Dieta a strisce

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:7, 21 giorni	3,5 di 5 Il vantaggio di una dieta a strisce – l'alternazione di contenuto calorico quotidiano che permette di evitare l'adattamento di organismo a una dieta a basso contenuto di calorie e un'apparizione di effetto dell'altopiano. L'uscita corretta da una dieta è importante, altrimenti il peso perso rapidamente ritornerà.
частота:раз raccomandato in 2 mesi, tempo in 6 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta a strisce è popolare grazie a efficienza e disponibilità del prodotto principale nel suo menù – il kefir. Questo sistema di alimentazione elettrica rappresenta l'alternazione di giorni kefiric e giorni con una dieta solita, ma con il contenuto calorico ridotto.

Questa dieta – trovare per quelli che hanno affrontato l'effetto cosiddetto dell'altopiano su altre diete. Di solito durante diminuzioni di peso di perdita di peso, ma qualche volta la freccia di scale si ferma su un indicatore certo e non si sposta, nonostante una dieta povera. È spiegato dalla ragione naturale: l'organismo decide che il peso è arrivato a un punto critico e prova a tenerlo.

Durante una dieta a strisce i periodi di riduzione attiva di quantità di sostanze nutrienti (kefiric) fanno solo un giorno che previene la transizione di un organismo al modo «di emergenza» di deduzione di peso. Così, la perdita di peso regolare e l'impossibilità di apparizione di effetto dell'altopiano sono provviste.

Ci sono parecchie opzioni di una dieta a strisce. Uno di loro consiglia di alternare tra 7 giorni kefiric giorni (solo il kefir è risolto) con giorni di cibo solito al contenuto calorico ridotto.

Ancora una opzione popolare – una dieta durante 21 giorni durante cui fanno kefiric ogni terzo giorno e due altri giorni – a basso contenuto di calorie. Tali «strisce» durante tre giorni si ripetono 7 volte.

Per quelli è difficile per chi sostenere il giorno solo su kefir c'è un'opzione di una dieta a strisce in cui durante giorno kefiric una piccola quantità di altri prodotti è inoltre usata. A sentimento forte di fame in giorno kefiric è possibile mangiare due vegetale o frutto, per esempio, cetrioli o mele. Un tal sistema di alimentazione elettrica è calcolato durante 21 giorni e porta il nome di una dieta a strisce «per affamato».

Su una dieta è necessario bere il kefir fresco (non più a lungo che 3 giorni a partire dal momento d'imballaggio) con una scadenza corta.

Durante giorni soliti di una dieta a strisce è possibile mangiare il cibo abituale, salvo per alto e calorifico e dannoso. È necessario dare la preferenza a verdure rozze e frutto, cibo recentemente cucinato. È migliore se il cibo si sottopone al trattamento termico minimo. La carne, un uccello, il pesce e le verdure sono consigliati di esser cucinati in una pentola per cuocere a bagnomaria o su una griglia. È 5-6 volte al giorno nelle piccole porzioni sono necessari.

Vantaggi

Su una dieta a strisce in 7 giorni è possibile liberarsi da 3-5 kg di peso in eccesso. Su una dieta non c'è effetto dell'altopiano che è spesso la ragione di fallimenti su altre diete quando alla persona magra crescente la motivazione svanisce.

Il partito piacevole di una dieta a strisce – alternazione di giorni kefiric severi con giorni di cibo solito. Il kefir non riesce a preoccuparsi, oltre a esso è possibile non rifiutare piatti preferiti, scegliendo la minor quantità caloria alta di loro.

Grazie all'uso di un gran numero di kefir è possibile compensare la microflora intestinale, la digestione è come risultato normalizzata, la condizione di pelle, unghie e capelli si perfeziona.

Mancanze e controindicazioni

La dieta a strisce appartiene a sistemi di alimentazione elettrica a basso contenuto di calorie a causa quello che il rischio di ritorno dei chilogrammi buttati dopo che la sua fine è alta.

Durante una dieta abbastanza spesso c'è un sentimento forte di fame, particolarmente all'inizio di una dieta e in giorni kefiric.

La dieta a strisce non va bene alla gente con insufficienza laktazny, malattie di corpi di distesa digestiva e sistema urinario, a donne incinte e le donne nutrenti, adolescenti, gli anziani e la gente indebolita. A malattie croniche prima di una dieta è necessario consultarsi con il medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

Durante una dieta a strisce durante 7 giorni e 21 giorni l'unico prodotto risolto di giorni kefiric – il kefir, è anche possibile bere puro ancora dell'acqua. In giorni soliti usi il cibo abituale, ma a basso contenuto di calorie e con contenuto alto di proteine.

Durante una dieta a strisce durante 21 giorni «per affamato» in porridge di giorno kefiric, parecchie frutta (eccetto chicchi d'uva e banane) e un prodotto proteinaceous (il petto di pollo o il pesce povero di grassi) è inoltre permesso.

Che i prodotti sono vietati?

In giorni kefiric è vietato usare tutti i prodotti che non sono stati inclusi nella lista di risolti.

In giorni soliti frisse il cibo, il pasto rapido, i prodotti semilavorati, il pane da farina bianca, pasticcini ricchi e qualsiasi caramella, e anche le bevande alcoliche sono vietate.

Menù

Il menù di una dieta a strisce durante 7 giorni:

La dieta a strisce durante 21 giorni consiste di sette cicli di tre giorni o «le strisce». Il menù di un tal ciclo guarda come segue:

Durante una dieta a strisce durante 21 giorni «per affamato» la dieta di giorni soliti non differisce da dato sopra. Menù di giorno kefiric:

Punte utili

Consiglio 1. Su una dieta è necessario bere il kefir fresco (non più a lungo che 3 giorni a partire dal momento d'imballaggio) con una scadenza corta.

Consiglio 2. Il kefir è più preferibile che il 1% di contenuto grosso a una dieta a strisce.

Consiglio 3. In giorni kefiric non è consigliato usare pomodori.

Consiglio 4. Su una dieta a strisce l'uso di tè senza zucchero (a 5 tazze al giorno) e il caffè del mattino, ma senza zucchero e latte è permesso.

Consiglio 5. Durante giorni kefiric è necessario bere quanto possibile puro ancora dell'acqua.

Consiglio 6. Per evitare il ritorno di bystry dei chilogrammi buttati dopo la fine di una dieta a strisce, è necessario aderire tra due settimane a una dieta a basso contenuto di calorie (non più di 1.500 chilocalorie al giorno), gradualmente alzandolo a norma.