Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Giorni di Prodolzhitelnost:10 |
3 di 5 Una delle diete efficaci che sono basate su proteinaceous e alternazione di carboidrato e cibo frazionario. A causa di contenuto alto di vitamine permette di evitare la fragilità di capelli, unghie, diminuzione in immunità. |
частота:раз raccomandato in 2-3 mesi | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
La vitamina e la dieta proteinaceous sono basate su aumento di una dieta di quantità dei prodotti che contengono la cellulosa e la proteina a riduzione di una parte del cibo ricco con carboidrati (particolarmente bystry) e i grassi. Il principio principale – alternazione del saturo con vitamine e cibo proteinaceous.
Ci sono due opzioni di una vitamina e una dieta proteinaceous:
Regole della Vitamina e la dieta proteinaceous:
È importante lasciare una dieta correttamente: aderire alla dieta sobria, ridurre la quantità di carboidrato e cibo grasso. Altrimenti il peso ritornerà molto rapidamente.
La vitamina e la dieta proteinaceous sono calcolate durante 10 giorni, per questo periodo è possibile ridurre il peso in 4-7 kg.
La dieta frazionaria permette di sostenere il sentimento di sazietà perfino all'atto di diminuzione considerevole in contenuto calorico di una dieta. Un tal modo è ottimale per digestione, ma anche, questo disaccustoms a un'abitudine di mangiare troppo.
La dieta è meglio trasferita, lavori più efficacemente e il suo risultato rimane più lungo se è seguita da esercizi fisici quotidiani. Ma l'attività fisica non deve essere estenuante.
La scelta di prodotti a questa dieta è grande, un gran numero di verdure e frutto arricchisce una dieta di vitamine, micro e le macrocelle che positivamente intacca su salute.
Mancanze e controindicazioni
La parte considerevole di proteina in una dieta può causare un meteorizm e una serratura. Per evitarlo, è necessario usare sufficienti verdure e frutto, è desiderabile termicamente non trattato – nella forma naturale o nella forma di insalate.
La vitamina e la dieta proteinaceous sono contraindicated alla presenza di malattie di corpi di distesa digestiva e reni.
Prodotti di vitamina:
Entri nella lista di cibo proteinaceous ammissibile:
Il sale è permesso nella quantità minima.
Da bevande è possibile usare tè verdi e le tisane, dogrose il brodo, il bere solito o l'acqua minerale (senza gas).
Il grasso e i prodotti uglevodosoderzhashchy, compreso zucchero, le salse, hanno fumato prodotti, le marinate sono completamente escluse da una dieta. Sotto un alcool di divieto.
Il menù approssimativo della Vitamina e la dieta proteinaceous durante ore:
Colazione |
Opzione 1: 200 g di fiocchi di latte. Opzione 2: 2 uova sode. Opzione 3: 150 g di formaggio o formaggio di pecora. |
Pranzo |
Opzione 1: 2 pomodori. Opzione 2: pompelmo. Opzione 3: barbabietola bollita. |
Pranzo |
Opzione 1: 200 g di filetto di pollo. Opzione 2: 200 g di manzo hanno bollito o su coppia. Opzione 3: 150 g del fegato di vitello stufato. |
Spuntino di pomeriggio |
Opzione 1: arancione. Opzione 2: 2 mele. Opzione 3: l'insalata di cavolo bianca si è riempita di succo di limone e olio d'oliva. |
Pranzo |
Opzione 1: 100 g di un tacchino. Opzione 2: 150 g di calamari bolliti. Opzione 3: 200 g del pesce su coppia. |
Cena |
Opzione 1: pompelmo. Opzione 2: pera. Opzione 3: il cetriolo e l'insalata di ravanello di giardino si sono riempiti di olio di girasole. |
Il menù approssimativo della Vitamina e la dieta proteinaceous durante giorni:
Giorno di vitamina:
Colazione |
Arancione, kiwi, mela. |
Pranzo |
Pera o melone. |
Pranzo |
L'insalata di paprica, un pomodoro, un cetriolo, i verdi e le foglie di lattuga si sono riempiti di succo di limone e olio d'oliva. |
Spuntino di pomeriggio |
1 manciata di qualsiasi bacca. |
Pranzo |
Mescolanza da un midollo vegetale, una melanzana e un cavolfiore su coppia. |
Giorno di Proteinaceous:
Colazione |
Fetta di formaggio e frittata da 3 albumi su coppia. |
Pranzo |
100 g di filetto di pollo e yogurt. |
Pranzo |
Porzione di brodo di pollo e 150 g del pesce al forno. |
Spuntino di pomeriggio |
Fetta di formaggio o 100 g di fiocchi di latte. |
Pranzo |
200 g di qualsiasi frutti di mare. |
Consiglio 1. Se la dieta è seguita da guasto, è possibile bere 1-2 tazze di caffè nero naturale un giorno.
Consiglio 2. Se ci sono state serrature, è necessario aggiungere verdure fresche a piatti proteinaceous, la verdura di foglio e le insalate da esso sono particolarmente buone.
Consiglio 3. La dieta è meglio trasferita, lavori più efficacemente e il suo risultato rimane più lungo se è seguita da esercizi fisici quotidiani. Ma l'attività fisica non deve essere estenuante.
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