Principale > Libro di consultazione di diete> dieta Vegetale

Dieta vegetale

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Продолжительность:от 3 fino a 30 giorni	3,5 di 5 Dieta vegetale – un sistema di alimentazione elettrica vegetariano, rigorosamente vegetariano in opzione di tre giorni e lactovegetarian in a lungo. Non è raccomandato a realizzazione nell'inverno e all'inizio della primavera, e qui nell'estate e all'inizio di un autunno porterà il vantaggio grande per salute.
частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

Le verdure sono ricche con sostanze utili, prima di tutto, vitamine e minerali. La dieta su verdure permette non solo di riempire riserve di sostanze utili, ma anche a intestini chiari di tossine e scorie, grazie a contenuto alto di cellulosa in una dieta. Inoltre alle verdure contente caloriche basse provvedono il senso lungo di abbondanza. Tutte queste proprietà sono con successo usate nella dieta Vegetale.

È il migliore di tutti per esercitare la dieta Vegetale alla fine di estate o all'inizio di un autunno quando le verdure fresche sono presenti molto, e i contenuti a loro le sostanze utili il più molto. Regole della dieta Vegetale:

Durante il giorno è possibile mangiare fino a 1,5 kg di varie verdure;
Non meno di 4-5 pasti al giorno nelle piccole porzioni (il principio di cibo frazionario);
Il non meno di 50% di verdure deve esser mangiato il petrolio grezzo, il traghetto è permesso di cucinare, estinguere, cuocere, trattare gli altri, ma non friggere in olio;
L'ultimo pasto non più tardi di 3 ore a un sogno;
Ogni giorno è necessario bere circa 2 l di puri ancora dell'acqua.

La durata raccomandata della dieta Vegetale fa tre giorni. A buona tolleranza di una dieta e durante una stagione di abbondanza vegetale è possibile aderire a mese di cibo vegetariano, ma in questo caso la dieta vegetale deve esser aggiunta con latticini.

Овощная диета: принципы питания

Vantaggi

In tre giorni di una dieta è possibile buttare 2-3 kg. Se esercitare una dieta è lungo, la velocità di diminuzioni verticali, le medie di perdita 2-3 kg alla settimana che è considerato l'optimum di nutrizionisti.

La dieta è bene trasferita siccome l'organismo riceve una grande quantità di sostanze utili che conduce a miglioramento di salute: gli intestini sono sgomberati e le sue funzioni sono normalizzate, là passi emicranie, la stanchezza, l'insonnia, la stanchezza cronica, la pelle assume un volo sano.

La dieta vegetale è favorevole per la gente con diabete, le malattie cardiovascolari e renali.

Mancanze e controindicazioni

L'opzione di tre giorni della dieta Vegetale presume il rifiuto pieno dei prodotti di animale che contengono sostanze vitali perciò di esercitare è lungo non è raccomandato. A buona tolleranza è ammissibile per prolungarlo fino a 7 giorni.

Se la dieta Vegetale è tenuta più di una settimana, è necessario includere latticini nel menù.

La dieta vegetale è contraindicated a malattie di corpi di distesa digestiva, alla gente indebolita, le donne incinte e le donne nutrenti, i bambini e gli adolescenti.

Quali prodotti sono risolti?

In opzione di tre giorni della dieta Vegetale sono risolti:

Verdure;
Frutto (gradi inaddolciti e in una piccola quantità);
Olio vegetale per condimento di insalate;
Tè verde, caffè, dogrose brodo.

In opzione lunga della latteria di dieta Vegetale e i prodotti di latte fomentati su proprio gusto sono aggiunti a questa lista.

Che i prodotti sono vietati?

Le patate (in opzione lunga di una dieta la nuova patata è permessa);
Dolce frutto;
Lo zucchero e tutti i piatti che lo sostengono;
Prodotti di farina;
Grano;
Carne, pesce, frutti di mare;
Salse grasse e seasonings;
Pasto rapido, spuntini, prodotti semilavorati, conservazione;
Bevande alcoliche.

Il sale è vietato in opzione di tre giorni di una dieta. In lungo è anche desiderabile rifiutarlo, ma se è difficile da farlo, è necessario ridurre la sua quantità considerevolmente.

Menù

Il menù della dieta Vegetale durante tre giorni:

Primo giorno

Colazione: insalata di verdure fresca, tè verde.

Pranzo: midolli vegetali stufati o cavolfiore, caffè nero o tè verde.

Spuntino di pomeriggio: 1 frutto o manciata di bacche.

Pranzo: le carote rozze grattugiate si sono riempite di olio d'oliva, il tè verde.

Secondo giorno

Colazione: verdure fresche, insalata di caffè.

Pranzo: una porzione di melanzane stufate con verdura, tè verde.

Spuntino di pomeriggio: 2 pomodori.

Pranzo: insalata di verdure fresca, barbabietola stata bollita, dogrose brodo.

Terzo giorno

Colazione: insalata di verdure fresca, tè verde.

Pranzo: il fagiolo bianco siliculose fatto ad ogni modo, caffè nero o tè verde.

Spuntino di pomeriggio: manciata di qualsiasi noce.

Pranzo: insalata di verdure di foglio.

Menù approssimativo di un giorno di una dieta Vegetale lunga:

Punte utili

Consiglio 1: Che il menù di una dieta Vegetale lunga non fosse monotono, da verdure è possibile cucinare casseruole, le minestre alla panna, le mescolanze vegetali, i cocktail da verdure con prodotti di latte fomentati e verdi, stufato vegetale in pentole, brochettes vegetariano su una griglia, eccetera. Una varietà di piatti riduce il rischio di fallimento.

Consiglio 2: Le proprietà schiarenti della dieta Vegetale saranno più espresse se passare non meno di 1 ora al giorno, camminando nell'aria fresca.

Se sa che:

Gli scienziati dall'Università di Oxford hanno condotto parecchie ricerche durante cui sono venuti a una conclusione che il vegetarianismo può essere dannoso per un cervello umano come conduce per diminuire nel suo peso. Perciò gli scienziati consigliano di non escludere completamente dal pesce di dieta e la carne.

9 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

9 prodotti che non possono esser immagazzinati nel frigorifero

C'è un'opinione che a sicurezza di temperature bassa di prodotti è garantita più a lungo e meglio grazie a quello che il frigorifero considera...

Colazione	Formaggio di pecora di verdure fresco, insalata di caffè.
Seconda colazione	Opzione 1: il vetro di kefir o fomentato ha cotto il latte. Opzione 2: 1 pomodoro e 1 cetriolo.
Pranzo	Minestra alla panna aspra vegetale, insalata di verdure fresca, tè verde.
Spuntino di pomeriggio	2 cetriolo o carote, 1 frutto o manciata di bacche.
Pranzo	Porzione di verdure stufate, dogrose brodo.