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La dieta del dottore Horvat

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:1-3	3,5 di 5 La dieta a basso contenuto di calorie compensata con la gamma larga dei prodotti risolti. Grande più è che il menù è in dettaglio dipinto per ogni giorno.
частота:раз raccomandato in 3 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La paternità di una dieta appartiene al nutrizionista ceco dottore Horvat, il suo secondo nome – la dieta ceca. La riduzione di peso avviene a causa di riduzione di contenuto calorico di una dieta e riduzione di porzioni. Nello stesso momento il gran valore è attaccato a equilibrio di una dieta e il suo valore nutrizionale.

Regole di una dieta del dottore Horvat:

In giorno ci devono essere 3 pasti principali e 2 supplementari (avere uno spuntino) con periodi approssimativamente uguali tra loro;
È necessario aderire rigorosamente al menù dipinto per ogni giorno di una dieta, osservando le dimensioni specificate di porzioni. Dove la quantità del cibo non è specificata, le dimensioni serventi possono essere qualsiasi (ragionevolmente);
Trattamento termico di piatti nei modi dietetici: ebollizione, soppressione, trattando il traghetto, friggendo senza grasso (su una griglia, una padella per friggere secca o in un forno);
Se c'è stato un fallimento, la dieta deve esser cominciata a partire dal primo giorno;
In giorni è necessario bere non meno di 1,5 l d'acqua.

La dieta è calcolata per un periodo di 1 settimana a 3 in caso dopo della prima settimana è deciso prolungare una dieta, le ripetizioni di menù nello stesso ordine.

Диета доктора Хорвата: правила питания

Vantaggi

Durante una settimana di una dieta del dottore Horvat è possibile ridurre il peso in 2-4 kg.

Siccome la dieta è compensata, la salute su lei non soffre. La varia dieta e un gran numero di pasti (5 in giorno) fanno una dieta semplice in osservanza, non c'è sentimento forte di fame su esso.

È consigliato spostarsi molto, regolarmente, ma non eccessivamente essere impegnato in esercizi fisici, avvenire ogni giorno nell'aria fresca. Aumenta l'efficienza di una dieta e aiuta a trasferirlo più facile.

Cibo di cinque volte è ottimale nelle piccole porzioni per un tratto gastrointestinale ad intervalli regolari, e la buona digestione promuove il miglioramento di tutto l'organismo. L'abitudine creata a cibo frazionario tocca con una serie di peso in eccesso più lontano.

Mancanze e controindicazioni

La dieta non è raccomandata a malattie di distesa digestiva e reni.

Quali prodotti sono risolti?

Carne e carne lavorata di contenuto grosso basso (salsiccia e prosciutto);
Pesce di gradi poveri di grassi;
Latte e latticini di contenuto grosso basso;
Burro;
Uova;
Verdure;
Frutto;
Cracker;
Bevande: succo naturale, tè, caffè nero, acqua minerale.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono specificati nella lista risolta, compreso zucchero sono vietati. Se il rifiuto di zucchero è troppo difficile, l'uso di dolcificanti è permesso (per esempio, stevias).

Menù

Il menù di una dieta del dottore Horvat durante 7 giorni:

Primo giorno	Colazione: 1 uova alla coque morbide, 1 crostino, tè o caffè. Avere uno spuntino: 100 g di mele. Pranzo: 100 g di patate bollite, 100 g di manzo bollito, 200 g d'insalata da verdure fresche, caffè nero. Avere uno spuntino: 100 g di frutto, tè. Pranzo: succo, 1 uovo, 100 g di verdure, 80 g di prosciutto, 10 g di burro.
Secondo giorno	Colazione: crostino, tè. Avere uno spuntino: 200 g d'insalata di carota. Pranzo: 100 g di patate, 50 g di manzo brasato, 150 g di un melone. Avere uno spuntino: caffè con latte. Pranzo: 150 g di spinacio, 150 g di filetto di pesce.
Terzo giorno	Colazione: 20 g di cracker, 30 g di prosciutto, tè. Avere uno spuntino: 150 g di pompelmo. Pranzo: 200 g di patate bollite o stufate, 150 g di carne con carote. Avere uno spuntino: 200 millilitri di succo di pomodoro. Pranzo: 50 g di fiocchi di latte, 100 g di patate.
Quarto giorno	Colazione: 30 g di pane, 50 g di formaggio trattato, tè. Avere uno spuntino: 150 g di arancione. Pranzo: 150 g d'insalata di cetriolo, 100 g di patate bollite, 150 g di filetto di pollo. Avere uno spuntino: 150 g di mele. Pranzo: 30 g di prosciutto, 2 uova, 150 g d'insalata da pomodori.
Quinto giorno	Colazione: 30 g di pane, 100 g di fiocchi di latte, tè. Avere uno spuntino: 100 g di bacche o frutto. Pranzo: 150 g di carne bollita, 100 g di patate, 200 millilitri di composta. Avere uno spuntino: 200 millilitri di kefir. Pranzo: succo, insalata di verdure fresca.
Sesto giorno	Colazione: mele o anguria. Avere uno spuntino: 200 g d'insalata di carota. Pranzo: 50 g d'insalata di cavolo, 100 g di patate, 100 g di vitello con salsa di pomodoro. Avere uno spuntino: 50 g di un ravanello. Pranzo: 1 uovo alla coque, 100 g di funghi, insalata di cetrioli.
Settimo giorno	Colazione: 20 g di cracker, 50 g di fiocchi di latte, tè. Avere uno spuntino: 200 millilitri di latte. Pranzo: 150 g di carne di maiale, fritta su una griglia, 100 g di patate, 100 g di verdure. Avere uno spuntino: 200 g di fagiolo bianco stufato, caffè con latte. Pranzo: 2 crostini, 200 millilitri di kefir.

Punte utili

Consiglio 1: Per condimento di insalate è possibile usare lo yogurt naturale senza additivi, un cucchiaio di crema aspra povera di grassi o succo di limone.

Consiglio 2: è consigliato spostarsi molto, regolarmente, ma non eccessivamente essere impegnato in esercizi fisici, avvenire ogni giorno nell'aria fresca. Aumenta l'efficienza di una dieta e aiuta a trasferirlo più facile.

Se sa che:

In tempo operativo il nostro cervello spende la quantità di energia uguale al bulbo di 10 watt. Quindi l'immagine di un bulbo sopra la testa al momento di apparizione di un pensiero interessante non è finora dalla verità.

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