Dieta durante 2 settimane

Praticamente tutti in vita almeno una volta affrontarono la necessità di perdere il peso rapidamente in due settimane. Il grammo impercettibilmente riunente dietro grammo, i chilogrammi supplementari sono mostrati come se improvvisamente. In tali situazioni una dieta durante 2 settimane – la soluzione corretta.

Come perdere il peso in due settimane

Per persone interessate per perdere il peso rapidamente in due settimane in condizioni di casa un gran numero di diete diverse è offerto. È necessario scegliere il più adatto da loro dal numero di peso che è necessario buttare anche il più comodo per stile e un modo di vivere.

dietology classico raccomanda diete di carboidrato basso semplici durante 2 settimane. Sono efficaci e al sicuro, in due settimane è possibile perdere il peso in 3-7 kg, molto tempo di peso perso non è restaurato. Le diete moderne sviluppate recentemente sono spesso estreme, non sono fisiologiche, capaci per fare molto danno a un organismo, ma una tale perdita di peso in due settimane aiuta a liberarsi da 7-12 kg. La cosa principale, dopo transizione a una dieta abituale dopo una tale dieta durante 2 settimane per non restituire il peso indietro perso anche con un aumento.

I principi di perdita di peso efficace in due settimane

La dieta che è correttamente raccolta per perdita di peso in due settimane non è solo la disposizione di peso in eccesso, ma anche il miglioramento di un organismo, la sua pulizia di scorie. Non è difficile da perdere il peso in due settimane se seguire le regole seguenti per la scelta e l'uso di prodotti:

• Quanto possibile per ridurre l'uso di grassi. Per escludere da una dieta i prodotti che contengono i grassi in alto concentrati – l'olio, la maionese, il formaggio, ha fumato e ha fatto bollire salsicce, le salsicce, le salsicce;
• Ridurre l'uso di carboidrati. Escludere carboidrati alti e calorifici – la pasticceria, le caramelle, i maccheroni e i prodotti di panetteria da farina eccellente. Escludere i carboidrati che promuovono uno zhirootlozheniye – i piatti di riso e le patate. Non bere le bevande contenenti il gas – le limonate, la birra, scintillando;
• Categoricamente escludere una combinazione dei prodotti che contengono grassi ai prodotti che contengono i carboidrati che promuovono uno zhirootlozheniye. Le patate hanno fritto e «fr», chip, carne e pesce in pastella, pasticceria con crema, pane e burro e qualsiasi cibo grasso con pane;
• Usare carboidrati utili e i prodotti proteinaceous. Il valore di potere di proteine per un organismo è minimo siccome i costi di organismo di elaborazione di cibo proteinaceous sono approssimativamente uguali alla quantità dell'energia che arriva con questo cibo. I carboidrati a basso contenuto di calorie utili riforniscono un organismo dell'eliminazione di promozione di cellulosa di scorie;
• Il volume del cibo deve essere sufficiente per saturazione, ma smettere di mangiare è necessario con sentimento di malnutrizione leggera. Le caratteristiche della nostra digestione sono che quel senso di abbondanza viene non subito. Le mele fresche e i cetrioli aiuteranno a riempire il volume mancante del cibo, senza aggiungere calorie in eccesso;
• Pranzo in 4-5 ore prima di un sogno. Il consumo di energia là è consumo di energia di molto meno giorno di notte. L'energia che non fu dissipata in tempo attivo di giorno, nel periodo di un sogno è trasformata a grassi;
• Bere di mattina su uno stomaco vuoto un bicchiere d'acqua. Norma di giorno d'acqua – due litri.

La dieta durante 2 settimane, secondo rassegne, farà economie da 5-7 kg di peso in eccesso se include i prodotti seguenti:

• Vitello, manzo, pollo, gradi poveri di grassi del pesce, qualsiasi frutti di mare, il fagiolo bianco e i funghi ricchi con proteina;
• Il latte senza grasso, i fiocchi di latte e altri latticini;
• Verdure ricche con carboidrati utili. Spinacio, acetosa, pomodori, cetrioli, cavolo, cipolle, melanzane;
• Frutto e bacche, ricche della vitamina e minerali. Lampone, mirtillo, mirtillo, kiwi, prugna, mele di gradi dolci e aspri, uva spina, dogrose.

Per la perdita di peso garantita in due settimane è necessario fare il calcolo semplice di necessità quotidiana di calorie e fare il menù quotidiano in modo che il suo contenuto calorico fosse 200-300 calorie meno. L'attività fisica supplementare anche promoverà più dumping di bystry di peso.

Perdere il peso in 2 settimane, una dieta:

La dieta con restrizione di una dieta aiuterà a perdere il peso in 5-7 kg in 2 settimane. È durante il giorno ha permesso:

• C'è al di là di tutte le verdure di petrolio grezzo di limiti, gli yogurt naturali e i formaggi di contenuto grosso non più del 4%, un uovo e tre mele verdi medie;
• Bere non meno di due litri d'acqua, tè verde e caffè naturale senza zucchero.

Una tale dieta durante 2 settimane, secondo rassegne, a condizione di osservanza severa, aiuterà non solo a perdere il peso, ma anche sgombererà un organismo delle tossine accumulate e le scorie. È necessario ripeterlo non più spesso che una volta in mezzo anno.

La raccomandazione generale per il periodo intero di una dieta, durante due settimane per dimenticare su alcool. Non è il carico solo supplementare dell'organismo che è esposto in una dieta a una pressione, ma anche l'attivatore supplementare di appetito.

Importante non solo per decidere come perdere il peso in due settimane, ma anche non fare molto danno alla salute. Dopo una dieta durante due settimane è necessario provare a mettere per molto tempo il risultato portato a termine, osservando la dieta corretta che si sposta più.