Powerlifting

Powerlifting – lo sport di potere quale problema consiste in superamento di peso della preparazione della carica massima. A differenza di culturismo, un obiettivo principale di powerlifting non è la bellezza estetica di un corpo, ma lo sviluppo di forza fisica.

Il concetto di powerlifting è venuto da due parole inglesi - «il potere» (la forza) e «l'ascensore» (per sollevarsi). Questo sport è chiamato in modo diverso il triathlon di potere: è collegato al fatto che come discipline competitive include tre esercizi principali:

• Si accovaccia con il bar situato sulla parte superiore di pale;
• Stampa di bar, che si trova su una panchina;
• Abbozzo di un bar.

Questi esercizi sono fondamentali e sono raccomandati agli atleti comincianti per sviluppo di forza e una serie di maggior parte muscolare.

I risultati comuni di powerlifting su tre discipline durante le competizioni definiscono la qualifica dell'atleta. La valutazione di indicatori succede su peso totale in tutti i tre esercizi. In caso di risultati identici la vittoria è assegnata all'atleta con un più piccolo peso. Se c'è una necessità di confronto di atleti con varie categorie di peso, le formule di Glossbrenner e Wilks sono applicate.

Il powerlifting come sport, non è incluso in struttura dei Giochi Olimpici, comunque è una parte dei giochi Mondiali che hanno luogo sotto supervisione del Comitato Olimpico Internazionale.

powerlifting classico

Il triathlon di potere di telefonata di powerlifting classico (una stampa, abbozzi e si accovaccia) con partecipazione in cui la serie minima di attrezzature è usata. Originariamente le attrezzature in powerlifting hanno apparito con lo scopo di protezione dell'atleta contro lesioni, comunque in anni recenti i produttori hanno migliorato la produzione, avendo provvisto alle necessità a causa di rigidità di tessuto e altri «cunnings» un aumento da 5 a 15 kg di peso in ogni movimento. Dunque, Ryan Kennelli poteva spremere in attrezzature 487,6 kg, e senza attrezzature - solo 294,8 kg. I risultati simili su powerlifting causarono la crescita rapida di standard di questo sport durante i 10 anni scorsi.

Adesso in powerlifting l'attrezzatura seguente è applicata:

• Bendaggio protettivo sulle ginocchia e i polsi;
• Tuta intera per tozzo;
• Maglietta per una disposizione di stampa;
• Tuta intera per abbozzo di stanovy e qualcuno.

La federazione di Initially International di powerlifting ha tenuto attrezzature powerlifting le competizioni, comunque in anni recenti il bezekipirovochny o powerlifting classico hanno vinto il riconoscimento di atleti nonostante il fatto che gli standard per questo genere di sport siano in uno stadio di sviluppo finora.

Formazioni di Powerlifting

Com'è stato già detto sopra, questo sport include l'esecuzione di tre esercizi principali:

• Si accovaccia con un bar su un dorso. La posizione di avviamento - un timbro di firma è su muscoli di trapezoide di una parte posteriore, un piede a lunghezza di spalla, il peso di un bar è uniformemente distribuito su entrambe le estremità. Respiriamo profondamente e, avendo tenuto il respiro, pianamente cadiamo. Nello stesso momento le ginocchia sono piegate, e le natiche «vanno» giù e indietro. Appena che i fianchi diventano paralleli a un piano, è necessario tendere muscoli e ritornare a una posizione di avviamento;
• Prema la disposizione su una panchina. La posizione di avviamento - un bar continua le mani distese sopra un petto. Allora le cadute di bar da un petto, è premuto di questa situazione sulle braccia outstretched. Dopo spettacolo di esercizio il bar ritorna a un'accentuazione;
• Abbozzo di un bar. Una posizione di avviamento - il torso è propenso avanti, una piccola inclinazione in una vita. Il timbro di firma di un bar è prima di stinchi. Respiriamo, teniamo il respiro e stringiamo un bar a uno stomaco. Nello stesso momento i gomiti salgono e rigorosamente indietro. È necessario cercare di alzare i gomiti siccome è possibile sopra. Avendo stretto una granata a una cintura, faccia un'espirazione e pianamente l'abbassi su un piano.

Basato su esperienza a lungo termine, gli esperti raccomandano:

• dividere formazioni powerlifting su zhimovy, prisedovy e trazione (un tal metodo parte all'atleta di forza su esecuzione di esercizi ausiliari);
• variare l'intensità di carico, dividendo formazioni su facile, medio e pesante. L'intensità di carico è capita come il numero di sollevamento di un bar, portato al suo peso medio (come una percentuale).

Gli esercizi ausiliari su cui è stato detto sopra hanno un valore certo: sono usati per aumento di livello della formazione fisica generale dell'atleta. Anche promuova la formazione di tali qualità del powerlifter come forza, resistenza, velocità, flessibilità, e anche a sviluppo di gruppi separati di muscoli di un corpo, esercitando l'effetto sui risultati su powerlifting ricevuto a competizioni. Le formazioni con pesi, un bar, manubri, gli esercitano macchine, gli ammortizzatori, gli esercizi di preoccupazione di carattere ginnastica e acrobatica.

Attrezzature di Powerlifting

Per formazioni powerlifting i dispositivi seguenti sono usati:

• Bar;
• Una serie di frittelle (è consigliato usare non rubberized frittelle che hanno il più piccolo spessore);
• Le rastrelliere per si accovacciano e una disposizione di stampa;
• Impalcatura per abbozzo di stanovy.

Controindicazioni a classi in powerlifting

Ci sono parecchie malattie a cui non è consigliato essere impegnato con burdenings. Li tratti:

• Emorroidi. È possibile iniziare formazioni solo dopo un ricupero assoluto;
• Ernia. La malattia è curata solo nel modo chirurgico;
• La pressione cranica intra aumentata (le formazioni rafforzate possono condurre a perdita di vista);
• Malattie di Oncological.

Alle malattie seguenti è possibile interessarsi di powerlifting, ma con una cura certa e solo dopo consultazione con l'esperto:

• Malattie di sistema cardiovascolare;
• Osteochondrosis;
• Scoliosis;
• Prostatitis.

Le formazioni di Powerlifting nel modo moderato permettono di migliorare la condizione generale di un organismo, rafforzare l'immunità e aiutare il trattamento di una serie di malattie di vario carattere. Per esempio, gli esercizi su questo sport sono «lifebuoy» per cura di malattie polmonari in forme croniche (permettono di liberarsi da liquido in eccesso e aumentare il volume di polmoni).

La regola fondamentale a cui è necessario aderire, interessandosi powerlifting - per rigorosamente osservare raccomandazioni dell'allenatore e il medico generico essente presente.