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Come aumentare la qualità della vita

Il piede cammina nell'aria fresca

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L'influenza aerea fresca la Sua salute più spesso. È possibile farlo, ogni giorno facendo passeggiate di sera, o andando a giorni liberi al paese, è più vicino alla natura. È possibile unire il vantaggio per salute con vantaggio per una cifra, se passare ogni giorno a chilometri e mezzo un passo rapido, allora è possibile perdere il chilogrammo - l'altro, senza fare ricorso a qualsiasi dieta. Passi 15-20 minuti al giorno, e sente l'afflusso di forze.

Eviti disordini in eccesso

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Certamente, non è semplice evitare disordini e gli allarmi adesso. Le pressioni ci intrappolano continuamente, ma dopotutto è possibile reprimerli, aver applicato una piccola astuzia – si vieta di essere nervosi su cose di poco valore. Quando entra in una situazione difficile, si dice che questo incidente troppo insignificante e a Lei è una compassione di spendere per lei le forze. Il sorriso – e il sorriso Le permetteranno di tenere l'autocontrollo e la calma.

Segua un esempio di francesi

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Molto può imparare di francesi. Sono abili in domande di amore e sanno come tenere la bellezza e la gioventù per molti anni. Uno dei loro segreti consiste nella regola di tre pungiglioni. Le francesi non si rifiutano mai il piacere a ribufera su piatti preferiti, sono capaci di offrire anche alla torta e qualcosa più caloria alta, ma avere fatto tre pungiglioni, mettono viands da parte e non lo toccano più.

È più che cellulosa in una dieta

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Non tutti possono vantarsi quello che fornisce all'organismo la quantità necessaria di cellulosa. A migliore sarà mezza della norma messa. Gli intestini soffrono a causa di una mancanza di questo componente importante, e ci può essere una tale malattia come un cancro di due punti. L'inclusione nella dieta dei prodotti ricchi con cellulosa vegetale, vale a dire lo spinacio, le carote, il dolce pepe, i grani interi aiuteranno a evitare una situazione simile.

Acquisisca un'abbronzatura

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Grazie alla connessione di ricerche condotta tra una luce del sole e una salute della persona è stato istituito. È diventato chiaro che la mancanza di ultravioletti riduce il livello serotonin in un cervello perché ci sono una depressione, una mancanza di umore, apatia e il deterioramento generale in salute. Le vasche da bagno solari che anche diventeranno una fonte della vitamina D necessaria per digestione di calcio aiuteranno a migliorare la situazione.

Guarda la qualità di bevande

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È eccessivo per ricordare che la persona per il 70% consiste d'acqua. Reviver è necessario per noi non solo per una soddisfazione di sete, ma anche per esecuzione di processi di cambio in un organismo. Ai nostri corpi non lo stesso che beviamo, la loro capacità feriale dipende da qualità di liquido postupayemy. Non deve abusare di alcool, caffè, tè forte, dolce acqua aerata. È migliore per bere l'acqua limpida, il succo naturale e la tisana senza zucchero.

Guarda la quantità del cibo

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Conducendo uno stile di vita sano, aderiamo alla dieta compensata e su denti sappiamo quali prodotti è indesiderabile per mangiare. Ma è inoltre importante capire, siccome non deve mangiare i prodotti hanno tenuto conto dell'uso in numero illimitato, invece di vantaggio condurrà a un'iperalimentazione e problemi con salute. I nutrizionisti avvisano per mangiare il cibo spesso e nelle piccole porzioni (è migliore da piccoli piatti), lentamente masticandolo.

Conduca lo stile di vita attivo

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I migliori mezzi da pigrizia e malinconia – attività! Possono essere balli, lo yoga di professioni, le campagne alla piscina, su una pista da pattinaggio di pattinaggio o una corsa – qualcosa se solo non sedersi in posto. Il modo di vivere inattivo conduce a depressioni, pressioni, chilogrammi supplementari su una vita e, come conseguenza di questo tutto, – a insoddisfazione per vita. Faccia ciò che si vuole e il corpo, il riposo tranquillo alterno ad attivo, non trascuri esercizi del mattino.

Non fa baci di quantità di lavoro assegnato

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Perché la gente solitaria è ammalata più spesso e viva meno? Sì perché sono privati di un'opportunità di aumentare regolarmente il livello endorphin in sangue che letteralmente legge la scala ad alta voce quando l'uomo e la donna danno all'un l'altro un bacio appassionato. Solo 10 secondi di un tal piacere e afflusso potente di «ormone di felicità» Le sono garantiti. Rafforzerà il Suo sistema immunitario e porterà il calore, la tenerezza e la sensualità nelle Sue relazioni.

Dipinga il mondo intorno a Lei!

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Che tutto non si sia guardato intorno è grigio e è triste, aggiunga vernici lucenti allo spazio che La circonda. Possono essere ninnoli ricchi di colore, i cuscini variopinti e le coperture, i vestiti alla moda di fiori iridescenti saturi e molte altre cose. È possibile perfino «dipingere» il cibo, concedendosi il pepe giallo, i piatti di melanzane viola, i pomodori rossi e i verdi freschi. Un tal cibo non è semplicemente bello, è ricco della vitamina anche minerali preziosi.

Faccia l'attenzione a denti

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Per salute comoda è importante avere l'autofiducia. È impossibile se ci sono problemi con denti espressi nel loro non l'occhiata estetica e disponibile un odore sgradevole da una bocca. Perciò non deve posporre una campagna allo stomatologist, è migliore per risolvere tutti i problemi disponibili immediatamente. I denti sani e il respiro piacevole aggiungeranno un positivo per la Sua vita, e sarà capace di regalare il piacere alla gente intorno al sorriso abbagliante.

Si innamori con latte

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Se conosce la bellezza che è stata famosa per l'amore a latte? È stata chiamata Cleopatra. Letteralmente si è fatta il bagno in latte. Oggi è possibile prendere pentole di latte anche, ma innamorarsi con latte molto più semplicemente e a quotidiano lo mangiano. Possono riempirsi in miscela di frutta secca e cereali e è obbligatorio a mangiare tutto il piatto senza il resto. Le sostanze utili da miscela di frutta secca e cereali passano in latte e, lasciandolo in un piatto, dota il calcio e la vitamina D.

Sia attento ad avitaminosis

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La carenza di vitamine può condurre a indebolimento di un organismo, diminuzione in immunità, le malattie frequenti. In un tale stato è difficile da essere felice perciò che è importante non permettere lo sviluppo di avitaminosis, a tempo debito riempendo un organismo con elementi necessari per esso. Nel frutto estivo, le verdure e i verdi, e nell'inverno – i complessi di multivitamina speciali quale ricevimento ha bisogno di esser coordinato con il medico generico essente presente prima aiuteranno con lui.

Organizzi giorni di digiuno

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Deve riposare? Il Suo organismo anche! Ha bisogno di avere un riposo periodicamente da lavoro, e può aiutare con lui, avendo organizzato una volta alla settimana il giorno digiunante. Prima può sembrare abbastanza difficile – il giorno intero per sedersi su acqua o frutto. Ma durante tempo, quando una tale pratica diventerà abituale, noterà come in tutto il corpo la disinvoltura piacevole appare, il sentimento di fame diventa noioso e si sente soltanto perfettamente.

Ottenga sufficiente sonno!

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Se condurre l'indagine, allora diventerà chiaro che molti di convenuti regolarmente non ottengono sufficiente sonno. Da qui le pressioni, l'irritabilità, lo zoccolo di memoria, diminuiscono in immunità, depressioni e problemi con salute. Per evitare l'apparizione della diagnosi – un debito di sonno cronico, è necessario promettere di andare a letto ogni giorno durante mezz'ora prima di solito. Avendo costruito il programma, è importante aderire a esso e dormire non meno di sette otto ore al giorno.

Se sa che:

Anche se il cuore della persona non combatte, allora lo stesso può vivere durante un periodo lungo, come il pescatore norvegese Jan Revsdal ci ha mostrato. Il suo «motore» si fermò durante 4 ore dopo che il pescatore fu perso e si addormentò in neve.

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