Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Giorni di Prodolzhitelnost:30 |
2,5 di 5 La popolarità di guadagno di sistema di alimentazione elettrica il cui compito è il cambiamento di comportamento di cibo nel partito sano. Gli autori offrono questa dieta come un modo di vivere costante. |
Restrizioni частота:без raccomandate | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
La dieta di Whole30 è sviluppata nel 2009 negli Stati Uniti da Melissa e Dallas Hartwig. Avendo un portamento diretto su domande di perdita di peso sana (Melissa – l'allenatore d'idoneità e il nutrizionista di sport, Dallas è un fisioterapista), gli sposi con fiducia dichiarano che il sistema di alimentazione elettrica offerto da loro permette di accelerare il metabolismo e liberarsi da chilogrammi supplementari tra 30 giorni. L'idea principale di una dieta è semplice: durante 30 giorni i prodotti che promuovono l'aumento di peso sono esclusi da una dieta.
Durante una dieta è necessario per idoneità di pratica e riflessione positiva.
I creatori di Whole30 assicurano che durante questo periodo le abitudini alimentari cambiano grazie a quello che il sistema di alimentazione elettrica diventa un modo di vivere, e il peso perso non ritorna. È possibile aderire alla dieta raccomandata molto tempo.
L'opzione di dieta per vegetariani è provvista.
Regole di una dieta Whole30:
30 giorni di una dieta aiuteranno a liberarsi da 6-7 chilogrammi supplementari.
Il sistema Whole30 è diretto non solo verso perdita di peso, ma anche verso miglioramento e manutenzione del risultato portato a termine. Severo seguente a tre volte modo di discipline di pasto.
Secondo autori, la dieta migliora la digestione, aiuta ad allergie di cibo, contribuisce a normalizzazione di scambio di carboidrato e è perfino capace per aiutare a sterilità.
La dieta di una dieta di Whole30 include praticamente tutti i gruppi dei prodotti necessari per sempre la nutrizione. Tutti i prodotti di un'origine chimica sono esclusi dal menù (glutamates, gli amplificatori, gli additivi incerti) che anche positivamente intacca lo stato di salute.
I fallimenti sono possibili durante avvezzamento a nuove regole siccome il programma non permette violazioni e le disinvolture.
La dieta esclude l'uso di prodotti di latte da latte e fomentati (salvo per solo burro fuso) che può negativamente intaccare il lavoro di intestini, una condizione di pelle, capelli e unghie. Per questo motivo la dieta di Whole30 non è raccomandata alle donne incinte che si nutrono a bambini e adolescenti.
Il menù approssimativo durante 1 giorno di una dieta di Whole30:
Colazione |
Yaytso-pashot o uova fritte con minestra vegetale. |
Pranzo |
I gamberetti farciti con verdure. |
Pranzo |
Pollo fritto con verdure. |
Consiglio 1: Sebbene le regole di una dieta non vietino la frittura di prodotti in olio, è migliore per preferire un modo secco di friggere (su una padella per friggere senza olio o su una griglia) come più diyetichny e utile per salute.
Consiglio 2: è desiderabile evitare parecchi prodotti grossi in un pasto.
Consiglio 3: Durante una dieta è necessario per idoneità di pratica e riflessione positiva.
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