Dieta per ragazze

Quale deve essere la cifra della ragazza? Spesso le ragazze non sono veramente felici della cifra. Su una domanda quello che deve essere la cifra della ragazza, è impossibile dare la risposta precisa. Con competenza per correggere mancanze di cifra, è necessario definire il suo tipo correttamente. I nutrizionisti hanno sviluppato diete speciali per ragazze con vario tipo di una cifra. Le diete per ragazze su tipi di una cifra aiutano a correggere mancanze di parti di problema del corpo durante un breve periodo del tempo.

La cifra batte a macchina a ragazze

Tutti i tipi di una cifra condizionatamente sono divisi in cinque versioni principali. I generi di una cifra designano lettere dell'alfabeto latino o i nomi di frutto. Il tipo di una cifra è definito da proporzioni di ossa di uno scheletro (le gambe lunghe, un bacino largo), i posti di concentrazione di depositi di grasso, e anche la costituzione generale della ragazza. I tipi di cifra anche determinano da larghezza di spalle e un bacino, da grado di espressiva di una vita e la linea di una curva di fianchi. Per definire il tipo di una cifra della ragazza, è necessario misurare la trattazione di una vita e una presa di fianchi, e poi dividere il primo indicatore nel secondo. Se le dimensioni dell'indicatore ricevuto meno di 0,65, allora tipo di una cifra - «pera». Se queste dimensioni più di 0,75, ma meno di 0,65, allora il tipo di una cifra della ragazza è chiamato «clessidre» e se l'indicatore supera il valore 0,75, allora il tipo di una cifra - «Yabloko».

Le ragazze con tipo hanno cifre «la pera» un fondo pesante, una cima facile, un piccolo petto, una vita sottile, fianchi larghi e spalle strette. L'accumulazione grossa di solito avviene in fianchi e natiche. Cellulite – il problema più molto diffuso di ragazze con questo tipo di una cifra. La gente con «pera» di tipo di cifra deve tenere il peso sotto controllo sempre. Non possono crescere robusti o sottili. A perdita di peso le gabbie grasse saranno bruciate solo nell'area superiore di un corpo. Nello stesso momento il grasso in un corpo più basso non sarà praticamente bruciato. La scanalatura del sangue in natiche e fianchi è considerata meno attiva, che una scanalatura del sangue intorno a uno stomaco. E quando il sangue male arriva a gabbie grasse, il grasso comincia ad accumularsi, stare.

A tipo di cifra alla ragazza «le clessidre» la vita è esattamente abbozzata, e il volume di fianchi è uguale al volume di spalle. Il peso in eccesso a questo tipo di una cifra è posposto abbastanza in proporzione, principalmente intorno a fianchi e un petto. Non ci sono praticamente mancanze di una cifra di questo tipo, salvo per probabilità di apparizione di «sederi di corsa cosiddetti» o «orecchi» in fianchi.

A tipo di cifra Yabloko le gabbie grasse sono posposte su aree di un petto e uno stomaco, e le gambe e le mani nello stesso momento non crescono robuste. La disponibilità di grasso in eccesso su aree di uno stomaco e il petto provoca lo sviluppo di violazioni in lavoro di cuore e navi, diabete, malattie respiratorie. Per diminuzione in rischio di sviluppo di malattie simili è necessario controllare rigorosamente il peso, in modo conveniente mangiare ed effettuare una serie certa di esercizi.

Caratteristiche di una dieta per ragazze con vario tipo di una cifra

La dieta per le ragazze che hanno «la pera» di tipo di cifra deve esser diretta verso riduzione di quantità di piatti di caloria alta e il cibo che contiene l'amido. Le ragazze con un tal tipo di una cifra devono entrare in carboidrati di complesso d'indennità di cibo (i piselli, la lenticchia, i cereali) e le proteine (le verdure, il frutto, i frutti di mare, un uccello). È migliore per sostituire il succo impacchettato con frutto fresco. Per accelerazione di un metabolismo in un organismo ogni giorno è necessario bere il succo di pomodoro e mangiare pomodori. I pomodori contengono agenti biologicamente attivi che promuovono la rigenerazione di pelle.

In una dieta per le ragazze che hanno «clessidre» di tipo di cifra non c'è nessun divieto esatto. È solo necessario ridurre la quantità del cibo farinaceous usato e la dolce, frutta secca, le noci. È utile mangiare il cibo proteinaceous – il vitello, il pesce, il pollo, le uova. I verdi certamente devono entrare in un'indennità di cibo di ragazze con un tal tipo di una cifra.

Durante una dieta per ragazze con un tal tipo di una cifra è migliore per usare grassi e i carboidrati, di mattina durante l'ora di pranzo – le proteine e i carboidrati, e da pranzo è desiderabile usare solo proteine.

La regola principale di una dieta per ragazze con cifra batte a macchina Yabloko – diminuiscono nella quantità dei carboidrati il livello d'insulina crescente in plasma sanguigno. Le ragazze con questo tipo di una cifra devono entrare quanto possibile in prodotti che contengono la cellulosa in un'indennità di cibo (le radici commestibili, il fagiolo, la crusca). Nello stesso momento è necessario ridurre l'uso di grassi di un'origine di animale. Le ragazze con un tal tipo di una cifra hanno bisogno di usare la carne, la frutta secca, i tipi diversi di grano, pesce, noci, miele, un agrume. Da bevande è possibile usare il frutto, le tisane, l'acqua.

Tipi di una cifra e un'indennità di cibo per ragazze

A una dieta per ragazze con tipo di cifra Yabloko a colazione è possibile mangiare un uovo con centinaio di grammi di verdi di qualsiasi genere, un pezzo di pane dietetico con uno strato di burro sottile e un piccolo pezzo di prosciutto. Alla seconda colazione è possibile mangiare la coppia di noci e piccola mela. Per pranzo è possibile fare l'insalata. Con questo scopo centinaio di grammi di piselli verdi deve esser mescolato con un pomodoro, due pezzi di filetto di pollo, un cucchiaio di formaggio. Riempire tutto questo di due cucchiai di qualsiasi salsa. Invece di un dessert è possibile mangiare sei cracker di grano. Per uno spuntino di pomeriggio per mangiare un pezzo di formaggio povero di grassi e una piccola pera. Da pranzo per cuocere la patata in una buccia, cuocere circa centinaio di grammi a vapore di broccolo con aggiunta di un cucchiaino di olio d'oliva. Bere un bicchiere di succo svezheotzhaty.

A una dieta per le ragazze che possiedono «la pera» di tipo di cifra a colazione è possibile mangiare circa duecento grammi di fiocchi di avena con una piccola mela o banana. Bere un bicchiere di succo da arancia svezheotzhaty.

Alla seconda colazione è possibile mangiare parecchi grani piccoli oziano con un pezzo di formaggio povero di grassi. Per pranzo è possibile fare il sandwich di due pezzi di pane con crusca, un cucchiaino di maionese, due pezzi di carne bollita, un pezzo del formaggio senza grasso, un sedano, i pomodori, le carote e la lattuga di cipolle. Per uno spuntino di pomeriggio per mangiare un certo Yabloko e bere un bicchiere di yogurt povero di grassi. Da pranzo è possibile mangiare un piccolo pezzo di filetto di pollo con fagiolo bianco bollito, insalata da pomodori.

Da un dessert è possibile osare mangiare un pezzo di un budino di cioccolato senza zucchero.

A una dieta per ragazze con «clessidre» di tipo di cifra a colazione è possibile mangiare 100 grammi di chicchi d'uva o una banana, bere un bicchiere di yogurt povero di grassi. Alla seconda colazione per mangiare un uovo alla coque morbido o centinaio di grammi di fiocchi di latte, centinaio di grammi di frutto o insalata vegetale con olio d'oliva. Bere un bicchiere di succo o tè senza zucchero. Per pranzo per fare bollire centinaio di grammi del pesce e centinaio di grammi di grano saraceno. Fare qualsiasi insalata di verdure. Invece di un dessert per mangiare una piccola mela e bere un bicchiere d'acqua. Per uno spuntino di pomeriggio per bere un vetro di kefir o un latte. È possibile mangiare un'arancia o 70 grammi di noci. Da pranzo è possibile mangiare circa 150 grammi del pesce o la carne o circa centinaio di grammi di fiocchi di latte.