Nuova dieta

La nuova dieta (il nome internazionale – una dieta rivoluzionaria di ringiovanimento o una dieta di pulito di Atkins) rappresenta il sistema di cibo quadriphase che è stato sviluppato per gli attori di Hollywood. Questa dieta assume la riduzione di quantità di carboidrati e l'uso di una grande quantità di liquido.

Caratteristiche di una dieta rivoluzionaria di ringiovanimento

La nuova dieta è un sistema di alimentazione elettrica proteinaceous che è stato sviluppato dal nutrizionista americano Atkins. Il 50% di grassi, il 20% di carboidrati e il circa 30% di proteine sono una parte di una dieta.

Questa dieta rivoluzionaria è diretta verso combustione di grassi a causa di riduzione di carboidrati. Il consumo basso di carboidrati causa кетоз che conduce a una perdita di appetito e accelera processi di metabolismo. L'apparizione in sangue di corpi di chetone negativamente influenza una condizione di un organismo, ma se lo stato ha il carattere a breve scadenza, allora il peso in eccesso rapidamente è eliminato, amplifica thermogenesis e i processi di cambio sono normalizzati.

Fasi principali di una dieta pulita

Efficace pulito una dieta rivoluzionaria di ringiovanimento consiste di quattro fasi principali, la raccomandazione sul cibo nel periodo di cui è necessario commentare rigorosamente.

La prima fase di una nuova dieta dura 14-15 giorni e è intesa per cambiamento in un organismo di reazioni chimiche. Nel periodo di questa fase è necessario usare fino a 20 grammi di carboidrati un giorno. Nella prima fase le reazioni di cambio sono ricostruite, e per sviluppo di energia l'organismo comincia a bruciare depositi grassi che sono stati salvati su. Il cibo della prima fase deve esser diviso in 5 ricevimenti, e il sentimento di fame può esser eliminato con cibo proteinaceous.

La dieta di pulita della prima fase assume il rifiuto di prodotti di farina, verdure con il contenuto di amido, le noci le bevande aerate e alcoliche, la caffeina.

Nella seconda fase di una dieta rivoluzionaria è necessario usare 25 grammi di carboidrati un giorno. Durante questo periodo è necessario controllare accuratamente il peso per non permettere la diminuzione critica in peso del corpo. A perdita di peso affilata è necessario aumentare la quantità dei carboidrati consumati in giorni a 30 grammi. La durata della seconda fase di una nuova dieta può fare a partire da 10 a 30 giorni.

La terza fase pulita di una dieta rivoluzionaria di ringiovanimento dura fino a 14 giorni. Aggiunga prodotti con il contenuto di carboidrati quale dose quotidiana deve fare 40 grammi a una dieta. Se nel periodo della terza fase di una nuova dieta una serie di peso comincia, allora è necessario ritornare alla seconda fase di una dieta.

Nel periodo di una quarta fase finale di una dieta rivoluzionaria di ringiovanimento è necessario aumentare il consumo di carboidrati due volte e costantemente sostenere il peso. I prodotti utili devono entrare in una dieta (certamente il frutto e le verdure). I prodotti di farina, le patate fritte, i chip, le spezie e le bevande gassate sono contraindicated.

Pianificazione del menù di una nuova dieta

A osservanza di una dieta di puliti è necessario dipingere accuratamente il menù su ogni fase. Nel periodo della prima fase la dieta quotidiana può guardare come segue:

• colazione – una frittata di uovo, un pesce stato bollito e un tè verde;
• il pranzo – ha fatto bollire il pollo, lo yogurt, la mela;
• spuntino di pomeriggio – frutti di mare o pesce stato bollito;
• il pranzo – pesca su coppia, il kefir senza grasso o yogurt.

Nelle seconde e terze fasi di una nuova dieta è necessario aggiungere a una dieta 5 grammi in una settimana di cibo di carboidrato. Alla fine del terzo consumo di fase di carboidrati ha bisogno di esser aumentato ogni settimana in 10 grammi.

Prima di compilazione del menù pieno di una dieta rivoluzionaria è necessario sottoporsi a controllo e consultarsi con il medico generico essente presente per non provocare lo sviluppo o un inasprimento di varie malattie.

Vantaggi e mancanze di una dieta rivoluzionaria

I vantaggi principali di una nuova dieta sono il controllo su peso del corpo, eliminazione di attacchi di fame forte e normalizzazione di processi di cambio. Nel periodo di una dieta è necessario rifiutare la latteria grossa e la carne lavorata, ma è necessario arricchire un organismo di vitamine e minerali.

La dieta rivoluzionaria di ringiovanimento con contenuto alto di proteine permette di rafforzare un tono muscolare, eliminare flaccido e la prolissità di pelle.

Grazie al cibo compensato è possibile limitare la ricevuta in un organismo di carboidrati, scegliere il tipo corretto di una dieta e ridurre il rischio di sviluppo di malattie cardiovascolari.

Per la scelta di una nuova dieta è necessario considerare controindicazioni e le mancanze di questo sistema di alimentazione elettrica. La dieta di puliti può condurre a disidratazione di un organismo e sviluppo di malattie di reni. Questo sistema di alimentazione elettrica è contraindicated a un fegato e un'insufficienza renale, oncological le malattie, una malattia seria di un tratto gastrointestinale, e anche durante gravidanza e una lattazione.

Il menù di carboidrato basso di una nuova dieta può ridurre l'attività cerebrale, la debolezza di causa e l'irritabilità, il dolore in corpi di un IDIOTA e digestibility cattivo del cibo.

All'atto di apparizione di disordini di digestione e serrature, diminuzione affilata in contenuto di cellulosa e insufficienza di minerali è necessario rifiutare l'osservanza di questa dieta.

La dieta rivoluzionaria lunga può avere come conseguenza l'insufficienza di calcio in un organismo, per aumentare di colesterolo in sangue e saziare proteine. Per evitare effetti collaterali seri, è necessario osservare rigorosamente termini dei periodi di una dieta e non esaurire un organismo.