Dieta verde

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Mese di Prodolzhitelnost:2-3	3,5 di 5 È facile da tenere a una dieta verde siccome la scelta di prodotti è basata su colore – in una dieta le verdure verdi e il frutto prevalgono. Siccome la dieta include anche proteine e i carboidrati lenti, può esser considerata compensata.
Raccomandato al chastotayena è definito
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta verde appartiene ai sistemi di alimentazione elettrica di schiarimento a basso contenuto di calorie. Una base della sua dieta – prodotti vegetali di colore verde: verdure, frutto e verdi di foglio.

Il principio di azione di una dieta verde è basato su influenza benefica di cibo vegetale su un organismo, contiene una grande quantità dell'eliminazione di promozione di cellulosa da un organismo di scorie e tossine, miglioramento di un movimento vermicular di intestini e un'eliminazione di serrature. Le verdure e il frutto hanno la struttura di vitamina ricca e quelli da loro che sono dipinti in colore verde, anche contengono una clorofilla. La clorofilla promuove l'aumento d'immunità e miglioramento di un metabolismo. Molte verdure verdi e frutto (il cavolo, i cetrioli, una cotogna, le mele verdi e le pere) incorporano l'acido tartronovy che rallenta la trasformazione di carboidrati in grassi (липогенез). A pasto, acido tartronovy ricco, la sintesi di grasso in un organismo bruscamente diminuisce e i depositi grassi non sono formati.

Secondo ricerche, il colore verde, a differenza di rosso, arancione e giallo, riduce l'appetito. È possibile essere sazio del cibo di colore verde più veloce, che il cibo di altri fiori.

La dieta verde permette anche il carboidrato e il cibo proteinaceous all'uso.

Su una dieta che cresce sottile è consigliato seguire le regole seguenti:

• Il cibo deve essere porzioni frazionarie, piccole, con intervalli 2-2,5 ore;
• Pranzo non più tardi che 18:00;
• È necessario minimizzare l'uso di sale;
• A una dieta ci deve essere proteina di animale;
• La quantità di prodotti di carboidrato dipende da attività fisica. Se la crescita sottile ha l'attività fisica, nel menù di giorno ci devono essere non meno di 200 g del cibo che contiene carboidrati, altrimenti le sue diminuzioni di volume a 100 g;
• Le verdure sono permesse di esser mangiate nel corso del giorno, i carboidrati lenti (i pani tostati, il pane di grano) sono usati nella prima metà di giorno, è migliore per bere il kefir per la notte;
• Oltre a un'esecuzione di dieta di esercizi fisici semplici è raccomandato, le sessioni di massaggio, la visita di una sauna e un bagno sono date il benvenuto.

Su una dieta verde il piombo fa 1-2 kg alla settimana, una tale velocità di riduzione di peso, secondo nutrizionisti, è ottimale.

Vantaggi

Su una dieta il peso parte lentamente, ma è stabile, la condizione di pelle e capelli considerevolmente si perfeziona. È spiegato da una grande quantità delle sostanze utili che sono contenute in verdure e frutto e anche effetto di cellulosa che bene influenza intestini.

La dieta è facilmente trasferita. La cellulosa riempie uno stomaco, creando il sentimento di sazietà grazie a cui non c'è sentimento di fame.

La dieta verde contribuisce a normalizzazione di livello di zucchero in sangue che positivamente intacca un metabolismo. È spiegato da un indice glycemic basso del frutto verde e le verdure che fanno una base di menù.

Mancanze e controindicazioni

La dieta verde non va bene a quelli che hanno bisogno di perdere il peso urgentemente. Non può esser considerato come un metodo di riduzione di peso bystry.

Siccome la controindicazione a una dieta soddisfa l'esistenza di malattie croniche di un tratto gastrointestinale, artrite, urolithic la malattia. La dieta non è raccomandata a donne durante gravidanza e allattamento al seno, a bambini e adolescenti.

Alla presenza di qualsiasi malattia cronica prima di una dieta è necessario consultarsi con il medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

Base di una dieta di una dieta verde – verdure verdi e frutto: cetrioli, paprica verde, bianca, Bruxelles e cavolfiore, broccolo, midolli vegetali giovani, asparago, fagioli verdi, piselli, insalata di foglio, cipolle verdi, finocchio, sedano, prezzemolo, cilantro, acetosa, mele verdi e pere, chicchi d'uva verdi, kiwi.

Su una dieta verde è necessario usare verdure nel punto sensibile o stato bollito, stufato, cotto a vapore.

È possibile usare la carne povera di grassi di pollo, il pesce, le uova, il pane di grano intero, hanno fomentato prodotti di latte. Comunque è necessario ricordare che questi prodotti sono entrati nel menù non più spesso che una volta in due giorni.

Durante il giorno è necessario bere non meno di 1,5 litri di puri ancora dell'acqua. È consigliato usare il tè verde e le infusioni di erba (una camomilla, una zecca, un Erba di san Giovanni, Melissa).

Che i prodotti sono vietati?

I prodotti seguenti appartengono a vietato:

• Carne grassa e grassi di un'origine di animale, cibi mantenuti e affumicati, prodotti semilavorati;
• Burro;
• Patate, grano, fagiolo bianco, piselli, riso, amido;
• Pane bianco, pasticcini ricchi, dessert, zucchero;
• Pizza, vareniki, pelmeni;
• Maionese, salse;
• Cachi, date, mango, chicchi d'uva (eccetto gradi verdi), banane, albicocche, frutta secca;
• Le bevande aerate e alcoliche.

Menù

Esempio del menù di una dieta verde durante tre giorni:

Punte utili

Consiglio 1: Su una dieta verde è necessario usare verdure nel punto sensibile o stato bollito, stufato, cotto a vapore.

Consiglio 2: Non è consigliato mangiare il frutto dopo 17:00.