Acqua aerobics

L'acqua aerobics – una sorta di aerobics a cui le formazioni hanno luogo nella piscina. L'acqua aerobics gode la popolarità parecchi anni, ma ogni giorno gli istruttori inventivi aprono tutte le sue nuove parti, per essere esatti, di profondità. Che acqua di professioni aerobics e quali forze fisiche nascoste in noi aperto sono così utili?

Oggi l'acqua aerobics, secondo rassegne, il rimedio più efficace per tutta la gente che vuole non solo perdere il peso e tenere un corpo con un tono ma anche restaurare la salute. Le professioni sono mostrate da acqua aerobics alla gente di tutta l'età e costruisce.

Acqua aerobics essenza

L'acqua nello stesso momento dà l'effetto di resistenza, spingendo fuori e pressione idrostatica. L'effetto di buttar fuori riduce la gravità, riducendo il carico di una spina dorsale e giunture. Perciò l'acqua aerobics, secondo rassegne, è molto meno traumatica, specialmente per la gente con un peso in eccesso che è abbastanza pesante per gestire il proprio corpo in palestra solita.

Si sa che la resistenza d'acqua è più forte che aria prima di 12 volte. Perciò perfino il sollevamento solito di una mano dell'acqua esige più sforzi dalla persona, perciò, e le calorie bruciano più. Si scopre che finora il lavoro per i muscoli, la giuntura di coxofemoral, i gomiti e le ginocchia sono rilassati perciò il dispositivo copular bene diventa più forte. Inoltre, a professioni l'acqua aerobics coinvolge quei muscoli che più non lavora da qualche parte.

La pressione idrostatica stimola la circolazione del sangue. È molto utile per la gente con hypostases. Anche la pressione d'acqua migliora il ritorno di sangue su vene in cuore che riduce il rischio del suo ristagno nelle estremità più basse. Perciò l'acqua aerobics e è utile per la gente con un varicosity.

Praticamente non abbia controindicazioni di formazione in acqua. Comunque, così come in qualsiasi affari, qui la cosa principale per non essere troppo zelante. Per questa professione in acqua l'istruttore deve controllare. Se tutto il gruppo di lavori impegnati in aerobics ordinario a una velocità e può facilmente perderlo, allora ogni persona fa esercizi d'acqua aerobics in un ritmo, conveniente per sé.

A chi sono raccomandate le professioni da acqua aerobics?

Le professioni in acqua hanno l'efficienza molto più grande, che sulla terra e il carico di un corpo umano nello stesso momento molto meno. A causa di questo fatto l'acqua aerobics per donne incinte e gli anziani è particolarmente popolare. L'acqua aerobics per perdita di peso è mostrata alla gente che soffre di peso in eccesso. Le professioni in acqua sono anche utili per prevenzione di malattie di una spina dorsale, giunture e vene.

Oggi i dottori sono unanimi secondo l'opinione riguardo a stile di vita attivo durante gravidanza. Perciò se non ci sono controindicazioni individuali, l'acqua aerobics per donne incinte – l'opzione ideale. Le professioni in aiuto dell'acqua per scaricare gambe e un dorso che promuove la condizione più comoda della donna, rafforzate il suo sistema nervoso e abbiate l'effetto di tempra morbido, tutti noi sanno che è migliore per donne incinte per non avere malattie catarrali. Secondo ricerche numerose, le formazioni regolari in acqua durante gravidanza aiutano donne a trasferire il parto più facilmente.

Le professioni in acqua sono utili per tutti: aiutano a rilassare, togliere la tensione nervosa e muscolare, rafforzare il sistema nervoso. Inoltre, durante le formazioni dell'acqua su un corpo c'è un massaggio dell'acqua particolare grazie a cui la pelle perfettamente è inumidita, diventa elastico ed elastico. Il massaggio dell'acqua non permette di raccogliere in muscoli ad acido lattico perciò il dolore dopo che le formazioni sono assenti.

Secondo rassegne, l'acqua aerobics aiuta a scaricare una spina dorsale. E se aggiungere una serie speciale di esercizi, è possibile correggere un portamento abbastanza rapidamente.

L'acqua aerobics è molto utile per gli anziani che hanno malattie di giunture siccome le professioni sviluppano la loro mobilità. E a un'acqua varicosity esercita l'aiuto per scaricare navi malate, aggiustare il deflusso di sangue blu e migliorare la circolazione del sangue in un organismo.

L'acqua aerobics per perdita di peso persegue lo scopo di sollevare il tasso di polso e tenerlo al livello certo durante 20 minuti. A professioni in acqua c'è un bruciato rafforzato di calorie a causa di superamento di resistenza d'acqua. Il bruciato di calorie è promosso anche dalla temperatura dell'acqua che è molto più bassa che temperatura del corpo. Inoltre, un ruolo importante è giocato qui anche da un fattore psicologico: la maggior parte parte di un corpo durante le professioni è nascosta sotto acqua che permette alle persone robuste di non sentire il disagio. E l'idromassaggio aiuta anche a lottare con cellulite efficacemente.

I fatti su acqua aerobics

• Per interessarsi d'acqua aerobics, è assolutamente facoltativo per essere capace di galleggiare. Inoltre, le professioni aiutano a liberarsi da paura d'acqua che promuove la formazione bystry in nuoto.
• Se ha l'obesità, allora una variante ottimale per Lei – l'acqua aerobics per perdita di peso. E le giunture sosterranno il carico, e il grasso efficacemente partirà.
• Acqua aerobics per donne incinte – la direzione separata per idoneità. Nella piscina la madre di futuro può attivamente muoversi con il più piccolo rischio per sé e il bambino. I movimenti in acqua più misurata, la velocità è più bassa, non ci sono torsioni affilate e aumenti. In acqua è facile per donna incinta da accettare una posizione comoda, e i movimenti costanti da gambe promuovono lo sviluppo di muscoli di una piccola pelvi e aumentano la loro elasticità.

Che è necessario per esercizi su acqua aerobics?

Le classi possono esser date come in piccola acqua, resistendo a spalle, e in profondo dove la persona non arriva al fondo. Di regola, per acqua aerobics c'è sufficiente profondità in 1.5-2 metri, e le cinture di sostegno speciali aiutano a tenere a galla.

L'acqua aerobics c'è molte attrezzature per esercizi:

• Le cinture di sostegno che aiutano a rimanere a galla. E qui è necessario tenere il caso verticalmente da proprie forze, e con consumo di energia serio. Qui deve tendere muscoli di una stampa e un dorso in modo conveniente.
• I manubri di volume con lame che forte si spostano in acqua.
• I manubri facili morbidi che sono abbastanza pesanti per rimanere sotto acqua anche.
• Gli stivali speciali che fanno gambe più pesanti. Sì, è necessario fare lo sforzo per non partire sotto acqua.
• Le lame di piede che aiutano ad aumentare l'area di resistenza perché le gambe diventano molto più pesanti per esser mosse.
• Akvaperchatki che trasformerà le Sue mani in cosce di rana.
• Nudlsa – i bastoni gonfiabili ridicoli per mezzo di cui è possibile effettuare una serie di esercizi su acqua aerobics.

Misure precauzionali

• I pazienti con asma soddisfaranno solo ad acqua di professioni aerobics in piccola acqua.
• All'atto di violazione di un meccanismo vestibolare e lesione di timpani può essere pesante per mantenere l'equilibrio. Qui sarà aiutato dai tamponi legittimi inseriti in orecchi.
• La gente con osteochondrosis di reparto cervicale e insufficienza vascolare può anche avere problemi con equilibrio perciò è consigliato cominciare professioni in piccola acqua.
• Alla gente propensa ad allergie, è necessario evitare professioni in acqua fortemente clorurata. Anche non preverrà per usare lo sguardo stralunato.