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I principi fondamentali all'atto di attività di sport

Принцип 1 - разминка
Il principio 1 - caldo su
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La realizzazione pieno caldo sulle professioni aiuta a evitare di esser ferita. Durante la formazione usando vari burdenings di un muscolo ricevono il carico serio e in mancanza di dovuto caldo su può seriamente soffrire. Protegga i muscoli, le giunture e i covoni, effettuando pieno caldo su di un corpo prima delle formazioni.
Принцип 2 - правильная одежда
Il principio 2 - i vestiti corretti
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I vestiti all'atto di attività di sport devono essere, in primo luogo, convenienti, in secondo luogo – durante una stagione. Se tiene formazioni nell'aria fresca, ha cura di quello che i Suoi vestiti non hanno promosso il sovraraffreddamento o surriscaldare di un organismo. Anche non deve costringere i Suoi movimenti. A difficoltà nell'indirizzo della scelta a negozi specializzati dove i consulenti La aiuteranno a raccogliere vestiti secondo il Suo tipo di professioni.
Принцип 3 - сосредоточенность
Il principio 3 - concentrazione
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Durante la formazione non è desiderabile pensare di cose straniere. Previene per concentrarsi nell'esercizio fuori portato che come risultato ha come conseguenza l'inefficienza di professioni. Provi a esser rilasciato completamente da cure esterne e concentrarsi in esercizi. Le formazioni in un tal modo saranno più di successo e condurranno a ottenimento di risultato desiderabile per termine più corto.
Принцип 4 - правильное дыхание
Il principio 4 - il respiro corretto
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Il respiro sbagliato può annullare tutti i Suoi sforzi su raggiungimento di buoni risultati in sport. Se il ritmo respiratorio è rotto, allora l'organismo sarà più veloce stanco, diventerà meno robusto, il rischio di apparizione di fallimenti in lavoro di cuore aumenterà. Controlli il respiro corretto ricevendo loadings, La aiuterà a fare pratica molto più efficacemente. L'idoneità di allenatore esperta di club può darLe l'aiuto nella questione.
Принцип 5 - повторение
Il principio 5 - ripetizione
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Durante attività di sport è importante soddisfare tutte le condizioni di programmi su cui fa pratica. Per ogni esercizio il numero di ripetizioni è provvisto. Di solito c'è il limite più basso e più alto. Indipendentemente deve scegliere per Lei la quantità ottimale nella struttura di serie e aderire a esso in ogni parte di professioni. Effettui il numero specificato di approcci, guidati dagli scopi, prima che mette.
Принцип 6 - фазы отдыха
Il principio 6 - fasi di riposo
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Di regola, nella descrizione di esercizi il numero di approcci è specificato. Dopo ogni approccio il resto la fase segue. Non trascuri questa volta. Rifiutando pause, non rafforza l'effetto ed esaurisce l'organismo. Su restauro di forze il tempo è richiesto, e può fluttuare tra-tre minuti.
Принцип 7 - отдых без разговоров
Il principio 7 - riposa senza qualsiasi argomento
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Durante fasi di riposo tra approcci non deve parlare. Il Suo compito di restaurare forze e una conversazione non lo promuove. Oltre a Lei ricordano la concentrazione. Distraendo da una formazione, perde un'accusa necessaria, e diventa più difficile da ritornare a professioni. Perciò avendo un riposo, esser aggiustato su nuovo approccio, e solo a fine di tutta la formazione può rilassarsi completamente.

 

 
 
Se sa che:

La persona che accetta antidepressivi in la maggior parte casi avrà una depressione di nuovo. Se la persona si è occupata di depressione da propri sforzi, ha ogni probabilità per sempre per dimenticare su questo stato.