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Smettere di fumare e non riprendersi

La verità su peso in eccesso

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Veramente, parecchie prime settimane dopo rifiuto di fumo è possibile riprendersi su parecchi chilogrammi, e è normale. Non deve esser spaventato questo siccome il peso deve esser stabilizzato durante tempo se, certamente, non comincia a mangiare tonnellate di rotoli, torte e caramelle. Cos'altro i cunnings aiuteranno a liberarsi efficacemente da fumo e non recuperare?

Il segreto 1 - avvelenamento

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Molti assicurano che il fumo li aiuta a sostenere una cifra magra. E è assolutamente insorprendente – siccome si riprenderà qui quando l'organismo è costantemente avvelenato. Durante combustione di una sigaretta circa 4 mila varie sostanze sono assegnate, e quasi tutti negativamente sono riflessi su salute. La nicotina peggiora absorbability del cibo in intestini perciò quasi il mezzo di tutti i prodotti soltanto non è acquisito da un organismo.

Conclusioni

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Avendo smesso il fumo, cesserà avere bisogno subito di un tal gran numero di calorie siccome tutto il cibo comincerà a esser acquisito normalmente. Condurrà al fatto che farà economie non solo su sigarette, ma anche sul cibo! E il succo recentemente premuto da patate e cavolo aiuterà a metterLe intestini in ordine. È necessario berlo su occhiali 1/3 tre volte al giorno durante mezz'ora al cibo. Ma se ha un'acidità aumentata, allora è migliore per non amare il succo.

Il segreto 2 - rinascita di appetito

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Parecchie settimane più tardi dopo che l'ultimo senso di sigaretta affumicato di odore e gusto si sveglia. Comincerà a sentirsi straordinario bruscamente un odore di carne fritta su una griglia, un aroma di caffè. Condurrà ad aumento affilato di appetito – bene come qui non mangiare un pezzo quando gli odori così deliziosi? Comunque anche non deve combattere contro esso – adesso più che mai deve mangiare in modo vario.

Piccoli cunnings

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Scelga per avere prodotti di spuntino con il contenuto basso di carboidrati e grassi. Poiché il grano del mattino piccolo ozia, la frutta secca e il formaggio perfettamente si avvicineranno. In loro, oltre al numero basso di calorie, ci sono molte vitamine e minerali. Sostituisca la maionese solita con crema aspra povera di grassi, carne di maiale – su vitello, e riempia l'insalata non di olio vegetale, ma succo di limone – e è utile, e è gustoso. A una tavola all'inizio mangiano verdure – creano il senso di abbondanza.

Il segreto 3 - addio, il manichino di un bimbo

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Uno dei compiti principali di antico fumatore è la vittoria su un riflesso sosatelny, cioè sopra un'abitudine eternamente per tenere qualcosa in una bocca. Perciò molti intuitivamente sostituiscono una sigaretta con vario cibo – i semi di girasole, le caramelle e altre delicatezze. Provi all'inizio dopo rifiuto di fumo di chiedere se veramente ha fame, o è uscito fuori un riflesso sosatelny?

Come occuparsi di un riflesso sosatelny?

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Qualsiasi cibo che può esser considerato a lungo in una bocca senza inghiottire, aiuterà. Possono essere non solo sosatelny caramelle, ma le foglie di cavolo, l'insalata, il prezzemolo – possono esser masticati molto a lungo, avendo ricevuto nello stesso momento un minimo di calorie e un massimo di sostanze utili. E l'aglio con prezzemolo, inoltre, considerevolmente aiuta a ridurre la sete dolorosa di tabacco. È possibile mangiare semi di girasole. Sono kaloriyna, ma La occuperanno e distrarranno da pensieri di una sigaretta.

Il segreto 4 - dolce medicina

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Antichi fumatori, particolarmente femminili, costantemente tirano su caramella. È la reazione naturale di un organismo. Dolce è l'antidepressivo e aiuta dopo rifiuto di fumo di occuparsi di una pressione. Anche le caramelle prevengono un angiospasm che inevitabilmente deriva da rifiuto di sigarette. Perciò non deve tormentarsi con rifiuto anche di caramelle.

Che fare?

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È necessario scegliere le caramelle corrette. Invece di caramelle è possibile mangiare chicchi d'uva, la fragola, l'uva passa, il cioccolato amaro, le date e il miele. Sono meno kaloriyna, che torte e torte, ed efficacemente aiuteranno a occuparsi di dolori di ritiro nicotinic.

Il segreto 5 - aria fresca

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Tutti sanno che le attività fisiche aiutano a tenere una cifra bene. Anche danno ad antichi fumatori di carico l'adrenalina che ancora prima hanno ricevuto di fumo e senza quello che inevitabilmente si sentirà stanco e rotto. Perciò idoneità – l'amico principale di antico fumatore. Ma è necessario essere impegnato nell'aria fresca.

Программа занятия для бывшего курильщика

Programma di professione per antico fumatore

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Scelga professioni dove avrà un'opportunità indipendentemente per regolare il carico e un ritmo, per esempio, l'acqua aerobics. Ogni giorno faccia passeggiate nell'aria fresca. L'ossigeno aiuterà a ventilare polmoni e bruciare calorie in eccesso. Non deve mettere record, il Suo scopo – per sgomberare un organismo e svilupparsi quanto possibile!

Sono piccoli fatti

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Le stesse sostanze – endokannabinoida sono responsabili di fumo e una ghiottoneria in un organismo. Perciò il peso in eccesso non è così tanto una conseguenza di rifiuto di fumo, quanti il risultato di sostituzione di una dipendenza (che fuma) su altro (la ghiottoneria).