La dieta del dottore Dyukan

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Prodolzhitelnost:dlitelny	3,5 di 5 La dieta che consiste di parecchi stadi su tutti il peso è persa con varia velocità. Lo stadio finale a cui c'è un fissaggio di risultato rappresenta il sistema di nutrizione sana che può aderire tutta la vita.
chastota:otsutstvut raccomandato
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta è sviluppata dal nutrizionista francese Pierre Ducan e rappresenta un sistema di alimentazione elettrica, aderendo a quello che è possibile liberarsi da chilogrammi supplementari e tenere il risultato ricevuto.

La dieta è divisa in 4 stadi:

Il primo stadio – «attacco» o proteinaceous. La sua durata dipende da peso iniziale e fa a partire da 3 a 10 giorni: se il peso iniziale supera ha desiderato su 10 kg, allora è necessario aderire a una dieta proteinaceous 3 giorni, durante giorni di 10-20 kg - 3-5, durante giorni di 20-30 kg - 7, su 30 kg e più – fino a 10 giorni. Perdita di peso al primo stadio – da 2 a 5 kg. I prodotti risolti – proteinaceous.

Il secondo stadio - «la crociera» che consiste in alternazione di giorni durante cui solo proteinaceous i prodotti con giorni quando aggiungono verdure a prodotti proteinaceous sono risolti. È possibile preparare piatti ad ogni modo: per cuocersi, estingua, cuocia, il fritto (senza olio). A un'alternazione il peso di stadio può cessare esser perso che significa il seguendo:

• Il peso ha accettato per un organismo quale riduzione è indesiderabile è raggiunto. In questo caso è possibile passare allo stadio seguente – il fissaggio;
• Le regole di una dieta sono violate, il menù ha incluso i prodotti vietati. Se questo è così, è importante per riconsiderare una dieta.

Il terzo stadio – «la consolidazione» su cui c'è un fissaggio di risultato e le abitudini alimentari acquisite. I nuovi prodotti che contengono l'amido sono aggiunti al menù. Una settimana (ma andando uno dopo l'altro) il pasto in cui è possibile mangiare qualsiasi prodotto vietato ancora prima è permessa di assegnare due giorni. La durata di fissaggio è calcolata secondo lo schema: su un chilogrammo perso – 10 giorni di una dieta.

Il quarto stadio – «stabilizzazione», consistendo in cambio al menù abituale. Nello stesso momento un giorno una settimana è consigliata di aderire a puramente proteinaceous il cibo. La durata di questa fase non è limitata.

Vantaggi

La dieta del dottore Dyukan è estremamente efficace, e grazie a transizione liscia a una dieta solita la probabilità di ritorno dei chilogrammi persi è minima.

È il sistema di alimentazione elettrica compensato a quale il menù là sono macrosostanze nutrienti vitali, le vitamine, le sostanze utili (eccetto la prima fase).

La dieta è chiara e creata in modo che evitare di sentirsi di fame.

Mancanze e controindicazioni

La dieta del dottore Dyukan è mostrata solo alla gente sana. È prima necessario consultarsi con il medico generico essente presente o il nutrizionista. Sulla prima fase di una dieta l'inasprimento di ulcera allo stomaco, serrature, le malattie di un fegato e reni sono possibili.

La fase «gli attacchi» può forte esser trasferita a causa di carico grande di reni e gli usi di quantità della proteina che supera le norme raccomandate.

Durante il primo stadio di una dieta il deterioramento in salute collegata a carenza di vitamine e grassi può esser osservato.

Quali prodotti sono risolti?

La lista dei prodotti risolti:

• «Attacco»: manzo e vitello, carne di pollo senza pelle, un tacchino, frattaglie, prosciutto povero di grassi, pesce, frutti di mare, latticini poveri di grassi, uova, avena e crusca di grano, acqua, tè, spezie in una piccola quantità (aceto, aglio, cipolle);
• «Crociera»: tutti i prodotti hanno raccomandato per l'uso nella fase «attacchi», e anche qualsiasi verdura eccetto quello che contiene molto amido. Le spezie, i cetriolini sotto aceto, adjika, l'aglio, il ketchup e l'amido (su 1 cucchiaio), il cacao senza grasso è risolto. Da questa lista è possibile usare due prodotti al giorno;
• «Consolidazione»: il menù può consistere di tutti i prodotti risolti ancora prima. Una porzione di frutto durante il giorno, due fette di pane e 40 g di all'età di formaggio è aggiunta. I prodotti contenenti l'amido (i maccheroni, il riso, le patate, il fagiolo bianco, eccetera) sono ammissibili 2 volte alla settimana;
• «Stabilizzazione»: tutti i prodotti sono risolti. Non ci sono restrizioni, ma la maggior parte parte di tempo è consigliato aderire al menù di una fase di fissaggio.

Che i prodotti sono vietati?

La lista dei prodotti vietati:

• «Attacco»: dessert, pasticcini ricchi, cioccolato, zucchero, alcool;
• «Crociera»: i piselli, le patate, asciugano il fagiolo bianco, il grano, le olive, l'avocado, le paste e il grano;
• «Consolidazione»: fico, banana, chicchi d'uva, dolce ciliegia.

Menù

L'esempio del menù per ogni stadio di un sistema di alimentazione elettrica, eccetto «stabilizzazione» dove la dieta è formata su propria discrezione.

Il menù per «attacco»:

Il menù per «crociera»:

Menù Consolidations:

Punte utili:

Consiglio 1: Non è consigliato aderire a una fase proteinaceous più di 10 giorni: non porterà il vantaggio, ma il carico di un organismo aumenterà.

Consiglio 2: Per evitare serrature al primo stadio di una dieta aggiungono alla crusca di avena di menù (a 2 cucchiai), e poi il grano in numero di 1 cucchiaio. Sulla fase «gli attacchi» è necessario bere fino a 2 l d'acqua un giorno. All'atto della «crociera» dello stadio la quantità di liquido arriva a 2,5 l al giorno e il volume di crusca – 2-3 cucchiai.

Consiglio 3: A uno stadio di stabilizzazione è consigliato organizzare il giorno proteinaceous una volta alla settimana e a quotidiano mangiano 3 cucchiai di crusca di avena.

Consiglio 4: Poiché la conservazione di peso riduce l'uso di dolci, farina, prodotti stagnati e affumicati.

Consiglio 5: All'atto di fallimenti non è necessario allarmare, rimproverarsi e lanciare una dieta, ma al giorno seguente, senza badare a una fase, entrare in giorno proteinaceous.