Dieta durante giorni della settimana

La dieta durante giorni della settimana è ancora uno rappresentante popolare di non le diete affamate. Questa dieta è conveniente che la dieta di giorno è in dettaglio dipinta per tutta la settimana, comunque all'atto dell' uso di qualsiasi prodotto che non è una parte del menù, la dieta deve esser cominciata proprio dal principio.

Azione di una dieta per perdita di peso durante giorni su un organismo

La dieta durante giorni della settimana non solo aiuta a ridurre il numero delle calorie assorbite, ma anche aiuta a raccogliere il cibo compensato che fornirà a un organismo il volume necessario di carboidrati, proteine, grassi e minerali. Di solito a osservanza di giorni ritoccati della dieta per perdita di peso le funzioni di organismo nel modo normale, il peso in eccesso parte pianamente, in media – 3-4 kg alla settimana.

Il principio di azione di giorni ritoccati della dieta consiste in scarico attivo di un organismo nel primo giorno per mezzo dell'uso di un gran numero di verdure, prodotti di latte fomentati e frutto. Dopo chiarificazione in bianchi di dieta nella forma di carne, fagiolo, noci e, stranamente abbastanza, la pasticceria che aiutano a fornire a un organismo il numero necessario di calorie è aggiunta. A osservanza di una dieta è impossibile scambiarsi la posizione di piatti del menù o i giorni del loro consumo affatto, aggiungere o togliere questi o che, i prodotti raccomandati da progettisti di una dieta.

Anche la condizione importante a osservanza di una dieta durante giorni della settimana è l'uso di 250 millilitri d'acqua ogni giorno in 20 min prima del primo pasto, e anche 250 millilitri del kefir senza grasso in 3 ore prima di un sogno. In ogni parte di tutto il periodo di osservanza di una dieta è autorizzato a mangiare qualsiasi frutto, comunque vale la pena di ricordare che le banane, i chicchi d'uva e l'avocado contengono la quantità considerevole di carboidrati perciò è migliore per limitare il loro uso e perfino affatto per escludere. Durante avere uno spuntino e all'atto di approccio di sentimento di fame la fetta di pane da farina ruvida è risolta.

Il menù di una dieta durante giorni della settimana

L'osservanza della dieta ha ritoccato giorni per perdita di peso non necessariamente deve cominciare da lunedì – può essere qualsiasi giorno della settimana, il più conveniente e l'adatto per la persona che stava per perdere il peso in eccesso.

Dunque, nel primo giorno di osservanza di una dieta durante giorni è necessario ricordare l'uso di un bicchiere d'acqua semplice in 20 min prima del primo pasto allora a colazione due piccoli oziano con olio, 100 g d'insalata di frutto o di vegetale con yogurt naturale, fiocchi di avena e miele sono risolti. Il pranzo deve consistere di due piccoli ozia con olio, 75 g di fiocchi di latte e 100 g d'insalata di frutto o di vegetale. Durante uno spuntino di pomeriggio è necessario usare due mela, un mezzobicchiere di kefir e 150 g di fiocchi di latte. Il pranzo consiste di un bicchiere di tè verde o nero o composta senza zucchero e il frutto o frittelle vegetali fatte senza aggiunta di un lievito in polvere e uno zucchero. Per una cena (in 3 ore prima di un sogno) è necessario bere un bicchiere di kefir.

Per il secondo giorno del menù di una dieta durante giorni i piatti seguenti e i prodotti sono permessi per l'uso:

• Prima colazione – un bicchiere d'acqua semplice;
• Colazione – un piccolo pane con olio e 150 millilitri di caffè con crema povera di grassi senza zucchero;
• Il pranzo – parecchie patate bollite (100 g) hanno annaffiato con olio vegetale e 150 g d'insalata vegetale;
• Spuntino di pomeriggio – un bicchiere di tè con latte e marmellata di prugna;
• Pranzo – un bicchiere di composta senza zucchero, una costoletta di carne di vapore e 200 g di verdure fresche o stufate;
• Cena – un bicchiere di kefir.

Poiché il terzo giorno del menù di una dieta durante giorni è permesso per perdita di peso:

• A prima colazione – un bicchiere d'acqua semplice;
• A colazione – un piccolo pane e 150 millilitri di caffè;
• Per pranzo – 150 g di fungo o minestra vegetale;
• Per uno spuntino di pomeriggio – due carote o due mele verdi;
• Da pranzo – un bicchiere di succo di frutta svezheotzhaty, 150 g di fagiolo bianco bollito, 150 g d'insalata vegetale e 200 g di un germoglio di Bruxelles bollito;
• Per una cena – un bicchiere di kefir.

Il quarto giorno della dieta ritoccò giorni, così come in tutti i giorni precedenti, comincia con un bicchiere d'acqua semplice. Poiché la colazione è risolta un piccolo pane con olio e 100 g d'insalata di frutto o di vegetale con yogurt naturale. Durante un pranzo è necessario usare un bicchiere di succo di pomodoro naturale, due uova sode cucinate e 250 g d'insalata da verdi, cipolle e cetrioli. Per un gelato di spuntino di pomeriggio (100 g), un bicchiere di tè con latte senza zucchero e 30 g di cioccolato scuro o 50 g di cracker salati, e da pranzo – 250 g d'insalata vegetale sono risolti. Per una cena (in tre ore prima di un sogno) è necessario bere un bicchiere di kefir.

Il menù del quinto giorno di una dieta durante giorni della settimana ha l'apparizione seguente:

• Prima colazione – un bicchiere d'acqua semplice;
• Colazione – un piccolo pane con olio e 150 millilitri di caffè senza zucchero;
• Il pranzo – parecchie patate bollite (100 g) hanno annaffiato con olio vegetale e 200 g d'insalata vegetale;
• Spuntino di pomeriggio – 100 g di pazzi e frutta secca;
• Pranzo – 100 g di maccheroni con salsa di pomodoro, 150 g di grano saraceno o cereale di grano con zucca, cipolle e pomodori;
• Cena – un bicchiere di kefir.

I menù del sesto giorno di una dieta durante giorni della settimana hanno l'apparizione seguente:

• Prima colazione – un bicchiere d'acqua semplice;
• Colazione – 50 g del formaggio senza grasso e 100 g di carota grattugiata;
• Pranzo – 150 g d'insalata vegetale, 100 g di cavolo stufato e 250 g di manzo bollito;
• Spuntino di pomeriggio – una pera;
• Pranzo – 50 g di frittelle (fresche) e 200 g di verdure stufate;
• Cena – un bicchiere di kefir.

Il menù del giorno scorso di giorni ritoccati della dieta include:

• Prima colazione – un bicchiere d'acqua semplice;
• Colazione – un piccolo pane con olio e 150 millilitri di caffè senza zucchero;
• Il pranzo – parecchie patate bollite (100 g) hanno annaffiato con olio vegetale e 150 g d'insalata vegetale;
• Spuntino di pomeriggio – 100 g di frutta secca;
• Pranzo – 100 g di fagiolo bianco bollito e 200 g di pesce povero di grassi bollito;
• Cena – un bicchiere di kefir.

Dopo che il termine di dieta durante giorni della settimana è concluso, è impossibile ritornare bruscamente all'indennità di cibo precedente affatto. La transizione deve essere liscia, in una dieta di giorno per ancora due verdure di settimane e frutto devono prevalere. Solo allora il risultato portato a termine rimarrà, e i chilogrammi persi non ritorneranno.