Dieta di 5 kg

Quali strade sono considerate il più esatto e l'efficace tra quelli che vogliono buttare 5 kg per mezzo di una dieta? C'è come diete popolari (il giapponese, il grano saraceno, kefiric, l'inglese), e diete speciali. A selezione di una dieta speciale le caratteristiche specifiche di un organismo sono considerate. Per la scelta di una dieta per perdita di peso su 5 kg e vale la pena di ricordare più che i chilogrammi supplementari devono scomparire non a causa di perdita di maggior parte muscolare e acqua, e a causa di bruciato di gabbie grasse. Per buttare per mezzo di una dieta 5 kg e più, è necessario considerare tutti i suoi polsi e minuses, e anche caratteristiche dell'organismo.

Pluses e minuses di diete per perdita di peso su 5 kg

A «una dieta su 1.200 chilocalorie» è necessario fare una dieta su indicatori di contenuto calorico di prodotti su 1.200 calorie al giorno. È possibile includere tutti i prodotti in una dieta, eccetto dolci bevande gassate, succo, carne grassa. Per buttare per mezzo di questa dieta 5 kg e più, è necessario contare accuratamente il contenuto di caloria sul peso di ogni prodotto. La dieta su 1.200 calorie è considerata una delle diete più efficaci e al sicuro. Durante una tale dieta la riduzione di peso avviene con poco sforzo.

È possibile aderire alla dieta mediterranea tutta la vita. Tutti i piatti devono esser cotti a vapore, cotti in una lamina di metallo, e riempire insalate di olio d'oliva. È possibile mangiare verdure e il frutto, la carne povera di grassi, i porridge, i maccheroni. Per perdita durante una dieta di 5 kg è anche più necessario escludere da una dolce dieta, i prodotti di farina, il pane bianco, hanno fumato prodotti, il grasso ha fritto la carne. La perdita di peso avviene abbastanza lentamente, comunque i chilogrammi persi di solito non ritornano. La dieta mediterranea è considerata uno dei migliori. È utile per sistema cardiovascolare (il rischio di sviluppo di diminuzioni di atherosclerosis).

La dieta del dottore Atkins è basata sull'uso di una grande quantità di proteine e grassi. Il dottore Atkins ha pensato che i chilogrammi supplementari si riuniscono a causa di carboidrati. Questa dieta per perdita di peso su 5 kg e più consiste di un'introduzione, uno stadio principale e uno stadio di conservazione di peso. È possibile usare l'olio d'oliva, il pesce grasso, le paste, le uova. È impossibile mangiare lo zucchero, i maccheroni, le patate, il pane, i prodotti di farina, il dolce frutto e le caramelle. Per mezzo di questa dieta è possibile buttare 5 kg senza sentimento sgradevole di fame. Comunque questa dieta non si avvicina a malattie di reni. Durante una dieta è necessario accettare inoltre complessi di vitamina come a una tale dieta la quantità insufficiente di vitamine viene a un organismo.

La monodieta – una dieta che è basata sull'uso di qualcuno il prodotto. La monodieta di grano saraceno è considerata il più popolare. Per buttare 5 kg per mezzo di questa dieta, è necessario mangiare il prodotto esclusivamente scelto. È possibile avere l'acqua limpida, la tisana. Di grano, le diete di grano saraceno o di riso perfettamente sgomberano un organismo di scorie. Comunque la monodieta non sazia un corpo umano di componenti nutrienti necessari. All'atto di ritorno a buona nutrizione i chilogrammi buttati di solito molto rapidamente ritornano.

La dieta attraverso Montinyak consiste di uno stadio di perdita di peso e uno stadio di stabilizzazione di peso. Sulla sua dieta è possibile mangiare i prodotti che contengono grassi e le proteine o i carboidrati e le proteine. È impossibile mangiare i piatti che contengono carboidrati e i grassi nello stesso momento. L'indice glycemic di prodotti non deve superare la norma. Il metodo di Montinyak permette di ricevere sufficiente cibo e non avere fame. Questo per mezzo di questa dieta per buttare 5 kg, è necessario calcolare un indice glycemic di prodotti costantemente.

La dieta del cardiologo Artur Agatson consiste di tre stadi. Per buttare 5 kg durante una dieta, al primo stadio è necessario rifiutare completamente carboidrati, ma è possibile mangiare il pesce e la carne. Al secondo stadio è possibile aggiungere carboidrati utili cosiddetti a una dieta (il riso marrone, il pane da farina ruvida). Il terzo stadio consiste in stabilizzazione di peso.

È possibile mangiare il manzo, le verdure, le uova, il pollo, il formaggio. Le insalate devono essere ripiene di un pungiglione di balsamo e un olio d'oliva. È impossibile mangiare maccheroni, il riso, il pane bianco, il dolce frutto, le patate e lo zucchero. Questa dieta permette di perdere il peso piuttosto facilmente in eccesso e non ottenerlo più lontano.

La dieta Del Cremlino popolare è basata su rifiuto di carboidrati. Il contenuto calorico di prodotti è contato in unità convenzionali (è necessario prendere un grammo di carboidrati per unità). Per buttare 5 kg per mezzo di questa dieta, è impossibile mangiare patate, i porridge, il dolce frutto, il riso, la farina e la pasticceria. È possibile mangiare vari prodotti, avere un morso, comunque il contenuto calorico di prodotti non deve superare 40 unità convenzionali. La dieta è contraindicated a malattie cardiovascolari, malattie di una distesa digestiva.

E la dieta di Protasov popolare è considerata piuttosto molto diffusa. A questa dieta i latticini e le verdure sono quanto possibile usati. Le verdure e il frutto possono esser mangiati in numero illimitato in qualsiasi momento. Il peso comincia a esser perso con la quarta o quinta settimana di una dieta. La dieta è contraindicated alla gente con malattie di distesa digestive. La dieta di Kim Protasov bruscamente limita la ricevuta in un corpo umano di componenti vitali.

La dieta giapponese è calcolata durante due settimane. Assume il rifiuto pieno di sale. Per buttare 5 kg per mezzo della dieta giapponese, è impossibile usare lo zucchero, il sale, la pasticceria e i prodotti di farina. L'alcool è escluso. Non è consigliato aderire a una tale dieta più di due settimane. Durante la dieta giapponese è possibile svezzare dall'uso eccessivo di sale gradualmente.

Dieta meno 5 kg durante un mese

La dieta durante un mese di 5 kg è basata su cibo di cinque volte. Nello stesso momento tra pasti è necessario provare a non fare pause lunghe. Un uccello e una carne che è necessario estinguere, cucini o cuocia su una griglia. Da frutto è necessario dare la preferenza ad agrume o mele verdi. È necessario bere non meno di due litri puri al giorno. È possibile usare latticini e il succo svezheotzhaty. La dieta meno 5 kg durante un mese aiuta a perdere chilogrammi supplementari, protegge da perdita di maggior parte muscolare, non causa nello stesso momento il sentimento di fame. La dieta durante un mese di 5 kg e più aiuterà a togliere in caso unire una dieta ad attività fisiche. L'ora di esercizi di aerobic intensivi permetterà di perdere 5 kg in un mese. Soltanto lo jogging o le passeggiate di piede non si avvicinerà. È necessario scegliere la corsa con accelerazioni, la corsa campestre, guidando la bicicletta, nuotando.