Dieta di avena

Caratteristica di una dieta	Valutazione totale
Giorni di Prodolzhitelnost:3-7	3,5 di 5 La dieta assume l'uso di porridge in ogni pasto. Una mancanza di una dieta – la monotonia e il vantaggio – un'opportunità non solo per perdere il peso in eccesso, ma anche aggiustare il lavoro di distesa digestiva.
Tempo chastota:1 raccomandato in 2 mesi
Velocità di perdita di peso:
Sicurezza:
Varietà di prodotti:

La popolarità di una dieta di avena è spiegata dalla sua efficienza e l'effetto sobrio su corpi di un tratto gastrointestinale.

Come una parte di avena là sono carboidrati complessi – una fonte di potere eccellente per un organismo. A differenza di carboidrati semplici (contengono in farina e dolci prodotti), che sono rapidamente acquisiti e usati, essendo parzialmente posposto in grasso, i carboidrati complessi sono digeriti molto più a lungo e consegnano l'energia a un organismo per molto tempo. Così, l'uso di avena nel cibo promuove a lungo il sentimento di saturazione, la mancanza di fame e nello stesso momento non conduce per aumentare di peso.

L'essenza di una dieta di avena consiste nell'uso di porridge durante ogni pasto, e è necessario mangiare così tanto porridge per soddisfare il sentimento di fame. Il porridge può esser cucinato su acqua o su latte. Tra verdure di pasti e frutto, ma in piccole quantità sono risolti.

Quel porridge non è diventato noioso troppo rapidamente, è possibile alternare strade di preparazione di porridge: un giorno cucinare il porridge su acqua, l'altro – su latte.

Per efficienza più grande di una dieta di avena è consigliato effettuare prima della sua chiarificazione d'inizio di un organismo per mezzo di riso. Per questo riso di scopo (4 cucchiai) è ripieno in d'acqua (1 litro) e è partito per la notte. Nel riso del mattino è cucinato in fuoco debole tra un'ora, il riso kissel non si presenterà già. È bevuto e poi tra 5 ore si astengono da qualsiasi cibo. Dopo questo è possibile usare prodotti soliti, eccetto grasso, cibo di farina e dolce. In 5 ore prima di un sogno solo puro ancora dell'acqua è permesso. Al giorno seguente la dieta di avena comincia.

Vantaggi

La dieta di avena – una strada efficace di lotta contro peso in eccesso, in una settimana è possibile liberarsi da 3-4 kg. Un tal principio del cibo è spesso raccomandato da dottori a malattie di uno stomaco e intestini, il colesterolo alzato, un'eruzione di acne abbondante.

I grani di avena contengono l'amido che, entrando in distesa digestiva, avviluppa pareti di corpi, lavorando come mezzi di guarigione di ferita morbidi. Inoltre, il porridge contiene la cellulosa che promuove la chiarificazione di intestini. Le sabbie sono ricche della vitamina anche minerali.

La crescita sottile su una dieta di avena è quasi salvata da sentimento doloroso di fame, grazie a esso i fallimenti sono molto rari.

La dieta di una dieta di avena non esige prodotti cari, e la preparazione di porridge non vuole molto tempo.

Mancanze e controindicazioni

È impossibile chiamare il menù monotono di una dieta di avena compensato, oltre a esso rapidamente si preoccupa perciò non è consigliato sedersi su esso più a lungo che 7 giorni.

La controindicazione a una dieta di avena è la tendenza a serrature. Non è consigliato tenere a una dieta a donne incinte e le donne nutrenti, bambini e adolescenti (senza appuntamento del dottore).

La gente con malattie croniche prima di una dieta di avena deve consultarsi con il medico generico essente presente.

Quali prodotti sono risolti?

Tratti i prodotti risolti di una dieta: il porridge (da grano o fiocchi), le mele, la ciliegia, la prugna, la fragola, il cavolo, i pomodori, le carote, i cetrioli, la frutta secca (sfronda, l'uva passa, le albicocche asciugate), il miele. Se la dieta è tenuta più lunga che tre giorni, è possibile aggiungere il burro (ogni tanto), il kefir senza grasso, le noci e i semi di girasole.

Come bevande è permesso usare l'acqua ancora minerale, il tè verde e nero.

Che i prodotti sono vietati?

La lista dei prodotti vietati include tutti quelli che non sono specificati come risolto. È necessario minimizzare l'uso di sale, e completamente escludere lo zucchero da una dieta.

Menù

Esempio del menù di una dieta di avena:

È semplice preparare un piatto principale di una dieta di avena. Le sabbie (4 cucchiai) e il latte o l'acqua (1 litro) saranno necessari per porridge. Le sabbie sono versate nell'acqua bollente (il latte) e cucinate a disponibilità. Il volume ricevuto di porridge è diviso in 3-5 porzioni che usano durante il giorno.

Punte utili

Consiglio 1: Quel porridge non è diventato noioso troppo rapidamente, è possibile alternare strade di preparazione di porridge: un giorno cucinare il porridge su acqua, l'altro – su latte. 

Consiglio 2: La dieta di avena non andrà bene alla gente con un gran numero di chilogrammi supplementari.