Dieta da adolescente

Peso in eccesso – un problema non solo le donne di aumento date o gli uomini di mezza età. I prodotti semilavorati, il pasto rapido, i sostituti da zucchero, i trans-grassi – tutto questo intacca la cifra dell'adolescente, e quello che è ancora più cattivo, può avere conseguenze nel futuro. Perciò, i genitori di bambini a chi la completezza diventa patologica devono pensare di una dieta efficace per l'adolescente.

La differenza di una dieta da adolescente da «adulto» che su fame e una monodieta fuori questione – la dieta compensata è necessaria. All'organismo crescente le proteine sono importanti, e qui la quantità di carboidrati può esser ridotta così come i sali con zucchero. Inoltre, è impossibile dimenticare su cellulosa, calcio, ferro, fosforo e vitamine perciò l'accento è posto su prodotti di latte fomentati, carne, verdure, frutto. I pasticcini, il latte condensato, la marmellata è esclusa.

Il cibo durante una dieta da adolescente è raccomandato frazionario – quindi il bambino non avrà fame anche il disagio psicologico imparentato.

In vista di questo, in un organismo del bambino di 12-18 anni ci sono processi fisiologici, diversi nella natura, le diete da adolescente anche differiscono secondo età del bambino.

Dieta da adolescente efficace per bambini da 12 a 15 l.

Menù di una dieta da adolescente no. 1

• Colazione: cereale di grano saraceno - 100 g da 100 g di pollo bollito (reni), tè inaddolcito.
• Seconda colazione: 250 millilitri di latte
• Pranzo: minestra di vegetale di meatless, il pane asciugato da 20 g di burro, 50 g di formaggio, uovo alla coque.
• Secondo pranzo (spuntino di pomeriggio): 1 mele, yogurt povero di grassi.
• Pranzo: le patate al forno sono servite con verdi e verdure.

Menù di una dieta da adolescente no. 2

• Colazione: 150 g di riso di porridge o avena, su latte, tè e medico Ricordano che il miele non può esser aggiunto a tè caldo.
• Seconda colazione: mela con yogurt povero di grassi.
• Pranzo: borsch rapido, 150 g di petto di pollo bollito.
• Secondo pranzo: 250 millilitri di kefir povero di grassi.
• Pranzo: verdure bollite, vetro di latte.

Menù di una dieta da adolescente no. 3

• Colazione: 150 g dei maccheroni fatti di gradi solidi di grano, un cucchiaio di olio d'oliva, pomodoro.
• Seconda colazione: il pane asciugato con formaggio povero di grassi, un vetro di latte.
• Pranzo: 150 g di boccetta per sali aromatici e 150 g della carne bollita o al forno povera di grassi, succo di pomodoro.
• Secondo pranzo: 40 g di qualsiasi noce.
• Pranzo: il pesce al forno è servito con pomodoro o un cetriolo.

Menù di una dieta da adolescente no. 4

• Colazione: due le uova alla coque leggere, il pane e burro asciugato, il succo aspro o dolce e aspro.
• Seconda colazione: 1 banana.
• Pranzo: 150 g di vitello bollito o manzo, l'insalata vegetale si è riempita di succo di limone, la composta di frutta secca.
• Secondo pranzo: frutto – due kiwi o un arancione o tre tangerini.
• Pranzo: fiocchi di latte con contenuto grosso basso, miele, latte.

Menù di una dieta da adolescente no. 5

• Colazione: riso e minestra quenelles, verdura, pezzo di pane nero.
• Seconda colazione: il pane asciugato con prosciutto povero di grassi, il succo.
• Pranzo: pollo bollito, con una decorazione da verdure stufate.
• Secondo pranzo: mela.
• Pranzo: le patate al forno sono servite con pomodoro, il formaggio povero di grassi.

Tanto per cambiare durante un sostituto di una dieta questi menù, quindi il bambino non può pensare che è su alcuna dieta speciale. Il buon risultato è osservato in caso anche i genitori aderiscono a una tale dieta.

Dieta da adolescente per bambini di 16-18 anni

Menù di una dieta da adolescente no. 1

• Colazione: tè/caffè senza zucchero (piuttosto debole), 2 pani tostati con burro, formaggio, pomodoro, un uovo alla coque leggero.
• Seconda colazione: 1 mele, yogurt povero di grassi.
• Pranzo: 150 g di maccheroni da grano di gradi solidi, insalata di olio d'oliva vegetale.
• Spuntino di pomeriggio (secondo pranzo): kefir, cavolfiore stato bollito, carote.
• Pranzo: il pesce povero di grassi cotto con paprica, pomodoro e verdi, succo di pomodoro.

Menù di una dieta da adolescente no. 2

• Colazione: casseruola di fiocchi di latte senza zucchero, con frutta secca, latte, miele.
• Seconda colazione: 1 banana, yogurt.
• Pranzo: pollo bollito, stufato a cavolo, le patate al forno, succo di pomodoro.
• Secondo pranzo: un biscotto con frutto.
• Pranzo: il pane nero asciugato con pasta da un fegato, un pomodoro, un tè da erbe.

Menù di una dieta da adolescente no. 3

• Colazione: cereale di grano saraceno con vitello bollito, caffè piuttosto debole o tè.
• Seconda colazione: kefir, noci (40 g).
• Pranzo: 150 g di riso, stufato a funghi, mezzo di pompelmo, il pane e burro asciugato, succo.
• Secondo pranzo: la zucca ha cotto il miele.
• Pranzo: albicocche asciugate, fiocchi di latte poveri di grassi con crema aspra, latte.

Menù di una dieta da adolescente no. 4

• Colazione: una frittata da 2kh uova, con verdi, formaggio. Il pane asciugato con formaggio, caffè piuttosto debole.
• Seconda colazione: 1 mele, yogurt povero di grassi.
• Pranzo: borsch rapido, manzo stato bollito.
• Secondo pranzo: il tè e è piccole noci.
• Pranzo: insalata vegetale, il pane asciugato con prosciutto di contenuto grosso basso, latte.

Menù di una dieta da adolescente no. 5

• Colazione: casseruola di fiocchi di latte, caffè.
• Seconda colazione: il pane asciugato con formaggio e pomodoro.
• Pranzo: 2 costolette di vapore, le verdure, il latte o il kefir, sono cotte in umido con olio d'oliva.
• Secondo pranzo: frutto.
• Pranzo: il filetto di pesce ha cotto il pane asciugato, il pomodoro, la tisana.

La durata raccomandata di una dieta da adolescente – 2 settimane, più lontano è possibile aggiungere gradualmente prodotti, le caramelle, abituali per il bambino.

I menù offerti sono considerati come diete efficaci per adolescenti: la perdita di peso fa circa 5 chilogrammi durante una dieta, nello stesso momento il bambino non è minacciato da anemia, violazioni in lavoro di sistema endocrino o un IDIOTA.