ed estrogeno, responsabile di accumulazione di diminuzioni di tessuto adiposo e la quantità di adrenalina, noradrenaline e testosterone che bruciano aumenti grossi. Grazie a tali processi i depositi grassi disponibili sono spesi, e nuovo non si riuniscono più.

Secondo i principi di una dieta metabolica, tutti i prodotti sono divisi in 5 gruppi secondo il contenuto di carboidrati. Nello stesso momento i punti – da 0 a 4 sono stanziati di ogni gruppo di prodotti. A tutti gli stadi di una dieta in tempo esattamente specificato è necessario mangiare piatti da un gruppo certo di prodotti.

La dieta metabolica consiste di tre stadi:

1. Il primo stadio – bruciato grosso. La sua durata fa due settimane durante cui c'è una riduzione di peso intensiva. In questo tempo a una dieta ci devono essere solo i prodotti da gruppo zero. Eccetto loro ogni giorno è necessario usare 1 cucchiaio di olio d'oliva. Se non è stato successo per portare a termine la riduzione di peso a questo stadio, è necessario prendere una pausa di 15 giorni e del resto ripetere uno stadio.

Al primo stadio di una dieta metabolica è consigliato accettare medicine fermental per la prevenzione di un meteorizm.

2. Il secondo stadio – il peso di normalizzazione. La sua durata non è limitata. La perdita di chilogrammi continua, ma già non così rapidamente, come al primo stadio. Il giro di alimentazione elettrica durante questo periodo guarda come segue:

• La prima colazione (durante il periodo da 8:00 fino a 10:00) – un piatto su 4 punti;
• La seconda colazione (durante il periodo da 11:00 fino a 12:00) – un piatto su 2 punti;
• Pranzo (durante il periodo da 14:00 fino a 15:00) – un piatto su 2 punti;
• Spuntino di pomeriggio (durante il periodo da 16:00 fino a 18:00) – un piatto su 1 punto;
• Pranzo (durante il periodo da 18:00 fino a 20:00) – un piatto su 0 punti.

3. Il terzo stadio – il peso di fissaggio. Il suo scopo – per escludere una serie di peso dopo di fine di una dieta. A questo stadio circa 1 punto è consigliato di aggiungere a ogni pasto, eccetto un pranzo. In caso il peso continua di esser perso, è possibile aggiungere ancora 1 punto al giorno, eccetto un pranzo.

La dieta metabolica è efficace a osservanza delle regole seguenti:

• Rifiuto di piatti fritti, affumicati e prodotti semilavorati;
• L'uso del cibo non meno di 5 volte al giorno nelle piccole porzioni;
• Pasto lento con una masticazione attenta di ogni pezzo; durante il cibo è impossibile distrarre e parlare.

I punti per ogni pasto hanno successo come segue. Per esempio, il piatto da 4 punti è specificato. La prima opzione – un prodotto dalla lista 4 segni e alcuni prodotti in 0 punti. La seconda opzione – due prodotti dalla lista 2 segni, a volontà è possibile aggiungere prodotti a 0 punti. La terza opzione – un prodotto in 3 punti e un prodotto in 1 punto se c'è un desiderio, possono essere prodotti aggiunti dalla lista a 0 punti.

Vantaggi

Il vantaggio indubbio di una dieta metabolica – la sua efficienza anche quando altre diete sono impotenti. Le medie verticali fino a 10 kg in un mese, la maggior parte parte di peso va alle due prime settimane durante uno stadio bruciante il grasso. È possibile aderire al secondo e terzo stadio di una dieta tanto come necessario a lungo.

La crescita di mancanza di nota sottile di sentimento di fame che è spiegata da dieta piuttosto nutrente. Molti di quelli che costantemente si ruppero su altre diete con disinvoltura aderiscono a questo sistema di alimentazione elettrica.

La dieta metabolica contribuisce a normalizzazione di uno sfondo ormonale, il metabolismo, il lavoro di un tratto gastrointestinale, il miglioramento di una condizione di pelle, i capelli e le unghie sono annotati.

Mancanze e controindicazioni

Al primo stadio di un'apparizione di dieta metabolica dei fenomeni sgradevoli nella forma di capogiro, rumore in orecchi, diminuzione in capacità feriale, la debolezza generale, nausea, la sudorazione abbondante è possibile. In tali casi è consigliato fermare il primo stadio e passare al secondo.

La dieta metabolica è contraindicated a diabete e altre patologie di sistema endocrino, e anche a malattie oncological. La dieta è contraindicated a donne incinte e le donne nutrenti, adolescenti e gli anziani.

Alla presenza di qualsiasi malattia cronica prima di una dieta è necessario consultarsi con il dottore.

Quali prodotti sono risolti?

A ogni stadio di una dieta metabolica per compilare i prodotti di menù con un numero certo di punti sono scelti:

• 0 punti: il petto di pollo, la carne di un coniglio, un tacchino, uova, un pesce, frutti di mare, i latticini con contenuto grosso sono il meno di 2%, i funghi, le verdure fresche, i piselli verdi, una limetta, un limone, i verdi, l'aglio, le cipolle, le spezie, la mela e l'aceto di sidro di chicco d'uva;
• 1 punto: succo vegetale naturale, bacche e fagiolo bianco;
• 2 punti: il pane con crusca, le olive, ha fatto bollire la barbabietola e le carote, il frutto, la carne di pollo, la carne di montone, il manzo, frattaglie, i latticini con contenuto grosso del 2-4%, feta, noci, semi di girasole, miscela di frutta secca e cereali, porridge, riso, grano saraceno e avocado;
• 3 punti: il succo di frutta naturale, lo yogurt, ha trattato il formaggio e il formaggio di gradi solidi, il miglio, il cioccolato scuro;
• 4 punti: la carne di maiale, la carne di oca, la carne di anatra, il contenuto di grasso di latticini è più di 4%, il semolino, le patate, il pane, le caramelle, lo scatolame, la maionese, il succo di deposito, la birra, l'alcolizzato e le bevande gassate.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono stati inclusi nella lista di risolti appartengono a vietato.

Menù

Esempio del menù di una dieta metabolica al primo stadio:

Esempio del menù di una dieta metabolica al secondo stadio:

Punte utili

Consiglio 1: Al primo stadio di una dieta metabolica è consigliato accettare medicine fermental per la prevenzione di un meteorizm.

Consiglio 2: Nonostante il fatto che durante una dieta metabolica di caramella siano ogni tanto ammissibili, lo zucchero per un podslashcheniye di piatti e bevande non deve esser usato.