Caratteristica di una dieta | Valutazione totale |
Giorni di Prodolzhitelnost:7 |
4 di 5 La dieta di pesce assume l'uso aumentato di proteina nella sua forma più acquisita in combinazione con verdure nekrakhamalisty. Così, è una di opzioni di successo di una dieta proteinaceous. |
частота:раз raccomandato in 2 mesi | |
Velocità di perdita di peso: | |
Sicurezza: | |
Varietà di prodotti: |
Il pesce tratta i prodotti più utili raccomandati da dottori e nutrizionisti per manutenzione di salute e bellezza. Contiene vitamine E, i gruppi B, il fosforo, il magnesio, il calcio, lo zinco, l'iodio. Le proteine del pesce sono quasi completamente acquisite da un organismo. Il filetto di pesce – una fonte insostituibile di Omega polynonsaturated 3 acido grasso che bene influenza il sistema cardiovascolare, l'attività cerebrale e anche è necessario per normalizzazione di livello di colesterolo in sangue. Si deve annotare che l'Omega 3 in gradi grossi del pesce d'acque del nord particolarmente è molto di: salmone, aringa, ippoglosso, trota, tonno, salmone, scombro.
Il pesce può esser sostituito con frutti di mare o alternarsi a loro. I frutti di mare contengono parecchie altre serie di sostanze utili, ma non intaccherà l'efficienza di una dieta.
Regole della dieta Di pesce:
Ci sono parecchie opzioni della dieta Di pesce, tutti loro hanno una serie simile di prodotti e differiscono in solo durata. Si deve annotare che siccome questo sistema di alimentazione elettrica è compensato, è possibile aderire a esso in caso di necessità più a lungo che i 7 giorni raccomandati. In mancanza di problemi con salute la dieta può esser prolungata durante parecchie settimane.
In 7 giorni della dieta Di pesce è possibile liberarsi da 3-4 kg di peso in eccesso.
Il pesce facilmente è digerito e nello stesso momento bene sazia, non c'è sentimento doloroso di fame sulla dieta Di pesce di solito. Dopo dei primi giorni di adattamento la dieta è di solito accompagnata da buona salute siccome promuove il miglioramento di un organismo.
La dieta di pesce non assomiglia a questo chi ha un'allergia al pesce e i frutti di mare, o soltanto non li ama.
Una tale dieta è contraindicated alla gente che ha malattie croniche di reni e un fegato, ulcera allo stomaco e un duodeno.
Il sale è permesso in una piccola quantità, ha bisogno di esser ridotto ogni giorno.
Tutti i prodotti che non sono entrati nella lista permessa sono vietati.
Prima di tutto è necessario evitare lo zucchero, il sale e le spezie calde.
Menù approssimativo della dieta Di pesce per giorno:
Prima colazione |
1 uovo, 1 frutto per scelta, caffè. |
Seconda colazione |
200 g del pesce, 1 cetriolo, 1 pomodoro. |
Pranzo |
200 g del pesce o i frutti di mare, 150 g di fiocchi di latte, insalata di verdure fresca, tè verde. |
Pranzo |
200 millilitri di kefir o yogurt senza additivi. |
Consiglio 1: è consigliato in 10-15 minuti prima di ogni pasto bere un bicchiere dell'acqua su scaldata.
Consiglio 2: La dieta sarà più efficace se questo per accompagnare con esercizi fisici. Durante questo periodo lo yoga, Pilates, il nuoto, l'acqua aerobics sarà ideale.
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