Dieta per nutrizione

Per la madre in allattamento vale avvicinarsi la scelta di una dieta con cura speciale. In molti punti la dieta per le madri nutrenti è la chiave per allattamento al seno pieno del bambino, e anche la salute della donna durante questo periodo.

Direttamente giusto dopo parto durante parecchi primi giorni i nutrizionisti in generale consigliano di non mangiare molto cibo per permettere a un organismo di avere un riposo.

Nel primo o settimane e mezza dopo la consegna la dieta per madri in allattamento deve consistere dei piatti seguenti:

• brodi di pollo poveri di grassi;
• varie minestre vegetali;
• mele al forno e verdure;
• porridge.

È anche desiderabile bere molti il vario raccogliere di erba, le composte e le bevande di frutto. Dopo all'atto dell' allattamento al seno di donna sarà finalmente aggiustato, è necessario avere prima di ogni nutrizione di un bicchiere di tè dell'acqua o caldo.

A partire da seconda settimana per la madre in allattamento è possibile includere il manzo stato bollito, il pesce bianco e le noci in una dieta. E già a partire da terza settimana è possibile aggiungere il pollo, il kefir e le uova a una dieta.

Non deve esser rovesciato che la quantità di piatti è limitata, una tale dieta severa per madri in allattamento dura tutti i due primi mesi dopo la consegna, e dopo che le loro donne di scadenza possono gradualmente aggiungere nuovi prodotti a una dieta. È consigliato conservare nello stesso momento il diario di cibo e controllare accuratamente la reazione del bambino a ogni nuovo prodotto.

Dieta per perdita di peso per le madri nutrenti

Durante gravidanza la maggior parte di donne ottengono il peso in eccesso, e è abbastanza naturale. Perciò molte donne hanno interesse per diete efficaci per nutrirsi per perdita di peso. Particolarmente non pulirà, quel latte per il bambino è stato in quantità necessaria e nutriente, la dieta a tutti gli efetti è necessaria. Ma se accuratamente avvicinarsi la scelta di una dieta, i risultati allora positivi possono esser portati a termine abbastanza rapidamente senza danno per la salute e la salute del bambino.

La dieta per perdita di peso per le madri nutrenti deve cominciare non ancora prima, che in tre mesi dopo la consegna siccome l'organismo deve esser restaurato completamente, e la lattazione – per esser aggiustato. Dopo che questo cibo di periodo ha bisogno di esser rotto in 6-7 pasti.

Il rifiuto pieno di prodotti di farina e cibo troppo grasso deve diventare il primo dominio di una dieta per le madri nutrenti. Creda, non intaccherà la quantità e la qualità di latte, e qui il Suo organismo dirà che «ringrazia».

Che i prodotti devono entrare in una dieta per alimentare per perdita di peso?

• senza fallo ci devono essere vari latticini e cellulosa;
• le carote grattugiate gli intestini perfettamente chiari e tolgono scorie;
• la maionese non può esser usata, e le insalate possono essere ripiene di olio d'oliva;
• è il migliore di tutti per bere l'acqua ancora minerale, il succo di frutta e il tè verde;
• usi più verdure in qualsiasi genere – in stufato, stato bollito, fritto e fresco;
• e qui è migliore per rifiutare semi di girasole e le noci: solo una manciata di noci contiene quasi la norma di giorno di grassi;
• e, naturalmente, su tutte le bevande alcoliche – un tabù.

Il consiglio a madri in allattamento che li aiuteranno a perdere il peso

Siccome la dieta per nutrizione assume il divieto di caramelle e il cioccolato, qualche volta a donne capita molto forte di trattenersi da tentazione. Comunque un'uscita è. È possibile sostituire il cioccolato con marmellata, frutta secca e miele.

È necessario evitare prodotti che possono causare la reazione allergica nel bambino. A esso appartenga: cioccolato, scatolame, salsiccia, uova, fragola, agrume. Non è tutta la lista siccome ogni organismo è individuale, e la donna ha bisogno di controllare la reazione del bambino.

Le donne devono ricordare che durante un calcio di lattazione è necessario per un organismo. È possibile riceverlo, mangiando il broccolo e un cavolo bianco, e anche da sardine, mandorle e arance. Anche l'uso degli additivi che contengono la vitamina D e il calcio non preverrà.

Le vitamine sono necessarie per un organismo per un buon metabolismo. Aggiustano il lavoro di un tratto gastrointestinale, e anche promuovono lo sviluppo del bambino. Perciò durante allattamento al seno non deve trascurare i prodotti che contengono vitamine.

È necessario rifiutare il vario pasto rapido, i prodotti affumicati, i cibi marinati e mantenuti, il caffè grasso, forte, hanno aerato l'acqua, i chip.

Durante una dieta per nutrirsi non deve trascurare avere facile uno spuntino tra i pasti principali. Il vetro di kefir, un pezzo di fiocchi di latte, un uovo forte stato bollito La salveranno da sentirsi di fame e promoveranno questo a pranzo o un pranzo mangerà una più piccola porzione.