1.000 calorie

1.000 calorie - di generi di diete rigide per perdita di peso che limita la ricevuta quotidiana di calorie in un organismo fino a 1000.

È un po' su calorie

Le calorie sono unità di misura di valore di potere del cibo. Le calorie caratterizzano il suo valore di nutrizione generale insieme con tali indicatori come contenuto di proteine, grassi e carboidrati.

Le calorie forniscono l'energia necessaria a vari processi di attività compreso lavoro fisico, e mentale. L'energia è richiesta per corso di ciascuna di una serie di reazioni biochimiche in un organismo.

La persona ha una necessità minima fondamentale di calorie tra un giorno. Il loro valore di potere deve provvedere il corso di tutti i processi fisiologici in una condizione del riposo massimo e il ristagno (lo scambio cosiddetto, principale).

La necessità di energia per lo scambio principale a tutta la gente diversa anche dipende da età e l'area superficiale di un corpo. L'uomo adulto in media per garantire i processi principali di cambio ha bisogno di 1.700 chilocalorie al giorno, alla donna – è 1,5 volte meno.

Eccetto un metabolismo e un lavoro di energia internals in un organismo è speso per attività intellettuale e fisica. Con il cibo a noi molto più calorie possono arrivare, che è richiesto ad assicurazione dello scambio principale. E se completamente non sono spesi, poi saranno posati in deposito – nella forma di un glycogen in un fegato e un tessuto adiposo e questo com'è ben noto, è teso di apparizione di chilogrammi supplementari.

A obesità è possibile e è necessario limitare la ricevuta di calorie in un organismo, e poi i meccanismi di una spesa di proprie provviste grasse si accendono. Permette di combattere contro peso in eccesso.

Opzioni di una dieta di 1.000 calorie

I principi di una dieta di 1.000 calorie sono sviluppati e formulati dal dietologo Anna Belousova. Più corretto dovrebbe chiamare questa dieta di 1.000 chilocalorie siccome il contenuto calorico del cibo è misurato in kilocalories.

Restrizione di potere che provvede alle necessità a 1.000 calorie al giorno – metodo molto rigido di lotta contro chilogrammi supplementari. Per sostenere una dieta di 1.000 calorie, la persona deve avere la salute eccellente.

La dieta di 1.000 calorie esiste in due opzioni. In uno di loro l'uso di qualsiasi cibo, compreso grasso, fritto è permesso, la pasticceria carina, ma la quantità del cibo su valore di potere non deve superare 1.000 calorie al giorno.

La seconda versione del menù su 1.000 calorie descrive una dieta per perdita di peso in modo più dettagliato. Dunque, è necessario includere in esso:

• 300 g di frutto fresco;
• 400 g di verdure;
• 500 millilitri di latte;
• 160 g di carne povera di grassi;
• 40 g di pane di segale;
• 1 uovo;
• 30 g di fiocchi di latte o 15 g di formaggio (per scelta);
• 15 g di burro.

Una tale serie provvedrà un organismo solo di una parte di energia, e i dispersi saranno ripieni da provviste grasse.

Il menù approssimativo su 1.000 calorie al giorno

Certamente, è molto difficile da contare il contenuto calorico di qualsiasi cibo mangiato in condizioni di casa. Perciò i nutrizionisti consigliano di usare la seconda opzione più esatta di una dieta e il menù pronto su 1.000 calorie al giorno.

Colazione:

• Vetro di latte scremato (200 millilitri);
• L'uovo alla coque leggero;
• Pompelmo (100 g);
• Pezzo di pane di segale (20 g);
• Burro (10 g).

La seconda colazione – una delle bevande seguenti:

• Tè;
• Caffè;
• Brodo vegetale.

Pranzo:

• Verdure bollite (200 g);
• Carne di gradi poveri di grassi (80 g);
• Insalata verde;
• Frutto fresco (100 g);
• Il tè ha indiventato dolce (1.000 millilitri).

Spuntino di pomeriggio:

• Fiocchi di latte o formaggio (5 g);
• Pane di segale (20 g);
• Burro (5 g);
• Munga 30 millilitri senza grasso.

Pranzo:

• Verdure (200 g);
• Insalata fresca (200 g);
• Frutto (100 g);
• Carne povera di grassi (80 g);
• Tè o caffè (100 millilitri).

Risposte e opinioni di esperti di una dieta di 1.000 calorie

I nutrizionisti rispondono è molto contraddittorio su una dieta di 1.000 calorie. Da un lato, permette di liberarsi per abbastanza breve termine di 1,5 – 10 kg di peso in eccesso. Ma d'altra parte – l'indennità di cibo su una dieta di 1.000 calorie longs siccome è limitato non solo sul valore di potere e il volume del cibo, ma anche per sostanze utili – le proteine, le fibre di cibo, le vitamine e i minerali. L'insufficienza di alcuni di loro può subito ed essere seria esser riflessa perfino in un organismo sano, e anche causare un inasprimento di malattie croniche.

Per esempio, se su una dieta di 1.000 calorie con il cibo sufficienti sali di magnesio e potassio cessano arrivare, allora le difficoltà in lavoro di cuore cominceranno quello che è mostrato da violazioni di un ritmo di riduzioni calde fino ad arresto cardiaco e morte.

A casa è possibile tenere a una dieta di 1.000 calorie solo fino a 2 – 3 settimane. A deterioramento in salute una dieta è necessario interrompere e vedere un dottore subito.

La mancanza essenziale di una dieta di 1.000 calorie è anche che dopo la sua fine il peso iniziale è ottenuto per breve termine. L'organismo percepisce l'insufficienza provvisoria del cibo come minaccia continua del suo benessere perciò all'atto di restauro di un'indennità di cibo solita dopo che una dieta di calorie superflue di 1.000 calorie comincia a prenotare per il futuro tutto.

La mancanza di proteina del menù su 1.000 calorie al giorno conduce al fatto che la propria proteina di muscoli scheletrici comincia a esser spesa per i processi più importanti di un metabolismo. Se stringere una dieta di 1.000 giorni in tempo, allora il muscolo cardiaco anche è coinvolto in questo processo che può provocare lo sviluppo di distrofia di un myocardium.

Se a lungo osservare la restrizione di contenuto calorico in una dieta del menù di 1.000 calorie al giorno, allora da una mancanza di sostanze nutrienti importanti spesso ci sono una debolezza incontrollabile, una protezione immune, una diminuzione di forza fisica e intellettuale, ci sono fallimenti in un metabolismo.

Durante tempo a negativo a conseguenze di menù su 1.000 calorie al giorno tali problemi con salute come diarrea, nausea, una perdita di capelli, violazioni di un ciclo mestruale, pietre in una cistifellea, le imbarcazioni cattive di freddo si uniranno.