Formazione

La formazione – gli esercizi fisici che sono singolarmente raccolti e permettendo di arrivare a bellezza, perfezione fisica e armonia di un corpo. Questo metodo di correzione di una cifra nel 1988 fu sviluppato e brevettato dagli scienziati russi. Non ci sono praticamente controindicazioni e restrizioni di età per professioni con formazione.

Tipi di formazione di professioni

Secondo età la formazione è divisa su classico che dà forma (per donne a partire da 18 a 55 anni), dando-forma-yuni (per ragazze fino a 18 anni), dando forma a terapia (per donne di 55 anni e a osteochondrosis), dando forma per donne incinte (una formazione di organismo durante gravidanza). A lezioni di formazione di donne incinte imparano a rilassarsi in tempo, respirare correttamente. Su professioni i muscoli che partecipano all'atto patrimoniale sono anche preparati e diventano più forti.

Tutti gli esercizi in questo sport sono divisi in due gruppi. Il primo gruppo è presentato dagli esercizi diretti verso rinforzo di muscoli di un dorso, un tronco, una stampa, un petto, mani e un collo. Il secondo gruppo di esercizi promuove il rinforzo di muscoli di fianchi, gambe, natiche.

Formazione di lezioni

Le lezioni di formazione consistono di una serie di esercizi su caldo su, gli esercizi principali puntati allo sviluppo di muscoli, gli esercizi sugli esercizi di rilassamento e un prolungamento. I professionisti scelgono una serie di esercizi secondo il tipo costituzionale, una struttura di scheletro, la percentuale di grasso e altri indicatori importanti. Sulla formazione gli istruttori di corso di lezione danno il consiglio, aiutano a occuparsi di questi o quei movimenti. Durante formazione delle lezioni quei muscoli che rimangono quasi incoinvolti in vita quotidiana sono esposti a loadings considerevoli. Gli insegnanti di dare forma a correttezza di orologio di esecuzione di esercizi, e anche un ritmo di respiro e tasso di polso. Le formazioni regolari promuovono l'aumento notevole di capacità feriale, diminuzione in concentrazione di colesterolo in sangue, a rinforzo del dispositivo musculoskeletal. Tutti gli esercizi in formazione sono diretti verso manutenzione anche l'abbassamento di pressione arteriosa è normale di circolazione del sangue cerebrale. Questo sport popolare aiuterà a eliminare attacchi di depressione, ridurre la probabilità di apparizione di disturbi mentali. Le formazioni correttamente organizzate permettono di ridurre la necessità di un organismo per ossigeno a causa di riduzione del tasso cardiaco a riposo. Durante gli acidi grassi di formazione da magazzino grasso sono spesi, il fegato glycogen la diminuzione di provviste. Tutti i cambiamenti che avvengono in un organismo attivano processi di un metabolismo a parecchie dopo completamento di professioni.

Formazione per perdita di peso

Le professioni sistematiche che danno forma ad aiuto per liberarsi da chilogrammi supplementari. La formazione per perdita di peso – sistema critico di un modo di vivere della persona. All'atto di formazione delle lezioni l'istruttore deve spiegare in dettaglio come cambiare la dieta per perdere il peso all'atto di formazioni regolari. È necessario aderire alla dieta che è raccolta dall'istruttore sia durante le formazioni, sia in altri giorni. Durante la formazione di professioni per perdita di peso è impossibile mangiare il cibo alto e calorifico e pesante. La dieta durante formazione esclude il cibo grasso, la pasticceria, lo zucchero, la panetteria e i prodotti di farina. Gli esperti anche avvisano il burro di sostituire il vegetale, ridurre la quantità di sale e aggiungere il frutto fresco, le verdure, i semi di impianti e verdi a una dieta. Durante le professioni anaboliche per aumento di elasticità di muscoli è necessario mangiare molto cibo proteinaceous, specialmente per un'o due ore prima delle professioni. Gli istruttori portano di solito fuori le misurazioni di controllo che aiutano a definire cambiamenti di peso e contare un indicatore di percentuale di peso prima di e dopo professioni mensilmente. Una dieta certa, le formazioni regolari faranno economie da chilogrammi supplementari durante un breve periodo del tempo. Il risultato positivo completamente dipende al massimo è e gli sforzi per la persona. Non sarà possibile portare a termine il risultato senza aspirazione, lotta persistente e gran desiderio.

Formazione di casa di professioni

La professione deve esser cominciata con formazione della casa con caldo su. Se essere assente caldo su e subito passare a esecuzione di esercizi, allora è possibile ferire covoni e i muscoli. Durante la professione è necessario controllare il respiro e il tasso cardiaco. È necessario provare a respirare uniformemente, non tenere il respiro. Durante le professioni è molto importante bere molto di ancora dell'acqua. La buona musica ritmica durante le professioni aiuterà a uccidere un mal di testa, migliorare l'umore e liberarsi da una depressione. All'atto dell' esecuzione corretta di carico di esercizi di un gruppo certo di muscoli deve esser sentito. Ogni esercizio è consigliato di effettuare non meno di quattro minuti. Due minuti è necessario effettuare l'esercizio con l'intensità massima, poi esser interrotto per tendere i muscoli che partecipano a una formazione. Dopo classi siccome la casa che dà forma alla stanchezza certamente deve esser sentita.