Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Settimane di Prodolzhitelnost:6 |
3,5 di 5 La dieta compensata si è basata su cibo frazionario e un'eccezione del menù di prodotti alti e calorifici. La durata di una dieta permette di creare abitudini alimentari nuove, più sane. |
частота:раз raccomandato in 3 mesi | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
La dieta di Arina Sharapova è stata sviluppata specialmente per esso dal nutrizionista professionale. Come l'ospite TV popolare afferma, per mezzo di questo sistema di alimentazione elettrica riuscì a liberarsi da 10 kg in sei settimane.
La dieta è basata su regole di cibo sano, la sua dieta contiene tutte le sostanze, necessarie per un organismo.
Il piatto principale di una dieta di Arina Sharapova – la minestra vegetale che ha bisogno di esser mangiata per pranzo ogni giorno. È semplice prepararlo: le verdure fresche (qualsiasi, eccetto patate) si lavano, libero da una buccia, tagliano piccoli pezzi, riempono con acqua e si cuociono a disponibilità. Allora per mezzo del frullatore si sgualciscono a una coerenza uniforme.
Regole di una dieta di Arina Sharapova:
Per tenere il risultato portato a termine, è necessario lasciare una dieta gradualmente. Ogni giorno il contenuto calorico di una dieta deve aumentare non più di in 100-150 chilocalorie. Il contenuto calorico quotidiano non deve superare 2.000 chilocalorie. È necessario rifiutare il pasto rapido, i chip, i crostini e il cibo grasso. Un pranzo non più tardi in 3 ore prima di un sogno.
In sei settimane di una dieta di Arina Sharapova è possibile liberarsi da 10 kg.
Il peso è perso gradualmente che permette a un organismo di abituarsi senza pressione a una nuova dieta. Questo sistema di perdita di peso abitua a cibo frazionario che è il più fisiologico per la persona e tocca con una serie di peso più lontano.
La dieta di una dieta è ricca con tutte le sostanze necessarie per attività. Di regola, la salute su una dieta si perfeziona.
Ogni giorno è necessario cucinare la minestra vegetale fresca. Può essere difficile per alcune persone.
All'atto di apparizione di debolezza è possibile bere una tazza di caffè nero.
A qualsiasi malattia cronica prima che una consultazione di dieta del dottore è richiesta.
Il menù approssimativo di una dieta di Arina Sharapova durante 7 giorni:
Primo giorno |
Prima colazione: un uovo sodo e insalata di verdure verde. Seconda colazione: pera. Pranzo: minestra vegetale e pane tostato da pane di segale. Pranzo: la piccola porzione di fiocchi di latte e un vetro è più fresca che alcun lampone. |
Secondo giorno |
Prima colazione: insalata di verdure. Seconda colazione: arancione. Pranzo: minestra vegetale. Pranzo: vetro di kefir. |
Terzo giorno |
Prima colazione: cavolo, ravanello di giardino e insalata di verdi. Seconda colazione: mela. Pranzo: minestra vegetale. Pranzo: un interesse dal pesce. Prima di andare a letto (in 3 ore): cetriolo. |
Quarto giorno |
Prima colazione: qualsiasi insalata di verdure. Seconda colazione: melagrana. Pranzo: minestra vegetale. Pranzo: un coniglio in crema aspra. |
Quinto giorno |
Prima colazione: pomodoro, paprica rossa e verde, arugula e insalata di prezzemolo. Seconda colazione: cachi. Pranzo: minestra vegetale. Pranzo: la carne di un tacchino cotto con carote e aglio. |
Sesto giorno |
Prima colazione: verdure bollite e insalata di verdi fresca. Seconda colazione: vetro di mirtillo. Pranzo: minestra vegetale. Pranzo: pesce di mare bollito, cetrioli, arugula e insalata di verdi. |
Settimo giorno |
Prima colazione: cetrioli, ravanello di giardino e insalata di verdi. Seconda colazione: pompelmo. Pranzo: minestra vegetale. Pranzo: la carne al forno di un tacchino. |
Consiglio 1. All'atto di apparizione di debolezza è possibile bere una tazza di caffè nero.
Consiglio 2. L'attività fisica non deve essere eccessivamente noiosa. Le formazioni intensive devono esser posposte durante tempo di dieta, è migliore per dare la preferenza a yoga, Pilates, nuoto, l'acqua aerobics o le passeggiate nell'aria fresca il passo accelerato.
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