Dieta vegetariana
| Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
| Settimane di Prodolzhitelnost:1-4 |
3,5 di 5 Il vegetarianismo – un sistema di alimentazione elettrica discutibile, ma se esercitarlo non è costante, ed esser limitato parecchie settimane, è possibile non avere paura di conseguenze negative per un organismo. |
| chastota:lyuby raccomandato | |
Velocità di perdita di peso: |
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Sicurezza: |
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| Varietà di prodotti: |
Ancora non c'è consenso riguardo a vantaggio e danno di vegetarianismo: uno considera questo tipo del cibo naturale per la persona e la corrispondenza di una struttura del suo tratto gastrointestinale, gli altri sono sicuri (e i dottori sono d'accordo con loro) che la proteina di animale è necessaria per un corpo umano per funzionamento pieno. Come efficace la dieta si è basata sull'uso di prodotti esclusivamente vegetali e che ha un ruolo importante ha è?
La dieta vegetariana andrà bene meglio a quelli che hanno l'esperienza di restrizione di carne in una dieta. La base del cibo è fatta da verdure e frutto - sono ricchi con cellulosa che aiuta a sgomberare intestini e aggiustare il lavoro di corpi di un IDIOTA.
Ci sono parecchie opzioni di una dieta, alcuni di loro assumono l'uso del pesce. Dal punto di vista d'ideologia, non è assolutamente giusto poiché il vegetarianismo significa un'eccezione di una dieta di carne, entrambi i pesci e frutti di mare. Sotto la versione classica della dieta Vegetariana è considerato.
Con lo scopo di completamento di una mancanza di proteina è necessario usare fiocchi di latte, il latte, il kefir e altri latticini.
La durata della dieta Vegetariana fa a partire da una a quattro settimane. Tra un mese la dieta permette di liberarsi da 6-10 chilogrammi.
Vantaggi
I prodotti che sono una parte di una dieta sono facilmente digeriti e portati di un organismo che migliora intestini vermicular il movimento e aiuta a liberarsi da serrature.
Grazie a pasti frequenti quasi senza restrizione della quantità mangiata su una dieta non c'è sentimento di fame.
L'esperienza accumulata di vegetariani, vegetariani integrali e veganosyroyed in modo convincente dimostra l'efficienza di frutto e cibo vegetale per perdita di peso – tra loro la gente di rado incontra il peso in eccesso. Il vantaggio di vegetarianismo per la gente che ha il diabete di tipo di insulinnezavisimy è istituito e confermato ufficialmente.
Mancanze e controindicazioni
L'insufficienza di una proteina in una dieta può condurre a deterioramento in una condizione di capelli e unghie, riduzione di volume di muscoli. Le violazioni di funzioni di endocrini e osso e sistema muscolare sono possibili.
La dieta vegetariana è ottimale per estate e autunno, nel resto del tempo di frutto di anno e le verdure sono più care e non sono così utili.
Quali prodotti sono risolti?
Tutte le verdure e il frutto, il grano, le noci e i semi di girasole, i latticini poveri di grassi, i prodotti di grano da farina ruvida o grano intero.
Da bevande – tè verde e ancora dell'acqua.
Che i prodotti sono vietati?
La carne e il pesce, i prodotti affumicati, lo scatolame, lo zucchero, l'alcool, hanno gassato bevande.
Menù
Compilando il menù della dieta Vegetariana è necessario alternare verdure e il frutto a latticini.
Il menù approssimativo della dieta Vegetariana durante 3 giorni:
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Primo giorno |
Colazione: porridge con frutta secca, tè o caffè. Pranzo: fagiolo bianco bollito, cetrioli e insalata di pomodori, yogurt. Pranzo: la carota o le costolette di midollo, il kefir o fomentato hanno cotto il latte. |
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Secondo giorno |
Colazione: un pane tostato da pane di grano intero con un cetriolo, un pomodoro e un formaggio, un caffè o un tè. Pranzo: stufato vegetale da patate, paprica, pomodori e fagiolo bianco siliculose, latte, banana. Pranzo: cereale di grano saraceno con sugo vegetale, frutto, succo. |
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Terzo giorno |
Colazione: la zucca frantuma con crema aspra, caffè o tè. Pranzo: riso bollito, boccetta per sali aromatici, frutto. Pranzo: la manciata di noci, fomentate ha cotto il latte. |
Punte utili
Consiglio 1: è consigliato contare la prima settimana il numero quotidiano di calorie per evitare l'insufficienza possibile. I calcoli aiuteranno a regolare la quantità di mangiati più lontano.
Consiglio 2: Se lo scopo di dieta – la riduzione di peso, è necessario limitare la quantità di frutto in una dieta, particolarmente banane, chicchi d'uva, un fico e frutta secca.
Consiglio 3: Con lo scopo di completamento di una mancanza di proteina è necessario usare fiocchi di latte, il latte, il kefir e altri latticini.
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