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Dieta del Cremlino

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Settimane di Prodolzhitelnost:2-8	3,5 di 5 Una di opzioni popolari di una dieta proteinaceous. Differisce da altri in necessità di contare costantemente unità di carboidrato nel cibo che è considerato come il fattore di disciplinamento supplementare.
частота:раз raccomandato tra un anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

«La dieta Del Cremlino» riguarda al più popolare in Russia. Ci sono versioni diverse della sua origine. Secondo una di versioni, è stato sviluppato specialmente per i funzionari collocanti in alto russi – e da qui il suo nome. Secondo altra versione, l'autore di questa dieta – il giornalista Evgeny Chernykh che ha pubblicato il rapporto su esso nel giornale Komsomolskaya Pravda. Afferma che è stato solo sotto l'influenza di azione di una dieta e non è il suo creatore. Comunque, per il periodo lungo di esistenza la dieta confermò l'efficienza.

«La dieta Del Cremlino» – un sistema di alimentazione elettrica proteinaceous. Significa che la proteina diventa la fonte principale di energia a esso, e la quantità di carboidrati in una dieta è limitata.

Di solito per un organismo carboidrati danno l'energia. Alla loro insufficienza l'organismo riceve l'energia di grasso, spendendo le sue provviste. L'effetto amplifica a scapito delle spese di potere grandi necessarie per assimilazione di proteina.

Lo sbaglio frequente – la piccola quantità di verdure e frutto nel menù quotidiano che conduce a problemi con digestione, soprattutto, a serrature.

Per «La dieta Del Cremlino» i calcoli esatti perciò le scale di cucina saranno necessarie per pesare di porzioni e il tavolo di contenuto di carboidrati nel cibo sono richiesti (in 100 g di un prodotto). Unità di carboidrato (c.u). è preso per unità della loro misurazione in questa dieta. 1 c.u. = 1 g di carboidrati.

«La dieta Del Cremlino» è calcolata in tre stadi:

lo stadio iniziale (1-2 settimane) – una dieta quotidiana fa 20 c.u.;
lo stadio principale (fino a 6 settimane) – una dieta quotidiana dentro 40 c.u.;
fissaggio di risultato (1 settimana e più) – una dieta quotidiana a 60 c.u. Se nello stesso momento è possibile tenere il peso desiderabile e non ci sono problemi con salute, è possibile aderire a un tal menù tanto come a lungo. 1-2 volte alla settimana sono la causa desiderabile che digiuna giorni.

Regole «Della dieta Del Cremlino»:

Cibo di di 3 tempi con 1 o 2 avere uno spuntino. In ogni pasto i c.u. sono contati;
è ogni giorno necessario bere 1.5-2 l d'acqua;
le strade solo dietetiche di trattamento termico – l'ebollizione, la preparazione su coppia, una griglia, che arrostisce in un forno sono applicate a preparazione di piatti;
per raggiungimento di effetto più grande l'attività fisica regolare è raccomandata. Accelererà il metabolismo e permetterà di trasferire restrizioni più facili, e anche promoverà la manutenzione di si intromette un tono.

Кремлевская диета: разрешенные продукты

Vantaggi

La settimana «Sulla dieta Del Cremlino» dà la probabilità di liberarsi da 3–5 kg di peso in eccesso.

Ha bisogno di attentamente fare il menù e condurre calcoli scrupolosi disciplina la gente propensa a eccessi di cibo.

La gamma larga dei prodotti risolti permette di evitare il menù noioso, monotono. – è autorizzato a mangiare il momento positivo di sera che è atipico per diete. Tutti questi fattori riducono la probabilità di fallimento.

Mancanze e controindicazioni

La mancanza di carboidrati negativamente intacca la salute. Diventa frequente questo la ragione di sonnolenza, bystry la stanchezza, l'umore abbassato e l'irritabilità, un mal di testa.

Alla mancanza del menù duro e la scelta di piatti secondo proprie preferenze la dieta può esser squilibrata. Uno sbaglio frequente – la piccola quantità di verdure e frutto nel menù quotidiano che conduce a problemi con digestione, soprattutto, a serrature.

Con lo scopo di prevenzione di serrature durante «La dieta Del Cremlino» è necessario accettare la crusca.

«La dieta Del Cremlino» è contraindicated alla gente stressoneustoychivy, avendo esaurimenti nervosi, le malattie di reni, sistema cardiovascolare, una distesa digestiva.

La gente con qualsiasi malattia cronica prima di una dieta ha bisogno di consultarsi con il dottore.

Quali prodotti sono risolti?

carne: manzo, carne di montone, carne di maiale povera di grassi, pollo;
carne lavorata: salsiccia, prosciutto, salsicce;
pesce;
uova;
latticini: formaggio solido, prodotti di latte aspro e di latte poveri di grassi (particolarmente fiocchi di latte e paste di latte cagliato);
verdure (salvo per ricco d'amido);
frutto inaddolcito e bacche;
noci, zucca e semi di girasole di girasole;
olio vegetale;
bevande: acqua, tè verde e nero, caffè.

Il sale è risolto, ma la quantità deve esser minimizzato.

Che i prodotti sono vietati?

zucchero e qualsiasi dolce piatto;
pasticcini, maccheroni;
grano, avena, grano, orzo;
fagiolo;
verdure con il contenuto alto di amido (patate, una pastinaca, una zucca);
dolce frutto (banane, chicchi d'uva, fico, date);
formaggio trattato;
i prodotti semilavorati, prodotti che contengono colori, fragranze e conservanti, pasto rapido;
margarina;
scintillando d'acqua, succo di frutta;
birra, bevande alcoliche.

Menù

Il menù approssimativo di un giorno del primo stadio «Della dieta Del Cremlino» (i valori di c.u. per ogni prodotto sono dati fra parentesi):

Il menù approssimativo durante una settimana per il secondo stadio:

Primo giorno	Colazione: 100 g di formaggio (1 c.u.), uova fritte da 2 uova con prosciutto (1 c.u.), tè o caffè nero (0 c.u.). Pranzo: 250 g di minestra da un sedano (8 c.u.), 150 g d'insalata da verdure con champignons (6 c.u.), una bistecca (0 c.u.), tè (0 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 50 g di noci (6 c.u.). Pranzo: 200 g di pollo bollito (0 c.u.), pomodoro medio (6 c.u.).
Secondo giorno	Colazione: 150 g di fiocchi di latte (5 c.u.), 2 uova alla coque farcite di funghi (1 c.u.), tè (0 c.u.). Pranzo: 250 g di minestra di cavolo russa con carne e crema aspra (6 c.u.), 100 g di uno spiedino fatto di pezzi di carne e verdura shish (0 c.u.), 100 g d'insalata vegetale con olio (4 c.u.), caffè nero o tè (0 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 200 g di formaggio solido (2 c.u.). Pranzo: petto di pollo fritto (0 c.u.), 100 g di un cavolfiore bollito (5 c.u.), tè (0 c.u.).
Terzo giorno	Colazione: 3 salsicce bollite (0 c.u.), 100 g di melanzane fritte (5 c.u.), tè (0 c.u.). Pranzo: 250esima minestra di verdure di formaggio (6 c.u.), 100 g di costoletta di carne di maiale (0 c.u.), 100 g d'insalata di cavolo con olio (5 c.u.), caffè nero (0 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 10 olive nere (2 c.u.). Pranzo: 200 g di pesce bollito (0 c.u.), pomodoro medio (6 c.u.), vetro di kefir (6 c.u.).
Quarto giorno	Colazione: 4 salsicce bollite (3 c.u.), 100 g d'insalata da un cavolfiore (5 c.u.), tè (0 c.u.). Pranzo: 250 g di brodo di pollo (5 c.u.), 100 g di spiedino fatto di pezzi di carne e verdura da carne di montone (0 c.u.), 150 g d'insalata vegetale con champignons (6 c.u.), caffè (0 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 200 g di formaggio solido (2 c.u.). Pranzo: 200 g di pesce fritto (0 c.u.), 200 g d'insalata di foglio (4 c.u.), tè (0 c.u.).
Quinto giorno	Colazione: una frittata da 4 uova con formaggio grattugiato (3 c.u.), tè (0 c.u.). Pranzo: 250 g di minestra di sedano (8 c.u.), costoletta (0 c.u.), 100 g d'insalata da carote grattugiate (7 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 30 g di un'arachide (5 c.u.). Pranzo: 200 g di pesce bollito (0 c.u.), 200 g d'insalata di foglio (4 c.u.), 100 g di formaggio (1 c.u.), 200 g di vino rosso secco (2 c.u.).
Sesto giorno	Colazione: uova fritte da 2 uova con prosciutto (1 c.u.), 100 g di formaggio (1 c.u.), tè verde (0 a. е). Pranzo: 250 g di minestra di pesce (5 c.u.), 250 g di pollo arrosto (5 c.u.), 100 g d'insalata da cavolo con olio di girasole (6 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 50 g di semi di girasole di zucca (6 c.u.). Pranzo: 200 g di pesce bollito (0 c.u.), 100 g d'insalata di foglio (2 c.u.), vetro di kefir (6 c.u.).
Settimo giorno	Colazione: 4 salsicce bollite (3 c.u.), 100 g di caviale di midollo (8 c.u.). Pranzo: 250 g di carne solyanka (5 c.u.), 250 g di griglia di pollo (0 c.u.), 100 g d'insalata con cetrioli (3 c.u.), tè (0 c.u.). Spuntino di pomeriggio: 30 g di noci (4 c.u.). Pranzo: 200 g di carne bollita (0 c.u.), pomodoro medio (6 c.u.), vetro di kefir (6 c.u.).

Menù approssimativo di giorno di digiuno del terzo stadio:

Punte utili

Consiglio 1: per prevenzione di serrature durante «La dieta Del Cremlino» è necessario accettare la crusca.

Consiglio 2: non deve trascurare il modo di bere – così come la crusca, l'acqua permette di portare tossine di un organismo.

Se sa che:

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Colazione	Uova fritte con salsiccia bollita (1), caffè o tè.
Pranzo	La minestra alla panna vegetale (9), arrostisca il pollo (0).
Avere uno spuntino	30 g di noci (4).
Pranzo	Bistecca (0), mescolanza vegetale (6).

Colazione	Crusca (2 c.u.), acqua minerale (0 c.u.).
Pranzo	Brodo di carne (0 c.u.), costolette di vapore o carne (0 c.u.), tè verde (0 c.u.).
Pranzo	Salsiccia bollita (0–1,5 c.u.), formaggio solido (2 c.u.), meatless minestra vegetale (6 c.u.), kefir (6 c.u.).