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La dieta di Joan Lunden

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Prodolzhitelnost:3, 7 giorni

3,5 di 5

Di solito i nutrizionisti non consigliano di crescere magri per amare il frutto, ma Joan Lunden afferma che all'atto dell' approccio corretto la dieta di frutto può essere molto efficace – questo ha aiutato a buttare 30 kg.

частота:раз raccomandato in un mese
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La paternità di una dieta appartiene all'ospite TV americana famosa Joan Lunden che con il suo aiuto poteva liberarsi da peso considerevole all'inizio, e poi tenere la forma ottimale e la salute eccellente.

La base di una dieta di Joan Lunden – il frutto fresco che può esser usato come separatamente, e nella forma di insalate. È consigliato usare il frutto che ha la proprietà bruciante il grasso.

Regole di una dieta di Joan Lunden:

  • In giorni ci devono essere 4 pasti, le ammissioni sono vietate;
  • I pasti devono succedere nello stesso momento;
  • La carne, l'uccello e il pesce devono esser cucinati solo per mezzo di cottura;
  • In giorno per bere circa 2 l d'acqua.

È possibile aderire a una dieta 3 e 7 giorni.

Диета Джоан Лунден: основные принципы

Vantaggi

In tre giorni di una dieta di Joan Lunden è possibile buttare 3 kg, e in sette giorni il piombo possibile fa 5 kg.

Una grande quantità della cellulosa che è contenuta in frutto promuove il miglioramento di funzioni di intestini, e le vitamine e i minerali promuovono il miglioramento generale di un organismo.

Mancanze e controindicazioni

La dieta di Joan Lunden ha il valore di potere basso e una dieta limitata perciò ha aumentato la stanchezza, l'irritabilità, un mal di testa può apparire.

Qualsiasi di giorni di una dieta può esser usato come scarico una volta alla settimana. 

Questo sistema di alimentazione elettrica è contraindicated a qualsiasi malattia cronica.

Quali prodotti sono risolti?

  • Frutto: agrume, kiwi, mele verdi, melone, anguria, ananas, prugne;
  • Bacche;
  • Verdure: germoglio di Bruxelles, insalata di foglio;
  • Succo di limone per condimento di insalate;
  • Carne povera di grassi, pollo e filetto indyushiny, pesce;
  • Yogurt naturale senza additivi;
  • Cereali.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono inclusi nella lista risolta, compreso zucchero, sale e bevande alcoliche sono vietati.

Menù

Il menù di una dieta di Joan Lunden durante tre giorni:

Primo giorno

Colazione: 50 millilitri di yogurt, ½ meloni.

Spuntino di pomeriggio: yogurt, insalata di frutto.

Pranzo: 170 g di filetto di pollo, insalata di verdure fresca, ½ pompelmi.

Pranzo: 2 prugne.

Secondo giorno

Colazione: 150 g delle bacche si sono mescolati da 2 cucchiai di cereali.

Spuntino di pomeriggio: 2-3 pezzi di ananas.

Pranzo: 170 g di filetto di pollo, foglie di lattuga, 1 arancia.

Pranzo: 2 kiwi.

Terzo giorno

Colazione: 175 millilitri di yogurt, 2 fette di un'anguria.

Spuntino di pomeriggio: una tazza di purè di fragola di banana con succo di mela.

Pranzo: 170 g di una passera nera con aggiunta di succo di limone, 200 g di purè da un germoglio di Bruxelles.

Pranzo: 150 millilitri di yogurt con bacche fresche.

Il menù di opzione di 7 giorni di una dieta può esser sviluppato indipendentemente, basato su di 3 giorni, o soltanto ripetere il ciclo di 3 giorni, e per il settimo giorno per scegliere il menù di qualsiasi giorno piacevole.

Punte utili

Consiglio 1: A sentimento forte di fame è permesso avere un'insalata di frutto di morso.

Consiglio 2: Qualsiasi di giorni di una dieta può esser usato come scarico una volta alla settimana.

 
 
Se sa che:

Stomatologists ha apparito relativamente recentemente. Nel 19esimo secolo tirare fuori denti dolorosi appartenne a doveri del parrucchiere ordinario.