Principale > > direzione di colleraSlideshow

Direzione di collera

Collera - un sintomo di depressione

1 di 12

Problemi con un sogno, una paura, una tristezza inesplicabile, un'apatia, una mancanza di appetito – tutta questa depressione sintomi. La collera e l'aggressione possono esser aggiunte a questa lista di sintomi anche al sicuro. Collera – uno di componenti di una tale malattia come una depressione. In quella cura di caso di una depressione può ridurre la frequenza di manifestazione di collera.

Numero a 10

2 di 12

Quando si arrabbia prima di dire qualcosa sgradevole per l'avversario, lentamente a mente conta a 10. In collera è possibile dire molti superflui che allora fortemente pentirsi su. Qualche volta, comunque, la collera arriva a tali scale che è necessario considerare a 100. In tempo, mentre lentamente considera, il tasso cardiaco e la pressione del sangue ritornano a normale, la sovraeccitazione ha luogo, e si calma.

Impara a perdonare

3 di 12

Anche se a Lei ha fatto qualcosa molto sgradevole, il perdono è un modo eccellente di sottomettere la collera. Il perdono può aiutare a cessare preoccuparsi riguardo a situazione attuale. La collera di mangimi di rabbia su salvata e lentamente ma certamente La distrugge. Il perdono non significa a questo tutto un atto che è stato fatto in relazione a Lei – corretto. Soltanto dà la probabilità di rilasciare una situazione e dimenticare su esso.

Distrarre

4 di 12

Si sa che il miglior modo di avere un riposo è il cambiamento di una situazione e il genere di attività. Lo stesso può esser detto anche su collera. Se non può imbrigliarlo ad ogni modo, provi a distrarre. Per esempio, lavi i piatti, porti l'ordine a casa, prenda una passeggiata, cucini il cibo, legga scherzi. Solo non deve chiamare la ragazza, altrimenti non sarà capace di evitare la tentazione di discutere con lei una situazione sgradevole.

Respira

5 di 12

Pensa che ha cessato controllarsi? Faccia parecchi respiri lenti, e il ritmo gradualmente caldo ritornerà a normale. I respiri devono essere profondi e lenti. Non preverrà per accendere la musica indebolente come uno sfondo. Se gli attacchi di collera sono diventati frequenti, studi parecchi esercizi di yoga diretto verso rilassamento di muscoli o registro in professioni di gruppo.

Accetti la collera

6 di 12

La gente che può identificare le emozioni fa ricorso a violenza e aggressione meno spesso. Le ricerche condotte nel 2011 da scienziati di università di Kentucky lo confermarono. La gente che capisce i sentimenti a una boscaglia si concentra in esperienze emotive profonde e è capace per istituire la ragione di collera. Come risultato si occupano di esso più veloce e meno spesso sopprimono questo sentimento i farmaci e l'alcool.

Scriva che pensa

7 di 12

Annotando i pensieri su carta, includiamo la riflessione cognitiva che aiuta a trovare la soluzione razionale nelle circostanze. Perciò invece sfogare la collera e rovinare le relazioni con l'amata, descriva all'inizio i sentimenti su carta. A quel tempo sia la collera partirà, sia la soluzione ragionevole sarà trovata. Le permetterà di arrivare ad accordo, contemplare un problema e arrivare a compromesso ragionevole.

Cultura fisica

8 di 12

Gli aerobics, il nuoto, funzionano, il camminare può diventare modi eccellenti di liberarsi da aggressione e collera. Durante produzione di attività di sport di aumenti di adrenalina, la persona comincia a sudare e ansimare quello che dà la presa d'aria particolare per emozioni, lasci anche non in quel modo quello che piacerebbe. Inoltre, nel corso di produzione di esercizi di endorphins che alleggeriscono gli aumenti di umore e aiutano a occuparsi di emozioni negative.

Pensi di farmaci

9 di 12

Il discorso non su questo si occuperà della collera per mezzo di farmaci. Anzi, vale pensare, e improvvisamente la collera è una conseguenza di ricevimento di medicine certe che Le sono state prescritte dal dottore? Analizzi tutto accuratamente e se ha collegato la collera, per esempio, con immissione della droga per diminuzione in colesterolo, poi smetta di accettarlo. E la collera partirà.

Non soffrendo, ma compassione

10 di 12

La collera e l'aggressione non si accordano con compassione ad ogni modo. Perciò provi a fare qualcosa buono per la persona che dements Lei. Secondo ricerche, la risposta nella forma di compassione è capace per disseminare la collera dell'avversario. Perciò se ebbe una disputa con il dipendente, invece di tentativo di collera di parlare con esso tranquillamente. In la maggior parte casi l'avversario lo radunerà e anche comincerà il dialogo normale.

Gratitudine

11 di 12

Secondo ricerche, un tal atto semplice di umanità come gratitudine, è capace per fare la persona molto più felicemente. Nessuno La costringe a sentire la gratitudine a quel che che Le ha fatto sgradevole. Soltanto provi a rispondere con gratitudine a vari piccoli atti piacevoli, e sentirà molto meno spesso la collera.

Occhiata di altre informazioni: