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Vita quotidiana d'impiegato

Posta e telefono - 2-3 ore al giorno

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La maggior parte di dipendenti, venendo a lavoro, subito si versano una tazzina da caffè, accendono il computer e controllano la posta in arrivo e altri messaggi. In media, una tale professione occupa su mezz'ora. Durante il giorno i dipendenti controllano lettere approssimativamente una volta in un'ora. E se il lavoro dipende da posta, allora il numero di conti in un giorno può estendersi 40 volte! Su trattative telefoniche l'impiegato spende il 4-27% di orario di ufficio.

Reazione di un organismo

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La lettura di messaggi e risposte a loro esige la commutazione costante di attenzione dal lavoro principale. Crea la tensione nervosa supplementare e conduce a bystry l'acquisizione stanco. Molti lavoratori annotano che hanno il sentimento di allarme, l'apertura di una buca per le lettere o essere andante per fare una telefonata commerciale. Tutto questo promuove l'apparizione di spasmi muscolari, un mal di testa e stanchezza bystry.

Che fare?

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Se c'è una tal opportunità, provi a controllare la posta e fare telefonate come la parte principale di lavoro sarà fatta. Promoverà l'efficienza più grande e ridurrà la tensione nel corso di lavoro. Sentirà più spesso la soddisfazione dal lavoro compiuto che permetterà di ridurre il livello di pressione.

Совещания и планерки - 2,5 часа в неделю

Incontri e pianificazione di incontri - 2,5 ore alla settimana

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Il circa 20% di orario di ufficio parte su vari incontri e pianificazione di incontri. Nello stesso momento mezzo dei dipendenti intervistati pensa che è la professione assolutamente superflua che solo porta via il tempo. Gli incontri frequenti distraggono da lavoro, molti azionamenti in un sogno, e alcuni non ascoltano niente affatto, parlando per telefono. Molti dipendenti hanno annotato che dopo tali incontri di pianificazione si sentono stanchi, a loro desiderano di lavorare svanisce.

Reazione di un organismo

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È facile da spiegare il sentimento di stanchezza dopo gli incontri con il carico intellettuale rafforzato, e anche un'ipoxia ordinaria, un gran numero della gente si riunisce in una camera. Anche se a un ufficio c'è un condizionatore d'aria, solo guida l'aria intorno, e tutto il biossido di carbonio rimane all'interno. La mancanza di ossigeno promuove questo in 20-30 minuti la stanchezza appare e le diminuzioni di capacità feriali.

Che fare?

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Non evitare incontri in processo feriale. È necessario provare ad arieggiare più spesso camere e fare incontri il più corto e il costruttivo. In trattativa è possibile mettere piante d'appartamento. La bella palma e i ficus non solo aggiungeranno l'ossigeno, ma anche creeranno l'atmosfera accogliente e piacevole.

Pause di fumo e avere uno spuntino

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Le pause di caffè usano la maggior parte di dipendenti per discussione di lavoro e domande nonferiali. Pause di fumo – una parte integrante di vita di impiegati. Sebbene recentemente sempre più persone preferiscano liberarsi da questa dipendenza, il 14% di impiegati spende per lei da 20 minuti a un'ora. Avendo uno spuntino circa 30-60 minuti di congedo di orario di ufficio. I prodotti più popolari – rotoli, biscotti e torte.

Reazione di un organismo

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Tutti sanno di danno di fumo, e qui avere uno spuntino – è piuttosto l'indebolimento di processo e incoraggiante. Comunque tutte le caramelle preferite e i rotoli considerevolmente aumentano il rischio di sviluppo di diabete e obesità, particolarmente durante il lavoro sedente. Anche preoccupa non solo donne, ma anche gli uomini.

Che fare?

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Gli esperti avvisano tutti la mezz'ora di alzarsi da una sedia e fare piccole passeggiate. Aiuta a ridurre il livello da zucchero in sangue. Certamente, è necessario limitare quanto più possibile il consumo delle caramelle raffinate e sostituire rotoli con frutto e verdure. Si metta un desktop un vaso con vitamine e li accetti ogni giorno.

Работа за компьютером - 4-6 часов в день

Lavoro nel computer - 4-6 ore al giorno

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Lo stato di salute in generale dipende da ergonomia e comodità di un posto di lavoro. La maggior parte di lavoratori di computer si rafforzano in una posa per molto tempo: il dorso è inarcato, l'occhiata è concentrata sul monitor, la testa è trattenuta in spalle. È un dannoso e non una posa naturale, particolarmente se passare in esso parecchie ore in fila.

Reazione di un organismo

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Se vale esser sorpreso che alla posizione sbagliata di un corpo costantemente fluiscono mani, il collo e un dorso, gli occhi provano la tensione eccessiva. Internals sono nella situazione premuta. Tutto questo promuove lo sviluppo di scoliosis, varicosity, malattie endocrine, e anche deterioramento in digestione.

Che fare?

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La migliore volontà di uscita imparare si siede nella posa del pianista: il dorso è uguale, le mani sono rigorosamente sulla tastiera. Il monitor deve essere direttamente prima di occhi che non c'è stata necessità di alzare la testa o tendere giù. Tutti la mezz'ora vale cambiare una piccola posizione di un corpo, fare esercizi semplici per occhi.

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