Dieta di zucca

Caratteristica di una dieta Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:14

3,5 di 5

Per mezzo della dieta di Zucca è possibile non solo perdere il peso, ma anche diventare più sano. La dieta include piatti di zucca gustosi e utili che debbano imparando a esser preparati – possono esser usati anche in vita solita.

частота:раз raccomandato in mezzo anno
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La dieta di zucca – non il sistema solo efficace di perdita di peso, ma anche un buon modo di riempire provviste di organismo con sostanze utili. I frutti di arancio lucenti di zucca hanno la struttura ricca - le vitamine (E, C, E, K, le PP., T, i gruppi B), micro e le macrocelle (il calcio, il fluoro, il magnesio, il potassio, il ferro, il rame), bioflavonoids, eccetera.

La vitamina T (carnitine) aiuta a migliorare lo scambio grasso e da questo per evitare l'accumulazione di depositi grassi eccessivi. Le pectine che sono contenute in zucca promuovono l'eliminazione da un organismo di scorie. Questo vegetale contiene molta cellulosa, la stimolazione di promozione di motility di intestini e regolazione di una sedia che è la prevenzione di normalizzazione di digestione di servizi e di serrature. Anche il fatto che la zucca – il prodotto a basso contenuto di calorie, in 100 g contiene solo 26 chilocalorie è importante. Tutte queste proprietà utili di zucca hanno trovato l'applicazione nella dieta di Zucca.

La zucca ha più saturato il colore, più contiene sostanze utili perciò per una dieta vale scegliere frutta con polpa d'arancia vivo.

Regole della dieta di Zucca:

  • Il contenuto calorico di una dieta quotidiana non deve superare 1.200 chilocalorie;
  • Avere la cena non più tardi 18:00;
  • In giorni è necessario bere non meno di 1,5 l di puri ancora dell'acqua.

Durante una dieta è necessario preparare piatti di zucca secondo ricette speciali:

Porridge da zucca
Ingredienti:

  • La zucca (200 g) si è schiarita di una pelle sottile e un taglio in cubi;
  • Riso, miglio o sabbie (1 cucchiaio).

La zucca è stufata in acqua in piccolo fuoco tra 30 minuti, aggiunga il grano e ha estinto ancora 30 minuti. È possibile aggiungere del sale a porridge pronto poco.

Minestra di crema di zucca
Ingredienti:

  • La zucca (200 g) si è staccata e ridotto di bar;
  • Lo sbucciato e le patate di taglio (200 g);
  • Latte (1 l);
  • Sono piccoli crostini.

Le verdure e i cracker sono cucinati in una piccola quantità d'acqua a disponibilità. Allora asciughi attraverso un colabrodo e si cuocia in latte di ancora 5 minuti, aggiunga un po' di sale.

Zucca e casseruola di albicocche asciugata
Ingredienti:

  • La zucca (150 g) si è staccata e ridotto di bar;
  • Le albicocche asciugate schiacciate (150 g);
  • Latte (50 millilitri);
  • Farina (5 g);
  • I cracker di segale schiacciati.

I pezzi di zucca sono poco fritti in olio vegetale, e insieme con albicocche asciugate messe in una forma profonda, aggiungono il latte e la farina, dall'alto ricoperta di crostini di pane di segale. Cuocia in un forno a disponibilità.

Frittelle da zucca
Ingredienti:

  • La zucca si è staccata e ha tagliato in piccoli cubi;
  • Latte;
  • Un uovo;
  • Farina.

La zucca è stata bollita e asciugata attraverso un piccolo setaccio, aggiunga il latte caldo, l'uovo, la farina e poco i sali, impastati. Fritto senza olio.

La zucca riempita
Ingredienti:

  • Zucca delle piccole dimensioni;
  • Paprica;
  • Midollo vegetale;
  • Pomodori;
  • Cipolle;
  • Aglio;
  • Formaggio solido povero di grassi.

La zucca è tagliata su due parti, si è schiarita di semi e si è riempita di piccole verdure di taglio. Dall'alto ricopra di formaggio grattugiato allora cuociono in un forno a disponibilità.

Minestra su brodo di pollo con zucca
Ingredienti:

  • Filetto di pollo;
  • Zucca;
  • 1 carota;
  • 1 patata.

Il petto di pollo di ebollizione, l'allora piccolo taglio questo e di nuovo aggiunge a brodo. Là lanci la piccola zucca di taglio, le carote e le patate. Si cuocia a disponibilità, poi si riempia dei verdi di taglio e il sale un po'.

Zucca in una pentola
Ingredienti:

  • La zucca si è staccata e ha tagliato da piccoli pezzi;
  • Vanillin;
  • Crema.

I pezzi di zucca ricoprono di vanillin ed escono durante 15 minuti. Dopo quella zucca di pila in una pentola, un'acqua con crema e cuociono in un forno a disponibilità. Usi la zucca congelata al forno.

Torta di zucca osseta (насджин)
Ingredienti:

  • La zucca (200 g) sbucciato e ha striduto su una grattugia media;
  • Formaggio grattugiato (60 g);
  • Pasta fresca.

Cuocia la torta, usando la mescolanza di zucca con formaggio come un'imbottitura. Aggiunga un po' di sale a un'imbottitura.

La dieta di zucca è calcolata durante 14 giorni, le ripetizioni di menù ciascuno quattro giorni, che è il menù 5, 9, 13 di giorni corrispondono al menù di 1 giorno, i giorni del menù 6, 10. 14 – al menù sono 2 giorni e così via.

A fine di una dieta è necessario lasciarlo pianamente, tenendo una parte di restrizioni, altrimenti i chilogrammi persi ritorneranno molto rapidamente.

Тыквенная диета: принципы питания

Vantaggi

In due settimane della dieta di Zucca è possibile liberarsi da 6-7 kg di peso in eccesso.

La dieta di zucca promuove il rinforzo di salute, la saturazione di un organismo le sostanze utili. Il lavoro di distesa digestiva, una condizione di pelle, capelli e unghie si perfezionano, gli aumenti di vitalità.

La dieta di zucca differisce in una varia dieta, i piatti gustosi.

Mancanze e controindicazioni

Il contenuto calorico quotidiano di una dieta è troppo basso perciò la dieta non è adatta per il periodo lungo, non è necessario superare i 14 giorni raccomandati.

La dieta di zucca è rigorosamente contraindicated a malattie di pancreas in uno stadio di aggravamento, a tutte le altre patologie croniche prima che una consultazione di dieta del dottore è richiesta.

Quali prodotti sono risolti?

  • Zucca;
  • Verdure: patate, carote, paprica, midollo vegetale, pomodori, cipolle, aglio;
  • Frutto: pere, mele, ananas;
  • Frutta secca: le albicocche asciugate, sfronda;
  • Noci;
  • Filetto di pollo;
  • Uova;
  • Latte, formaggio povero di grassi, crema;
  • Grano: avena, riso o miglio;
  • Crostini, pasta fresca;
  • Sale in una piccola quantità;
  • Succo di limone;
  • Spezie: vanillin, cannella;
  • Olio vegetale;
  • Tè, caffè.

Che i prodotti sono vietati?

Tutti i prodotti che non sono stati inclusi nella lista risolta, compreso zucchero sono vietati.

Menù

Il menù della dieta di Zucca durante 4 giorni:

Primo giorno

Colazione: 250 g di porridge da zucca, 150 g d'insalata da una pera e una zucca.

Pranzo: 300 millilitri di minestra alla panna da zucca.

Pranzo: 250 g di budino al forno da zucca e albicocche asciugate.

Secondo giorno

Colazione: 4 frittelle da zucca.

Pranzo: 300 g della zucca riempita.

Pranzo: 250 g di zucca, mele, ananas cotti con sfrondano.

Terzo giorno

Colazione: 250 g d'insalata da zucca e mele con aggiunta di noci di terra e il limone si sono riempiti di succo.

Pranzo: 300 millilitri di minestra su brodo di pollo con zucca.

Pranzo: 250 g di zucca in una pentola.

Quarto giorno

Colazione: 250 g di porridge di zucca.

Pranzo: 250 g di un nasdzhin.

Pranzo: 250 g d'insalata da zucca e mele con aggiunta di succo di limone e di cannella.

Punte utili

Consiglio 1: La zucca ha più saturato il colore, più contiene sostanze utili perciò per una dieta vale scegliere frutta con polpa d'arancia vivo.

Consiglio 2: Avere uno spuntino è indesiderabile, ma se la fame forte tormenta, è possibile mangiare parecchie fette di zucca rozza, qualsiasi frutto vegetale o inaddolcito rozzo.

 
 
Se sa che:

Per dire perfino le parole più corte e semplici, coinvolgiamo 72 muscoli.