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Dieta di un ballo orientale

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Mese di Prodolzhitelnost:3-4	3,5 di 5 I balli orientali promuovono l'acquisto di una buona cifra e la dieta creata per quelli che li esercitano aiuterà ad accelerare questo processo, avendo rivitalizzato di passaggio un organismo.
chastota:lyuby raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta è sviluppata specialmente per quelli che amano balli orientali. Aiuta a ridurre il peso e dare a una simmetria di cifra e feminity – certamente, a condizione di formazioni regolari da balli orientali.

Regole della Dieta di un ballo orientale:

Non meno di 5 pasti al giorno (le ammissioni sono vietate);
Pausa tra pasti 2.5-3 ore;
Piccole porzioni del cibo, in un passo non più di 2 piatti;
Il pasto proteinaceous o carboidrato, devono alternarsi (se una colazione un proteinaceous, allora il secondo carboidrato di colazione, un pranzo proteinaceous, eccetera);
Il trattamento termico dietetico di prodotti (è vietato friggere in olio);
È necessario mangiare in una situazione tranquilla;
In pause tra pasti è necessario bere l'acqua.

Диета восточного танца: основные принципы питания

Vantaggi

La dieta permette di perdere in peso di 3-4 mesi su 5-7 kg. Il tasso lento di riduzione di peso è considerato l'optimum per salute. L'abitudine alla dieta corretta e una dieta (il cibo frazionario) è formata, il metabolismo è normalizzato.

La dieta permette l'uso di una piccola quantità di caramelle, aiuta a evitare fallimenti di soggetti per chi il rifiuto pieno di caramella è doloroso.

Se è necessario liberarsi da peso considerevole, è migliore per rifiutare caramelle assolutamente, avendoli sostituiti con frutto fresco, o offrirgli ogni tanto.

È possibile aderire alla Dieta di un ballo orientale tanto come a lungo – dopo normalizzazione di peso promoverà la sua manutenzione.

Mancanze e controindicazioni

La dieta non ha controindicazioni come compilando il menù è possibile considerare requisiti individuali. Comunque è necessario pensare che per raggiungimento di effetto le formazioni regolari da balli orientali sono necessarie.

Quali prodotti sono risolti?

Tutti i prodotti, utili per salute, sono risolti, il cibo povero di grassi, a basso contenuto di calorie deve fare una base di una dieta. In una piccola quantità le caramelle sono risolte: cioccolato scuro, rahat lakoum, zefiro, caramella di frutto, gelatina di frutto, medica.

Che i prodotti sono vietati?

Zucchero;
Prodotti affumicati, salati, grossi e alti e calorifici;
Prodotti semilavorati;
Pasto rapido;
Alcool.

Menù

Il menù approssimativo durante un giorno della Dieta di un ballo orientale:

Prima colazione	Opzione 1: porridge, frutto. Opzione 2: sandwich di formaggio, caffè nero. Opzione 3: una frittata da 2 uova con verdi.
Seconda colazione	Opzione 1: fiocchi di latte con verdure. Opzione 2: una frittata da 2 uova. Opzione 3: yogurt.
Pranzo	Opzione 1: brodo di pollo, insalata vegetale. Opzione 2: carne (uccello, pesce), verdure stufate. Opzione 3: 3 patate al forno, l'insalata di verdure fresca si è riempita di crema aspra.
Spuntino di pomeriggio	Opzione 1: un pezzo di cioccolato (un rahat lakoum, una caramella di frutto) con caffè nero. Opzione 2: insalata di frutto. Opzione 3: mele al forno.
Pranzo	Opzione 1: pezzo di carne, insalata di verdure fresca. Opzione 2: verdure stufate. Opzione 3: 0,5 l di kefir.

Punte utili

Consiglio 1: Se è necessario liberarsi da peso considerevole, è migliore per rifiutare caramelle assolutamente, avendoli sostituiti con frutto fresco, o offrirgli ogni tanto.

Consiglio 2: è possibile alternarsi non proteinaceous e i pasti di carboidrato, e i giorni di carboidrato e proteinaceous: un giorno principalmente proteinaceous, l'altro – carboidrato, eccetera.

Se sa che:

Durante vita la persona media non si sviluppa né più, né meno due piscine grandi di saliva.

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