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Formule principali del movimento

Формула 1 - когда стоим, теряем калории
La formula 1 - quando stiamo, perdiamo calorie
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La persona è intesa dalla natura per il movimento e l'attività muscolare vigorosa. Dunque, senza attività muscolare è impossibile perfino sopportare non questo per spostarsi. Quando stiamo, carichiamo i muscoli, a differenza di sederci. Perché? La posizione è la caduta interrotta, e il centro di gravità appare prima di una giuntura di caviglia. Perciò, durante posizione non cadiamo solo grazie a sforzo per muscoli avanti.
Сколько калорий расходуется во время стояния?
Quante calorie sono spese durante posizione?
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La donna che pesa 60 chilogrammi in 10 minuti di sedersi spende su 14,4 chilocalorie medie mentre avere 10 minuti compassati, alle sue 15,6 chilocalorie partirà. Se 10 minuti per trovarsi, allora solo 10,2 chilocalorie sono spese. Se la persona costantemente si siede o si trovi, allora è teso di un gipokineziya – l'insufficienza di attività fisica. Prima di tutto il sistema muscolare soffre, e i movimenti elementari sono dati più pesanti e più pesanti durante tempo.
Когда прыгаем, укрепляем кости
Quando saltiamo, potenziamo ossa
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A una divergenza muscolare di un osso anche soffrono. Questo disossa appoggiato a uno scheletro, deve essere forte. Si sa che durante diretto di carico di un tessuto di osso circa 6 pesi del corpo della persona fanno. Gradualmente conduce a rinforzo di ossa. Quando la persona non si muove, l'osso perde il calcio e diventa facile. Le vitamine e i minerali cessano esser acquisiti completamente che è teso di osteoporosis.
Формула 2 - когда прыгаем, укрепляем кости
La formula 2 - quando saltiamo, potenziamo ossa
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A una divergenza muscolare di un osso anche soffrono. Questo disossa appoggiato a uno scheletro, deve essere forte. Si sa che durante diretto di carico di un tessuto di osso circa 6 pesi del corpo della persona fanno. Gradualmente conduce a rinforzo di ossa. Quando la persona non si muove, l'osso perde il calcio e diventa facile. Le vitamine e i minerali cessano esser acquisiti completamente che è teso di osteoporosis.
Формула 3 - при ходьбе тренируем сердце
La formula 3 - camminando formiamo il cuore
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Il cuore è anche un muscolo che è necessario formare. Tali malattie estese adesso come calde e atherosclerosis, sono in molti aspetti generati da attività fisica insufficiente. A una mancanza del movimento su pareti di arterie il colesterolo è posato. Ci sono placche cholesteric che il sangue percepisce come la questione straniera e forma il coagulo di sangue in una nave. È la strada diretta a un attacco cardiaco e altre complicazioni.
А если отказаться от холестерина?
E se rifiutare il colesterolo?
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Il rifiuto di colesterolo nel cibo – non un'uscita come senza esso il nostro organismo non è capace di sintetizzare ormoni certi compreso sessuale. Così, l'unico modo reale di evitare le malattie cardiache – per spostarsi più. Va a piedi più, si rallegra se nella Sua casa l'ascensore si è rotto. A proposito, i medici generici per lotta contro atherosclerosis prescrivono in America a loadings di pazienti molto essenziali fisicamente.
Формула 4 - шевелим ногами, качаем мозги
La formula 4 - ci moviamo con gambe, facciamo oscillare il cervello
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A un cervello c'è un centro di «retikulyarny le informazioni» che provvedono il livello necessario di attività del sistema nervoso centrale. Secondo esperimenti l'animale si addormenta per animali quando il centro di «retikulyarny le informazioni» è spento. E in ordine feriale i nostri sentimenti ricevuti e da sistema di motivo anche aiutano a sostenere questo centro. Si scopre che a carenza del movimento non siamo perfino capaci di pensare in modo conveniente.
Формула 5 - работа руками спасает от диабета
La formula 5 - il lavoro come mani fa economie da diabete
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Diabete – malattia piuttosto molto diffusa e abile. A diabete di 1 tipo in un organismo non c'è ormone d'insulina che è responsabile di utilizzazione di glucosio – i combustibili per muscoli. Il diabete 2 tipi sono caratterizzati da mancanza di recettori che l'insulina percepisce. Non permette al glucosio di arrivare a tessuti muscolari e grassi da sangue, e dopo che il sangue di cibo letteralmente si converte in sciroppo appiccicoso.
Как работа руками помогает?
Come il lavoro come mani aiuta?
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Il diabete 2 tipi può esser vinto per mezzo del carico muscolare rafforzato secondo una dietotherapy. Come lavora? La questione è che le formazioni regolari promuovono l'aumento di sensibilità di recettori a insulina. E le membrane cellulari a loadings muscolari diventano più permeabili per insulina. Quindi è abbastanza reale a loadings regolari non solo per dimenticare su medicine, ma anche riprendersi completamente.
Формула 6 - при беге воспитываем гормоны
La formula 6 - a diretto alleviamo ormoni
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Il modo di vivere immobile conduce a ruvidimento di sistema ormonale. In altre parole, le ghiandole endocrine devono fare pratica così come altri muscoli. Durante carico dell'organismo butta fuori più ormoni in sangue. Più attivamente la ghiandola tiroidea, un hypophysis, il lavoro di ghiandole surrenale. A loadings regolari di ormoni è sviluppato meno, ma la sensibilità di gabbie a loro aumenta che rafforza il potenziale di tutto l'organismo.
Формула 7 - едим, чтобы двигаться, а не наоборот
La formula 7 - mangiamo per spostarci, e non viceversa
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Il movimento attivo è impossibile senza energia che riceviamo del cibo. Ma non significa che è necessario rimpinzare su da una pancia. Fame – il miglior amico del movimento e un'iperalimentazione – il nemico più cattivo! La fame sviluppa il forzare di meccanismi per combattere contro esso in un organismo. Alzandosi a causa di un tavolo con sentimento leggero di fame, si sentirà più attivamente e più energicamente, e il grasso in eccesso non sarà posato nel Suo corpo.

 

 
 
Se sa che:

Essendo caduto da un asino, più probabilmente si ucciderà, che esser caduto da un cavallo. Solo non provi a confutare questa affermazione.