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La dieta di Arina Sharapova

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:6

3,5 di 5

La dieta compensata si è basata su cibo frazionario e un'eccezione del menù di prodotti alti e calorifici. La durata di una dieta permette di creare abitudini alimentari nuove, più sane.

частота:раз raccomandato in 3 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta di Arina Sharapova è stata sviluppata specialmente per esso dal nutrizionista professionale. Come l'ospite TV popolare afferma, per mezzo di questo sistema di alimentazione elettrica riuscì a liberarsi da 10 kg in sei settimane.

La dieta è basata su regole di cibo sano, la sua dieta contiene tutte le sostanze, necessarie per un organismo.

Il piatto principale di una dieta di Arina Sharapova – la minestra vegetale che ha bisogno di esser mangiata per pranzo ogni giorno. È semplice prepararlo: le verdure fresche (qualsiasi, eccetto patate) si lavano, libero da una buccia, tagliano piccoli pezzi, riempono con acqua e si cuociono a disponibilità. Allora per mezzo del frullatore si sgualciscono a una coerenza uniforme.

Regole di una dieta di Arina Sharapova:

  • Un giorno non meno di 4 pasti, quando è possibile nello stesso momento;
  • Cominciare il giorno con un bicchiere d'acqua calda con aggiunta della radice rossiccia schiacciata;
  • Prima di ogni pasto per bere un bicchiere di puri ancora dell'acqua per ridurre l'appetito;
  • In giorni per usare la quantità rigorosamente specificata d'acqua: 30 millilitri su 1 kg di peso;
  • Il cibo è cucinato nel risparmio le strade – la cottura, la soppressione, l'arrostimento;
  • Attività fisica regolare.

Per tenere il risultato portato a termine, è necessario lasciare una dieta gradualmente. Ogni giorno il contenuto calorico di una dieta deve aumentare non più di in 100-150 chilocalorie. Il contenuto calorico quotidiano non deve superare 2.000 chilocalorie. È necessario rifiutare il pasto rapido, i chip, i crostini e il cibo grasso. Un pranzo non più tardi in 3 ore prima di un sogno.

Диета Арины Шараповой: основные принципы питания

Vantaggi

In sei settimane di una dieta di Arina Sharapova è possibile liberarsi da 10 kg.

Il peso è perso gradualmente che permette a un organismo di abituarsi senza pressione a una nuova dieta. Questo sistema di perdita di peso abitua a cibo frazionario che è il più fisiologico per la persona e tocca con una serie di peso più lontano.

La dieta di una dieta è ricca con tutte le sostanze necessarie per attività. Di regola, la salute su una dieta si perfeziona.

Mancanze e controindicazioni

Ogni giorno è necessario cucinare la minestra vegetale fresca. Può essere difficile per alcune persone.

All'atto di apparizione di debolezza è possibile bere una tazza di caffè nero.

A qualsiasi malattia cronica prima che una consultazione di dieta del dottore è richiesta.

Quali prodotti sono risolti?

  • Verdure;
  • Frutto;
  • Carne povera di grassi e pesce, uccello;
  • Uova;
  • Prodotti di latte fomentati con bassi tassi di interesse di contenuto grosso;
  • Bevande: puro ancora dell'acqua.

Che i prodotti sono vietati?

  • Carne grassa, uccello e pesce;
  • I formaggi con contenuto grosso è più di 40%;
  • Paste e salsicce;
  • Oli vegetali e cremosi;
  • Prodotti da farina di grano;
  • Riso, semolino, grano saraceno;
  • Latticini con contenuto alto di grasso;
  • Zucchero e caramelle;
  • Patate e banane;
  • Bevande dolci e gassate;
  • Sale.

Menù

Il menù approssimativo di una dieta di Arina Sharapova durante 7 giorni:

Primo giorno

Prima colazione: un uovo sodo e insalata di verdure verde.

Seconda colazione: pera.

Pranzo: minestra vegetale e pane tostato da pane di segale.

Pranzo: la piccola porzione di fiocchi di latte e un vetro è più fresca che alcun lampone.

Secondo giorno

Prima colazione: insalata di verdure.

Seconda colazione: arancione.

Pranzo: minestra vegetale.

Pranzo: vetro di kefir.

Terzo giorno

Prima colazione: cavolo, ravanello di giardino e insalata di verdi.

Seconda colazione: mela.

Pranzo: minestra vegetale.

Pranzo: un interesse dal pesce.

Prima di andare a letto (in 3 ore): cetriolo.

Quarto giorno

Prima colazione: qualsiasi insalata di verdure.

Seconda colazione: melagrana.

Pranzo: minestra vegetale.

Pranzo: un coniglio in crema aspra.

Quinto giorno

Prima colazione: pomodoro, paprica rossa e verde, arugula e insalata di prezzemolo.

Seconda colazione: cachi.

Pranzo: minestra vegetale.

Pranzo: la carne di un tacchino cotto con carote e aglio.

Sesto giorno

Prima colazione: verdure bollite e insalata di verdi fresca.

Seconda colazione: vetro di mirtillo.

Pranzo: minestra vegetale.

Pranzo: pesce di mare bollito, cetrioli, arugula e insalata di verdi.

Settimo giorno

Prima colazione: cetrioli, ravanello di giardino e insalata di verdi.

Seconda colazione: pompelmo.

Pranzo: minestra vegetale.

Pranzo: la carne al forno di un tacchino.

Punte utili

Consiglio 1. All'atto di apparizione di debolezza è possibile bere una tazza di caffè nero.

Consiglio 2. L'attività fisica non deve essere eccessivamente noiosa. Le formazioni intensive devono esser posposte durante tempo di dieta, è migliore per dare la preferenza a yoga, Pilates, nuoto, l'acqua aerobics o le passeggiate nell'aria fresca il passo accelerato.

 
 
Se sa che:

Stomatologists ha apparito relativamente recentemente. Nel 19esimo secolo tirare fuori denti dolorosi appartenne a doveri del parrucchiere ordinario.