Dieta di primavera

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:3-10

3,5 di 5

L'azione della dieta Di primavera è diretta non solo verso riduzione di peso, ma anche verso miglioramento di un organismo. La gamma di prodotti, necessari per una dieta, all'inizio di primavera può esser espansa a scapito di verdure e frutto di congelamento di bystry.

частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta di primavera appartiene ai sistemi di alimentazione elettrica schiarenti (la detoks-dieta), la sua azione è diretta verso eliminazione da un organismo di tossine e scorie, miglioramento delle sue funzioni, saturazione da vitamine e come risultato, sul miglioramento generale. Particolarmente urgente questo dopo che l'inverno, nel periodo della debolezza cosiddetta di primavera causato da avitaminosis. La perdita di peso avviene come dovuta a diminuire in contenuto calorico di una dieta e rifiuto di parecchi prodotti, e a causa di miglioramento di un metabolismo.

Regole della dieta Di primavera:

  • Non meno di 4 pasti al giorno;
  • Da 8:00 fino a 12:00 c'è solo il frutto che ammontano rigorosamente non è regolato;
  • Da 12:00 fino a 20:00 nelle verdure di menù e altri prodotti a basso contenuto di calorie;
  • La parte di verdure è fresca, è anche possibile cucinare insalate, cuocere ed estinguere;
  • Il cibo è cucinato nei modi dietetici: cottura, soppressione, elaborazione di traghetto o arrostimento;
  • In giorno per bere non meno di 1,5 l puri, cominciare ogni mattina con una tazza d'acqua calda con un segmento di limone;
  • Fare nella ginnastica del mattino e fare passeggiate nell'aria fresca tra almeno 30 minuti di sera.

La dieta di primavera esige la preparazione preliminare. Durante parecchie settimane prima dell'inizio di una dieta è necessario escludere gradualmente da una dieta il cibo grasso, fritto, piccante, il pasto rapido, salamoie, lo scatolame e l'alcool. In una settimana prima dell'inizio di una dieta è necessario passare principalmente a cibo vegetale – le verdure, il frutto e le erbe, i latticini, la carne o il pesce sono usati una volta al giorno. Di mattina su uno stomaco vuoto bevono 200 millilitri d'acqua calda con succo di limone, l'ultimo pasto – non più tardi 20:00. Dopo una tale preparazione è possibile iniziare la dieta Di primavera.

Весенняя диета: разрешенные продукты

Vantaggi

La dieta di primavera permette di liberarsi da 4-5 kg in 10 giorni.

L'azione è diretta verso chiarificazione di un organismo da tossine e scorie, miglioramento delle sue funzioni, saturazione da vitamine e come risultato, sul miglioramento generale.

La dieta promuove l'aumento di capacità feriale, umore, normalizzazione di un sogno. La dieta compensata con contenuto alto di cellulosa promuove funzioni d'instaurazione di intestini. I cambiamenti positivi intaccano anche l'apparizione, la condizione di pelle, i capelli e le unghie si perfezionano.

Mancanze e controindicazioni

Il contenuto calorico troppo basso aumenta il rischio di fallimento da una dieta e ritorno di bystry dei chilogrammi persi perciò è necessario lasciare una dieta lentamente e pianamente.

La dieta di primavera è contraindicated a malattie di un tratto gastrointestinale.

Quali prodotti sono risolti?

  • Frutto: pompelmi, mele, chicchi d'uva, banane, tangerini, arance, kiwi;
  • Verdure: cavolo rosso e bianco, carote, pomodori, zucca, sedano, asparago;
  • Riso marrone;
  • Porridge su acqua;
  • Carne di pollo senza pelle,
  • Pesce povero di grassi;
  • Kefir e bio-yogurt di contenuto grosso basso;
  • Succo vegetale recentemente premuto;
  • Olio vegetale;
  • Miele naturale;
  • Limetta, zecca e altre tisane.

Che i prodotti sono vietati?

Il sale, lo zucchero, i prodotti grossi, affilati, fritti, lo scatolame (compreso vegetale), ha fumato prodotti, i prodotti di farina, l'alcool, le bevande gassate sono escluse.

Menù

Il menù approssimativo durante tre giorni della dieta Di primavera:

Primo giorno

Prima colazione: un piccolo gruppo di chicchi d'uva, 1 mela, ½ pompelmi, tè da un dogrose.

Seconda colazione: un cavolo bianco fresco, carote, una zucca, un pomodoro e un'insalata di mela con 1 h l. olio vegetale.

Pranzo: 150 g di riso marrone bollito, 70 g di pollo bollito, 70 g di carote grattugiate con crema aspra, 1 pomodoro, tisana.

Pranzo: ¼ pompelmi, parecchi chicchi d'uva, banana, 250 millilitri di kefir o tè di zecca.

Secondo giorno

Prima colazione: tangerino, mela, ½ arance, 200 millilitri di succo di chicco d'uva.

Seconda colazione: 150 g di porridge con 1 tsp di miele o olio vegetale, imbianchi il tè a calce.

Pranzo: 2 patate al forno, 80 g di pesce stufato, pomodoro, tè verde.

Pranzo: ¼ pompelmi, 1 kiwi, banana, 200 g di yogurt.

Terzo giorno

Prima colazione: piccolo gruppo di chicchi d'uva, mela, ½ pompelmi, 200 millilitri di kefir.

Seconda colazione: un cavolo rosso, un'insalata di carote, un sedano, una mela con 1 h l. olio vegetale, 200 millilitri di tè di calce o di succo di pomodoro.

Pranzo: 150 g di riso marrone bollito, 70 g di pollo bollito, 70 g di un asparago stufato o 1 pomodoro, tè verde.

Pranzo: ¼ pompelmi, 1 kiwi, piccolo gruppo di chicchi d'uva, banana, 250 millilitri di kefir o tè di zecca.

Punte utili

Consiglio 1: il frutto nonstagionale e le verdure, come chicchi d'uva o un asparago, possono esser sostituiti con quelli che sono disponibili tutto l'anno intorno – le arance, i tangerini, il cavolo, le carote, eccetera.

Consiglio 2: è possibile usare verdure recentemente congelate e il frutto.   

 
 
Se sa che:

Gli scienziati dall'Università di Oxford hanno condotto parecchie ricerche durante cui sono venuti a una conclusione che il vegetarianismo può essere dannoso per un cervello umano come conduce per diminuire nel suo peso. Perciò gli scienziati consigliano di non escludere completamente dal pesce di dieta e la carne.