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Dieta per uomini

Autenticamente si sa che il circa 20% di uomini nel mondo ha il peso in eccesso. E se le domande di un'estetica possono esser considerate una questione di gusto, allora i problemi oggettivi con salute causata da un'iperalimentazione hanno conseguenze molto terribili. Особенности эффективной диеты для мужчин

I principi di una dieta efficace per uomini

La violazione di processi di digestione coinvolge malattie di distesa digestive. I problemi cardiovascolari spesso mortali, per esempio, gli attacchi cardiaci, i colpi, atherosclerosis e il diabete, sono anche una conseguenza di obesità.

Approccio a creazione del menù di una dieta per uomini non ha differenze fondamentali da diete femminili. La differenza principale è un contenuto calorico. Se per perdita di peso di donne il valore di potere del menù quotidiano deve uguagliare a 1.200 chilocalorie, allora la dieta efficace per uomini ha il contenuto calorico a 1.700 chilocalorie al giorno.

La dieta di perdita di peso per uomini deve essere piena, particolarmente alla presenza di attività fisiche. La proteina, le fibre indigeste vegetali ruvide, le vitamine (E, D, E, C e i gruppi B), i minerali devono essere la sua parte senza fallo (in magnesio particolare e calcio). A osservanza di una dieta è necessario guardare il modo di bere: la quantità quotidiana d'acqua deve essere non meno di 2 litri.

Il menù di una dieta per uomini deve includere la carne povera di grassi nell'occhiata bollita, stufata, al forno o cotto a vapore. Non deve dimenticare che la fonte più preziosa di proteina facilmente acquisita è il pesce. Il vegetale di piatti deve diventare una decorazione a piatti proteinaceous. All'atto dell' uso di prodotti di farina la preferenza deve esser data a prodotti con crusca. I prodotti di latte fomentati senza grasso e il grano nella forma di porridge, le minestre, eccetera sono anche necessari.

Dieta di perdita di peso per uomini: i prodotti vietati

Durante riduzione di peso è necessario trattenersi da immissione di alcool, piatti grossi e fritti, salamoie e ha fumato prodotti. Non è necessario abusare delle spezie calde l'appetito stimolante. Una volta che prova a escludere dal menù di una dieta per uomini salse alte e calorifiche, tale, per minimizzare il ketchup e la maionese e l'uso di zucchero.

Essiccazione di un corpo per uomini – una dieta di culturisti

Il termine «l'essiccazione di un corpo per uomini» ha tolto in dietology dal cerchio di atleti professionali. A differenza di altre diete per essiccazione di uomini di un corpo rappresenta una tecnica di disposizione di depositi grassi.

Il tessuto adiposo è più fermo, che proteinaceous. Così, durante perdita di peso solita abbastanza spesso diminuiscono in peso del corpo avviene dovuto a diminuire in maggior parte muscolare all'atto di conservazione di depositi grassi. Inoltre, a riduzione dei muscoli capaci per spendere l'energia, a differenza di tessuti adiposi, una serie di peso del corpo succede più veloce. L'essiccazione di un corpo permette di liberarsi da grasso e tenere un sollievo muscolare. Примерное меню диеты для мужчин

La parte integrante di essiccazione di successo di un corpo eccetto una dieta è attività fisiche. A osservanza di una dieta è necessario usare i prodotti seguenti in abbastanza:

carne povera di grassi,
pesce,
uova,
latticini poveri di grassi,
fagiolo,
porridge,
frutto e verdure.

Di regola, la dieta asciugando un corpo per uomini è calcolata durante una settimana. La dieta quotidiana consiste di tre pasti principali e due avere uno spuntino tra loro. Facendo il menù, è necessario ricordare questo quanto i depositi più grassi, tanto più al cibo ci deve essere proteine meno carboidrati. Nello stesso momento completamente escludere carboidrati rischiosamente a salute. Durante questo periodo il rapporto di proteine, i grassi e i carboidrati devono guardare come 6/2/2 mentre a cibo solito – 2/2/6.

In nutrizionisti moderni generali affermano che le diete a breve scadenza sono piuttosto dannose per perdita di peso, che sono utili. Per avere il peso del corpo ottimale, è necessario sviluppare il sistema di alimentazione elettrica corretto e aderire a esso in una base costante.

Se sa che:

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