Dieta per uno stomaco

Ci sono molte tecniche che permettono di liberarsi da depositi grassi in uno stomaco. Questi sono esercizi fisici speciali, il massaggio e i rimedi di gente, medicamentous l'intervento e le diete. Qualsiasi dieta efficace per uno stomaco piatto deve esser diretta verso normalizzazione di metabolismo in un organismo, e anche su miglioramento di funzionamento di una distesa digestiva. La dieta per uno stomaco è solo una parte di processo di perdita di peso. Per riunirsi in uno stomaco, la dieta ha bisogno di esser unita agli esercizi di sport che permettono di bruciare calorie in eccesso.

I principi fondamentali di una dieta per perdita di peso di uno stomaco

In la maggior parte casi il peso di eccesso appare all'atto di nutrizione impropria. Il principio fondamentale di una dieta per uno stomaco – per aggiustare una dieta. I prodotti ricchi con cellulosa (i verdi, il frutto, le verdure, i cereali) devono fare una base di una dieta. È necessario mangiare il cibo proteinaceous di un'origine di animale non meno di due tre volte alla settimana. Il cibo di Proteinaceous di un phytogenesis durante una dieta per perdita di peso di uno stomaco deve esser incluso ogni giorno. Per riunirsi in uno stomaco, è necessario aderire a una dieta molto tempo. Le restrizioni gradualmente abitueranno un organismo che il metabolismo sarà un po' normalizzato e ricostruito. Più tardi è possibile aggiungere a una dieta di bacca e succo, pane di una macinatura ruvida e un porridge. I nutrizionisti anche avvisano per includere in noci di dieta e semi di girasole, ma non più di 50 grammi al giorno.

Durante una dieta per uno stomaco piatto è soltanto necessario bere una grande quantità d'acqua. I nutrizionisti consigliano di bere l'acqua ancora minerale, l'acqua fatta scongelare o purificata. Per preparazione di neve fatta scongelare è necessario prendere la capacità con un collo largo. Versare l'acqua limpida in capacità e metterlo nel congelatore. Poco dopo l'acqua diventerà coperta da uno strato di ghiaccio sottile. Questo ghiaccio deve esser tolto, e congelare altra acqua. Dopo che il congelamento pieno di esso è possibile fare scongelare e bere piccoli abbozzi dell'acqua (un litro in un giorno). La neve fatta scongelare aiuta a sgomberare una linfa e bruciare l'eccedenza di grasso.

Durante una dieta per uno stomaco è impossibile prendere l'alcool siccome tutte le bevande alcoliche rallentano un metabolismo. È anche necessario limitare l'uso di farina e dolci prodotti, piatti grossi e fritti.

Che la dieta per uno stomaco fosse efficace, è necessario rompere il pasto in quattro cinque punti condizionali con periodi uguali.

Il menù approssimativo di una dieta per uno stomaco durante tre giorni

Nel primo giorno di una dieta per uno stomaco per colazione è possibile bere una tazza di tè verde o un bicchiere di succo svezheotzhaty da carote e mele. Tra una colazione e un pranzo è possibile mangiare nutlets (50 g di una nocciola o noci). Per pranzo è desiderabile fare bollire il riso marrone e fare l'insalata di verdure fresca. Da pranzo per cuocere 50 grammi del pesce di gradi poveri di grassi con verdure.

Per il secondo giorno di una dieta è possibile mangiare mezzo di pompelmo o mela. Tra una colazione e un pranzo per fare il frutto o l'insalata vegetale. È possibile bere un bicchiere di succo di carota svezheotzhaty. Per pranzo per fare bollire il grano saraceno. Invece di un dessert per mangiare una piccola spazzola di chicchi d'uva e tisana. Da pranzo per bollire o cuocere duecento grammi di petto di pollo. Come una decorazione è possibile stufare qualsiasi verdura.

Per il terzo giorno di una dieta per perdita di peso di uno stomaco è possibile fare il porridge e cuocere mele. Tra una colazione e un pranzo per mangiare una spazzola di chicchi d'uva e lavarsi giù con un bicchiere di minerale ancora dell'acqua. Per pranzo per fare bollire duecento grammi del pesce, fare carote l'insalata alla panna aspra. Da pranzo per bere 250 millilitri di kefir povero di grassi e mangiare una banana.

Il menù approssimativo di una dieta per uno stomaco durante una settimana

Lunedì a colazione per fare un pane tostato di farina ruvida, bere 200 millilitri di yogurt povero di grassi. Per pranzo per fare bollire il riso e fare il pepe, i cetrioli, l'insalata di cavolo bianca. Da pranzo per fare bollire centinaio di grammi di carne di pollo o manzo, cuocere melanzane. Strizzare 250 millilitri di succo da mele.

Nel secondo giorno di una dieta per uno stomaco per colazione è possibile mangiare schiumano il formaggio e bere una tazza di tè piuttosto debole o caffè. Per pranzo per fare bollire il riso (100 g) e il manzo (100 g). Da pranzo per fare l'insalata di pomodori e cipolle. Riempire l'insalata di olio vegetale. Prima di andargli a letto è possibile bere 250 millilitri di succo di pomodoro.

Mercoledì a colazione per fare bollire centinaio di grammi di un tacchino. Bere un bicchiere di tè verde. Per pranzo per bollire o preparare su coppia 150 grammi del pesce di gradi poveri di grassi e fare crauti, l'insalata di cipolle e i piselli. Da pranzo per fare bollire il riso e mangiare la mela. Prima di andargli a letto è possibile bere un bicchiere di succo di mela svezheotzhaty.

Per il quarto giorno di una dieta per perdita di peso di uno stomaco per colazione è possibile fare bollire il vitello, bere il caffè piuttosto debole o il tè. Per pranzo per cucinare la minestra vegetale su brodo piuttosto debole. È possibile mangiare un po' di pane con crusca. Da pranzo per fare bollire il riso e 150 grammi di carne di pollo.

Venerdì a colazione per preparare un pane tostato, bere un bicchiere del kefir senza grasso. Per pranzo per cuocere piccole patate, fare bollire 150 grammi del pesce e fare la carota l'insalata alla panna aspra. Da pranzo per fare l'insalata di verdure fresca, fare bollire 100 grammi di vitello.

Sabato a colazione è possibile fare bollire l'uovo. È possibile mangiare biscotti di farina d'avena (2 pezzi) e bere la tisana. Per pranzo per fare bollire il riso e centinaio di grammi di un tacchino. Da pranzo per fare bollire duecento grammi di carne di pollo. È possibile fare l'insalata di frutto (la prugna, arancione, la mela, una pera).

Domenica preparare un pane tostato e bere il tè verde. Per pranzo per fare bollire il riso e fare l'insalata vegetale (il pepe, i pomodori, i cetrioli, le cipolle). Da pranzo per fare bollire 200 grammi di manzo e fare cetrioli e l'insalata di cavolo bianca.

Esercizi durante una dieta per uno stomaco

Durante una dieta è molto utile effettuare esercizi su ritrazione di uno stomaco. Su un respiro profondo è necessario rilassare uno stomaco, e su un'espirazione per coinvolgere. In-due settimane lo stomaco diventerà elastico.

Aiuterà a bruciare l'eccesso di grasso in giri di stomaco di un tronco e inclinazioni di parte di un tronco in serie a sinistra e a destra, si accovaccia. Anche le giostre dalle parti più in basso e superiori di un corpo in serie sono efficaci. È possibile mettere l'effetto di uno stomaco piatto per mezzo di esercizi con un cerchio, salti su una corda per saltare, balli, un nuoto, un camminare di sport o una corsa leggera.