Perdere il peso in 3 settimane

Abbastanza spesso i casi quando la persona vuole liberarsi da chilogrammi supplementari in termini di naikratchayshy si incontrano. Per perdere il peso in 3 settimane, le diete compreso cibo a basso contenuto di calorie, la crema più popolare e moderna e una targa, passatempo in una sauna e un bagno sono usate.

Comunque, nonostante, evidentemente, le strade «efficaci» numerose di perdita di peso, gli esperimenti con proprio corpo non piacciono, ma solo solo coinvolgono i problemi collegati a salute.

Veramente, è veramente possibile perdere il peso in 3 settimane. Con questo scopo la cosa principale – per aderire a una dieta speciale durante 3 settimane, effettuare esercizi fisici certi, e anche è corretto per progettare un tran tran quotidiano. Osservando tutte queste raccomandazioni, alla fine vedrà che la cifra a cui ha aspirato molto molto tempo su scale.

Il consiglio professionale come perdere il peso in 3 settimane

Molte donne, ripetutamente facendosi una domanda come perdere il peso in 3 settimane, non possono trovare su esso la risposta corretta. Secondo esperti, è piuttosto semplice ridurre il peso del corpo, senza aderire nello stesso momento a divieti troppo difficili. Il requisito principale – per mangiare il cibo che contiene il più piccolo numero di calorie, che Lei perde nel corso del giorno. Sapendo che 1 kg di grasso è uguale a 7.700 calorie, in 7 giorni è possibile liberarsi quasi da 1 kg. È possibile portare a termine il risultato simile da un metodo semplice – è necessario ridurre il numero quotidiano delle calorie consumate al massimo di 1.000 unità.

Aderendo a raccomandazioni semplici di professionisti, è facilmente possibile perdere il peso in 2-3 kg in 3 settimane, senza dimenticare nello stesso momento su piccola riduzione della dieta di giorno. La dieta corretta durante 3 settimane anche terrà la Sua salute e non porterà con sé conseguenze negative.

Segreti di dieta durante 21 giorni

La garanzia di bystry e perdita di peso al sicuro durante 3 settimane è l'inclusione nel menù di giorno quanto possibile i prodotti che contengono la piccola densità di energia, che è il numero di calorie che è presentato in un volume certo di un prodotto. I dessert molto dolci, il cioccolatino, le torte portano in loro molte calorie e pesano nello stesso momento un po' (hanno la densità alta di energia).

Con una piccola densità di energia portano verdure, i verdi, il frutto, e anche wholegrain i prodotti al cibo.

Cibo frazionario

La parte integrante di una dieta durante 3 settimane è il cibo frazionario. Consiste in distribuzione uniforme dei pasti principali non durante 3 volte, e per 5-6 porzioni nel corso del giorno. Fare intervalli larghi tra una colazione, un pranzo e un pranzo può spesso alzarsi il sentimento brutale di fame per cui soppressione è possibile cedere a tentazione e mangiare qualsiasi sandwich o cibo impiù sano.

Sarà possibile perdere il peso in 3 settimane in caso mangiare prodotti utili spesso, ma in piccole quantità. Un tal cibo frazionario aiuterà a tenere tutti i processi di cambio che procedono nel Suo organismo.

Attività di sport

Come perdere il peso in 3 settimane e portare i muscoli a buona forma? La risposta è molto semplice. È necessario giocare sport regolarmente: per funzionare, vada in una bicicletta, per fare il nuoto o andare rapidamente (queste attività di sport appartengono a gruppo di aerobic). Le azioni simili perfettamente aiutano a liberarsi da chilogrammi supplementari. Com'è detto in rassegne di una dieta durante 21 giorni, il grasso non solo una dieta, ma anche gli esercizi fisici costanti e corretti aiuteranno a bruciare meglio.

Per portare a termine buoni risultati di perdita di peso in 3 settimane, è necessario giocare sport attivi solo 1-1,5 ore di 4 o 5 volte alla settimana (comunque i loadings di potere nello stesso momento devono essere non deboli, ma moderati).

Simulatori di potere

Il programma di come perdere il peso in 3 settimane, non può fare anche senza professioni di potere. Questa serie di esercizi è diretta verso crescita di muscoli. L'aumento di tessuto muscoloso accelera i processi di cambio che avvengono in un organismo e anche promuova il bruciato di un abbastanza gran numero di calorie perfino allora quando il corpo non è esposto ad attività fisiche.

È possibile togliere il peso in eccesso ancora più veloce se effettuare esercizi con un intervallo corto tra loro, il dare, così, la piccola quantità di tempo a un corpo e muscoli su riposo. È necessario formare tutti i gruppi di muscoli (le gambe, le mani, una stampa, un dorso). Poiché questo scopo effettua si accovaccia, le inclinazioni, le flessioni sulle braccia, e anche si allena con uso di un bar.

Dieta durante 21 giorni

La dieta durante 21 giorni – il programma speciale che include prodotti solo a basso contenuto di calorie. È completamente innocuo ed efficace, è stato fatto da nutrizionisti professionali d'Inghilterra. In generale dura non più di 3 settimane. Siccome le rassegne di mostra di una dieta durante 21 giorni, in seguito a correttamente raccolsero il menù, è possibile buttare con disinvoltura 10 kg praticamente in un mese. L'unico requisito – una tale dieta può esser usata non veramente spesso (su ogni 6 mesi) per non provocare shock grandi per un organismo.

La dieta durante 3 settimane include parecchi componenti che differiscono tra di loro secondo il cibo consumato. Dunque, 1-2 giorni – una dieta sulla base di latte, 3-4 giorni – una dieta sulla base di carne, 5-6 giorni – una dieta sulla base di verdure e frutto. Dopo di 6 giorni la seconda e terza ripetizione componente con una successione certa. Le rassegne di una dieta durante 21 giorni mostrano che la gente solo forte sarà capace di sostenere questo programma. Oltre a esso è consigliato accettare un gruppo certo di polivitamine.

Il menù di una dieta durante 21 giorni

1-2 giorno – latticini:

• Colazione – 200 g di latte e un piccolo pezzo di pane;
• Pranzo – 200 g di latte;
• Spuntino di pomeriggio – 200 g di latte e un pezzo di pane;
• Pranzo – 200 g di latte.

3-4 giorno – carne lavorata:

• Colazione – 15 g di miele, un pezzo di pane e burro (10 g), caffè con latte senza zucchero;
• Pranzo – carne o brodo di pesce con il pesce o carne (a 200 g), un pezzo di pane, 2 tbsps di piselli verdi;
• Spuntino di pomeriggio – 15 g di miele, 200 g di latte o tè;
• Pranzo – 2 uova o 50 g di formaggio, prosciutto povero di grassi, pesce, carne; pezzo di pane e 200 g di latte.

5-6 giorno di una dieta durante 3 settimane – frutto e verdure:

• Colazione – 2 mela o arancione;
• Pranzo – minestra vegetale senza patata con aggiunta di 1 cucchiaio di olio vegetale, boccetta per sali aromatici con olio vegetale, 1 pezzo di pane;
• Spuntino di pomeriggio – frutto (solo non banane);
• Pranzo – 0,5 tbsps di miele, tè e insalata vegetale.

Regole di una dieta durante 21 giorni

• In un giorno è necessario consumare non meno di 2 l puri;
• È possibile mangiare il pesce, la carne o le verdure solo in un'occhiata bollita. I prodotti fritti e grossi sono rigorosamente vietati;
• Tra 1 e 2 giorni 200 g di succo di pomodoro sono permessi di sera;
• È migliore per sostituire il sale con erbe e spezie;
• Il pranzo deve passare a 19 di sera;
• È necessario asciugare il pane almeno un po'.

Per un frutto e una dieta vegetale è necessario usare chicchi d'uva, le mele rozze, un kiwi, i limoni e gli ananas. Da verdure è necessario mangiare la barbabietola, l'aglio, la paprica rossa, il fagiolo bianco, la zucca, le cipolle, il prezzemolo, le melanzane, le carote, le patate in un'uniforme, un asparago, un sedano, il cavolo.

Sotto il divieto severo di caffè, un rotolo, dolci dessert, le sigarette, l'alcool, bevono con gas.

È impossibile finire una dieta durante 21 giorni bruscamente. I giorni scorsi devono essere da latte.

Come rassegne di mostra di una dieta per di 21 giorni, l'effetto di esso supera tutte le attese. Non per niente ha vinto l'amore di ammiratori da tutto il mondo.